Free Press

By: Corrina Horne

Frissítve: January 13, 2021

Egészségügyi felülvizsgálat: Avia James

Ha ezt a cikket olvasod, akkor valószínű, hogy negatív gondolatokat élsz át, amikor a szülői szerepvállalásról és a családodról van szó. Bár a legtöbben túlságosan félnének beismerni, sok szülőnek volt már olyan pillanat, amikor megfordult a fejében a gondolat: “Utálom a gyerekeimet”. Lehet, hogy ez egy gyorsan elillanó pillanatban történt, például amikor túlterhelt voltál, és a tinédzserek tiszteletlenek voltak. Vagy egyesek számára a “Gyűlölöm a gyerekeimet” vagy “Gyűlölöm az életemet” gondolat egy állandó rögeszme lehet, ami miatt alkalmatlan szülőnek érzi magát.

A “Gyűlölöm a gyerekeimet” vagy “Gyűlölöm az életemet” gondolat önmagában nem szégyellnivaló. És nem jelenti azt, hogy szörnyű szülő vagy. Bizonyos szempontból van értelme. Mindannyian szeretjük a gyerekeinket; időnként azonban túlhajszoltak és túlterheltek lehetünk. A The New York Times írt arról, hogy a szülői munka milyen nyomás alá helyezhet, ahogyan azt Jennifer Senior első könyve is leírja. Ezzel azt akarja érzékeltetni, hogy a politika, a társadalom és az élet egyéb eseményei mellett, amelyek túlterhelnek, a szülői munka gyűlöletet ébreszthet bennünk a gyermekeink iránt.

Ez különösen igaz a gyermeknevelésre, ahol napról napra, évről évre azzal foglalkozunk, hogy gondoskodunk valakiről, aki függ tőlünk, ugyanakkor gyakran igényes és kihívásokkal teli. Ez természetesen negatív érzéseket szülhet. A gondolat leküzdésének kulcsa az, hogy először is beismerjük, hogy néha úgy érezzük, “utálom az életemet” — majd kitaláljuk, miért. Továbbá, hogy megoldást találjunk arra, hogyan kezeljük ezt a negatív gondolatot, amikor felmerül.

Elismerjük, hogy van egy probléma

Amikor a gyermekeink megszületnek, nem kézikönyvvel érkeznek. Még Dr. Spock híres gyermeknevelési kézikönyvei sem tudnak foglalkozni az összes végtelenül sok lehetőséggel, amivel a szülők találkozni fognak, amikor megpróbáljuk egészséges, magabiztos, kiegyensúlyozott felnőtté formálni gyermekeinket. Amikor először a kezünkben tartjuk a kicsinyeinket, a felhőkön járunk, és annyi reményt és álmot fűzünk a családi jövőnkhöz.

Az élet azonban ritkán alakul úgy, ahogyan elterveztük. Stresszorok jönnek, válások történnek, az emberek megbetegszenek, és néha bekövetkezik a halál. Még a mindennapi életesemények is válhatnak félelem, szorongás és harag forrásává. A “Gyűlölöm a gyerekeimet” gondolat, bármilyen szörnyen hangzik is, valószínűleg ezeknek az érzelmeknek a terméke. Ha mélyebbre nézel, valószínűleg rájössz, hogy valójában nem utálod a gyerekeidet, hanem inkább nem tetszik a viselkedésük vagy a jelenlegi családi helyzeted. Itt az a fontos, hogy kitaláld, pontosan mi okozza azt az érzelmi megvetést, amit időnként érzel, amikor a gyermekeidről van szó. Ez az első lépés a szabadság felé.

This website is owned and operated by BetterHelp, who receives all fees associated with the platform.

Source: littlerock.af.mil

Meeting Endless Needs

A gyermekgondozás megterhelővé válhat. A gyerekeknek olyan szükségleteik vannak, amelyeket egyedül nem mindig tudnak kielégíteni. Még a legönállóbb gyermeknek is szüksége van az Ön szeretetére, támogatására és segítségére ahhoz, hogy egészséges felnőtté fejlődjön. Ezt te is tudod, ezért rendkívüli nyomást helyezel magadra, hogy minden igényüket tökéletesen kielégítsd. Segíteni őket elengedhetetlen, de az állandó tökéletesség elérhetetlen. Ez önmagad és gyermeked ellen irányuló ingerültséghez, valamint túlterheltséghez vezethet.

