Soha nem akadtál el a mindent “rendbe hozni” akarás örvényében? Emberbarátként már régóta természetes hajlamom, hogy a megmentőnek akarok ugrani és életmentőnek lenni. Legyen szó arról, hogy megoldást láttam valaki dilemmájára, bírót játszottam, hogy mindenki boldog legyen, vagy éreztem a terhet, hogy valakit megbántottam – a bennem lévő pleaser vagy erkölcsi felelősséget érzett, vagy azt hitte, mindenki azt hiszi, hogy én vagyok a felelős azért, hogy mindenkit és mindent helyrehozzak. Beszéljünk a túlterhelésről.
Évekig céltalanul próbáltam mindent helyrehozni, ami rosszul ment. Ostoroztam magam, mert úgy tűnt, nem tudok úrrá lenni az életemet befolyásoló embereken és körülményeken. Hatalmas ah-ha pillanat volt, amikor rájöttem, hogy csak egyetlen dolog van, aminek a kijavításáért én vagyok a felelős – én magam.
Itt van néhány tipp, amit találtam, és ami segített abban, hogy új szemszögből tekintsek az életemre. Ezek lehetővé tették, hogy átállítsam a perspektívámat és a fókuszomat.
Fixing versus Changing
Amikor a fix szóra gondolok – egy sebtapaszra emlékeztet. A szótár olyan szavakat használ, mint javítani, javítani, igazítani vagy átrendezni. Mindegyik a “fix”-et inkább ideiglenes megoldásnak tünteti fel. Rájöttem, hogy a javítás helyett inkább a változásról van szó. Hosszú távú megoldást akartam. Abba kellett hagynom, hogy a boldogtalanságomat és a frusztrációmat az életem körülményeire fogjam, és elkezdtem a változásra összpontosítani.
A változás ezzel szemben azt jelenti, hogy valami mássá teszünk vagy válunk, átalakulunk. Most nem arról beszélek, hogy elveszítjük a hitelességünket. Ez a fajta változás megköveteli, hogy alaposan megvizsgáljuk, hogyan akarunk megjelenni és reagálni, amikor az élet megtörténik. Ez kiveszi a hibáztatást minden körülményből lehetővé teszi, hogy azonosítsd, mi áll valójában az érzéseid hátterében.
Rájöttem, hogy meg tudom változtatni, hogyan jelenek meg a kapcsolataimban. Új nézőpontot választhattam a régi helyzetekhez, és olyan emberré válhattam, amilyen lenni akartam. Olyan hozzáállással tekinteni a körülményekre, amilyennel akartam.
A változás arról szólt, hogy megtanultam elengedni és gondoskodni az egyetlen dologról, amit irányítani tudok. Ez megköveteli, hogy figyelmesebb és szándékosabb legyek a gondolataimban, és megértsem, hogy a gondolataim hogyan befolyásolják az eredményeimet.
Fókuszálás az “én vagyok” kijelentésekre
Egy olvasó nemrég arról kérdezett, hogyan kezeljen néhány nehéz dinamikát a családjában. Megrekedt abban a konkrétumban, hogy megpróbálta “rendbe hozni” ezeket a temperamentumos kapcsolatokat. Párbeszédeink oda-vissza mentek, míg végül erre a végső megoldásra jutott. Annyira tökéletes volt, hogy ma meg akartam osztani veletek.
Azt hiszem, dolgoznom kell az “én vagyok” kijelentéseimen. Megengedett, hogy meghozzam a saját döntéseimet, még akkor is, ha ez csalódást okoz, fájdalmat okoz vagy feldühít másokat. Megengedett, hogy hibázzak. Megengedett, hogy megváltozzak. Megengedett, hogy megválasszam, mely kapcsolatok érik meg a befektetéseimet. Jó vagyok. Tökéletlen vagyok. Szeretve vagyok. Tanulok.”
Imádom az ilyen beszélgetéseket. Azokat, amikor feltesszük a kérdéseket, amelyekkel birkózunk, megbeszéljük a hozzáállásunkat, és azt, hogy hogyan kell esetleg változtatnunk, hogy kölcsönösen előnyös kapcsolatokat alakítsunk ki. Szeretem ezeket a beszélgetéseket, mert segítenek abban, hogy önmagunk jobb változatává váljunk.”
Hagyjuk a felelősséget ott, ahová tartozik
A mögöttes elvnek itt a hatalom és a vágy közötti különbséghez van köze. Összekeverjük azt a vágyunkat, hogy mindent “jobbá” tegyünk, azzal a hatalommal vagy annak hiányával, hogy mindent helyrehozzunk. Mindig kérhetünk segítséget, de a “kellene” vagy “kellene” szavak inkább kötelezettséget és elvárást sugallnak, mint választási lehetőséget. A választásnak a rászorulónál kell maradnia. Ha megengedjük másoknak, hogy eldöntsék, hogyan szeretnének segítséget kapni, a felelősség ott marad, ahová tartozik.
Ne feledje, hogy tartsa be a saját határait, és csak azt tegye, amiben jól érzi magát. Ne félj visszautasítani azzal, hogy “most nem vagyok abban a helyzetben, hogy ezt megtegyem, van valami más?”. Legyen kedves, gyengéd, tisztelettudó és határozott.
Tudomásul veszi az érzelmeket
Gondolataink táplálják érzéseinket és érzelmeinket. Érzelmeink elismerése, valamint az, hogy hagyjuk, hogy mások kitalálják, mit éreznek, kényes egyensúlyt jelent. Gyakori, hogy a feltételezéseinket vesszük alapul és alkalmazzuk arra, amit szerintünk másnak éreznie kellene. Ha felismerjük és elismerjük, hogy mit érzünk, az segíti az általános jólétünket. A megoldatlan és elfojtott negatív érzelmek bizonyítottan lecsökkentik az immunrendszerünket, ami miatt sebezhetőbbek leszünk a különféle betegségekkel és testi bajokkal szemben. (Lundberg, 34) Egyszerűen fogalmazva, ha nem ismerjük el az érzelmeket, az megnehezíti az életünket – mentálisan és fizikailag is.”
Amikor tudom, hogy bármit meg tudok oldani, mert hajlandó vagyok bármit érezni, az egész szemléletem arról, hogy mire vagyok képes, teljesen megváltozik.”
Janeen Alley
Takeaways
Az élet nem könnyű, de nem is tudom, hogy valaha is annak kellett volna lennie. Bármilyen nehéz is, tudom, hogy mindig azt választanám, hogy végigmegyek a dolgok kitalálásának, a kérdések feltevésének és a segítségkérésnek a nehéz, zavaros folyamatán, aztán elpihenek a komfortzónában, ahol az élet talán könnyű lenne, de soha nem fejlődnék.
Az, hogy a hangsúlyt az életem megjavításáról az önmagam megváltoztatására helyezem át, egyike azoknak a kényelmetlen, de fontos életleckéknek. Az igazi növekedés a változásról és az erősségeink, valamint a gyengeségeink felismeréséről szól.”
Nehéz elengedni azokat a dolgokat, amelyeket másokban meg akarunk javítani. Szülőként könnyű felelősnek érezni magunkat a gyermekeink hibáiért. Felnőtt gyermekként is kötelességünknek érezhetjük, hogy megfeleljünk szüleink elvárásainak. A házastársunk vagy közeli barátaink hibái pedig olyasvalami lehet, amire rá akarunk csapni és helyrehozni, de az igazság az, hogy csak saját magunknak van felelőssége és hatalma, hogy helyrehozzuk magunkat. Az élet minden más területén csak mellékszereplők vagyunk.”