Az ilyen jellegű frusztráció leküzdésének egyik módja, ha erőfeszítéseket teszel, hogy valóban megismerd gyermekedet és az ő független, sajátos, egyéni igényeit. Ebben óriási segítséget jelenthet az öt szeretetnyelv megismerése. Lehet, hogy dacos gyermekednek csak több megnyugtatásra (megerősítő szavak) vagy ölelésre (testi érintés) van szüksége. Lehet, hogy a tinédzsered nem értékeli a szolgálatkész cselekedeteidet (főzés és takarítás), mert másképp látja és érzi a szeretetet? Ha jobban megérted, mire van szüksége a gyermekednek tőled, az enyhítheti a konfliktusokat, megkönnyítheti az otthon mindenki életét, növelheti a pillanatnyi boldogságot, és ezáltal javíthatja a családi életet.

A követelések kezelése

Amikor a gyerekek akarnak valamit, nagyon kitartóan tudják erőltetni, hogy megadd nekik. Kudarcosnak érezheted magad, ha úgy látod, hogy meg vannak fosztva. Vagy rendkívül idegesítőnek találhatod a túlzott követeléseiket. Az igazság az, hogy egy bizonyos ponton a követelések elboríthatják az érzelmeidet. Ennek oka, hogy nem alakult ki bennük érett ítélőképesség arról, hogy mi a fontos és mi nem, azon kaphatod magad, hogy neheztelsz, amiért igényt tartanak az idődre, energiádra és pénzügyeidre. Ez a neheztelés gyűlöletérzéssé fokozódhat, ha elég sokáig tart.

Ez az a pont, ahol a határok és elvárások felállítása sokat segíthet. Vegyük például Máriát, egy háromgyermekes egyedülálló anyát. Bár középső gyermekével, Avával mindig is szoros kapcsolatot ápolt, a neheztelés érzései akkor kezdtek felerősödni, amikor a tizenegy éves kislány hálátlan magatartást tanúsított. Az egykor élvezetes bevásárlókirándulások rettegett napokká változtak, amikor a tizenéves kislány rendszeresen ajándékokat/élvezeteket várt, és duzzogott, amikor nemet mondtak neki. Nem telt el sok idő, és Mary utálta, hogy bárhová is elvigye a lányát. Néha úgy érezte, mintha gyűlölné őt. De ez nem volt igaz. Mary nem gyűlölte Avát; megvetette a hozzáállását és a viselkedését.

A probléma megoldására Mary határokat szabott. Ava többé nem kérhetett semmit a boltban. Még mindig vannak olyan alkalmak, amikor Mary ad a lányának valami finomságot, de ez nem elvárás, és határozottan jobban értékelik. Mivel anya és lánya is tudja, mire számíthat, a vásárlás körüli rettegés eloszlott, és a kirándulások ismét élvezetesek. Ismétlem, a határok és elvárások felállítása sok jót fog tenni önnek és gyermekének, amikor a véget nem érő igényekkel foglalkozik.

Forrás: pexels.com

Juggling Responsibility and Your Own Needs

A szülői felelősség súlya időnként elviselhetetlennek tűnhet. Amikor a gyermeked megbántódik vagy feldúlt, segítesz neki, hogy jobban érezze magát. Olyan biztonságban és védelemben tartod őket, amilyenre szükségük van.

Miatt, hogy a gyermekeinket helyezzük előtérbe, gyakran elhalasztunk valamit, amit szeretnénk megtenni, vagy lemondunk a legkedvesebb álmainkról, legalábbis addig, amíg a gyermekeink felnőnek. Nem ritka, hogy úgy érezzük, gyűlöljük a gyerekeinket, amikor félre kell tennünk a saját vágyainkat és törekvéseinket, hogy őket helyezzük előtérbe. Ez tudat alatt keserűséghez vezethet. Lehet, hogy nem is tudod észrevenni, amikor a finom keserűség bekúszik, és elkezded kimutatni. A neheztelő érzések leküzdése érdekében próbáljon egyensúlyt teremteni a családja szükségletei/vágyai és a sajátjai között. Ez elsőre nehéznek tűnhet, mert az életben a dolgok kiegyensúlyozása nem mindig könnyű. Hosszú távon azonban a haszna segít abban, hogy a szülői és az életmódod hibátlannak tűnjön.

Mindig is vissza akartál menni az iskolába, de úgy gondolod, hogy nem engedheted meg magadnak, vagy nem találsz rá időt? Talán felvehetnél félévente egy órát egy online egyetemen. Szakítson időt olyan hobbikra, amelyeket a gyermekvállalás előtt is szeretett, mint a bowling vagy a pilates, vagy akár csak egy italra vagy egy finom vacsorára a régi barátokkal. Találja meg a módját, hogy a szeretett tevékenységeket újra beillessze a napirendjébe. Nehéz lehet megtalálni az “én” időt, de ez elengedhetetlenül fontos a mentális egészségedhez. Mondjon nemet a depresszióra és a szorongásra azáltal, hogy megtalálja az egyensúlyt.

Nézzen rá úgy, mint tanulásra

A gyerekek fiatalok, és annyi mindent kell még tanulniuk! Amikor megérkeznek a világba, minden új számukra. Néha örömet okoz, ha látod, hogy boldogan fedezik fel a körülöttük lévő világot. Tapasztalatlanságukat tehernek érezheted, amikor újra és újra el kell mondanod vagy meg kell mutatnod nekik valamit. Lehet, hogy jól tudod, hogy nem az ő hibájuk, hogy annyi mindent kell még megtanulniuk. Ugyanakkor meg kell birkóznod az összes hibával, ami a tanuláshoz hozzátartozik.”

Ez határozottan így volt Ava esetében is, akinek meg kellett tanulnia a hálás szív fontosságát. Ha minden kihívásra úgy gondolsz, mint egy tanulási tapasztalatra mindkettőtök számára, akkor a negatív szemléletet pozitívabbra változtathatod. Ez elvezet a negatív gondolatok, például az “Úgy érzem, utálom a gyerekeimet” típusú negatív gondolatok leküzdésének utolsó módjához: a pozitív megerősítésekhez. Minden jó szülői blog nagy valószínűséggel megosztja ezt veled.

Pozitív megerősítések szülőknek

Érezted már úgy, hogy rossz szülő vagy, amikor úgy érzed, utálod a gyerekeidet? Parenting Is Tough, Let’s Talk. Get Matched With A Licensed Therapist Today

Forrás: unsplash.com

Ahelyett, hogy arra a szülőre koncentrálnál, aki vagy, koncentrálj arra a szülőre, aki lenni szeretnél. Koncentrálj arra, hogy milyen szülőt szeretnél a gyerekeidnek. Ez egy erőteljes life hack a rossz gondolatok kezeléséhez. A múlton való rágódás nem vezet sehova, de a jövőre vonatkozó szándék kitűzése egy lépés a helyes irányba. Itt jöhetnek a képbe a pozitív megerősítések. A lehetőségek végtelenek és személyesek, de a következők nagyszerű kiindulópontot jelentenek:

• Magabiztos vagyok és növekszem a szülői szerepemben.
• Úgy viselkedem, hogy tisztelem a gyermekeimet.
• Szeretek szülő lenni, és hogy ez a szerep mennyi örömet ad nekem.
• Kiváló kommunikációs készséggel rendelkezem, és jó hallgatóság vagyok.
• Megfelelő időt szánok a saját szükségleteim kielégítésére, hogy nagyszerű szülő lehessek.
• A gyermekeim egészsége prioritást élvez számomra.
• Az otthonunk a béke és a türelem helye.
• Az otthonunkban élvezhető tevékenységekből szép emlékeket szerzünk.
• Minden gyermekem biztonságban érzi magát és megbecsül engem.
• Az az anya/apa vagyok, akiért a gyermekeim mindig hálásak lesznek.

Itt az ideje, hogy elforduljak a negatív gondolatoktól és a szülőséggel járó esetleges sérelmektől. Ha elkezded naponta elmondani magadnak ezeket a megerősítő szavakat, az elméd elkezd átrendeződni, békére lelsz, és visszanyered a pillanatnyi boldogságot.

Mozdulj előre

A gyermekeiddel szembeni gyűlölet érzése sok szülőt feszélyezhet, ami miatt úgy érzik, hogy valahogy kudarcot vallottak vagy alkalmatlanok a szülőségre. A csillogó fotók a közösségi médiában, a számos magazin címlapján szereplő fotók és a piacon kapható szülői könyvek sokasága, amelyek derűs szülői magatartásra buzdítanak, tovább fokozhatják ezeket az érzéseket. Úgy érezheted, mintha te lennél az egyetlen ember a bolygón, aki küzd a gyerekneveléssel. Szerencsére – és néha sajnos – ez biztosan nem így van. Gyakorlatilag minden szülő megküzd a mindennapi szülői élet hullámvölgyeivel. A legtöbben idővel és bizalommal el tudják ismerni, hogy anyának vagy apának lenni hatalmas felelősség, amely időnként a harag, a kétségbeesés, sőt a gyűlölet érzéseit is kiválthatja. Néha talán nem is érzi a szülő-gyermek szeretetet. Mindazok ellenére, amit a szülői lét csodálatos és beteljesítő dolgokkal hoz számunkra, néha egyszerűen csak ki kell eresztenünk a levegőt. És ezekben a pillanatokban előfordulhat, hogy egy barátnak vagy családtagnak való szellőztetés nem igazán elég. Mert amikor ez megtörténik, a BetterHelp ott van. A BetterHelp egy teljesen anonim platform, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen olyan engedéllyel rendelkező szakemberek hálózatával, akik évek óta támogatják a szülőket abban, hogy a lehető legjobb szülőkké váljanak (mind a saját, mind a gyermekeik érdekében). Olvasson el az alábbiakban néhány véleményt a BetterHelp tanácsadóiról, különböző szülői problémákkal küzdő emberektől.

Tanácsadói vélemények

“Abszolút zseniális! Kihúzott egy elég sötét helyzetből, és csakis segítőkész volt! Férfiaknak, akik olyan tanácsadót keresnek, aki megérti, milyen a mai világban férfinak lenni családdal, gyerekekkel és felelősséggel, munkával, stb. rendkívül lenyűgözött a képessége, hogy a lényegre térjen és megértse, miről beszélek. Nagyszerűen eljut a probléma gyökeréig is. Nem kell nyolcezer szót átrágni magunkat, hogy rájöjjünk, mire akar kilyukadni. Megvan a tehetsége ahhoz, hogy 2-3 mondatban pontosan feltegye a megfelelő kérdést. Ha olyan tanácsadót keresel, aki nem egy tipikus tanácsadó, ő a te embered!”

“Rebekah rendkívül segítőkész és megértő volt az üléseinken. Mindig igyekezett segíteni nekem abban, hogy felismerjem a mögöttes problémákat, amelyekkel küzdöttem. Emellett nagyon proaktív volt abban, hogy külső forrásokat ajánljon nekem, hogy segítsen az utamon. Úgy találtam, hogy mint anyatársam, ő olyan módon volt rokonszenves, hogy őszintének és ítélkezésmentesnek éreztem. Hálás vagyok a vele töltött időért, és ajánlanám őt a tanácsadást kereső barátaimnak és családtagjaimnak.”

Végső gondolatok

Még ha egyesek soha nem is vallják be, szülőként mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor azt gondoljuk: “Úgy érzem, utálom a gyerekeimet!”. Ami ezek után a gondolatok után történik, az számít igazán. Egy elfogulatlan, profi fül gondoskodhat arról, hogy a lehető legegészségesebb módon lépjünk tovább. A szülői munka nehéz, de soha nem szabad, hogy úgy érezd, hogy nem tudsz magaddal törődni. Csak a megfelelő eszközökre van szükséged ahhoz, hogy visszaszerezd a pillanatnyi boldogságodat. Tegye meg az első lépést még ma.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Normális, ha neheztel a gyermekére?

A gyermekeddel szembeni neheztelés egyes pillanatai a szülői érzelmek részei. A szülői munka nem könnyű feladat, és sokat kivesz belőled. Egyszer úgy érzed, hogy a világod a gyermekeid körül forog, máskor pedig teljesen eleged van mindenből. Nem arról van szó, hogy neheztelsz a gyerekedre, hanem arról, hogy minden másra neheztelsz, kivéve a gyerekedet. A neheztelésed oka lehet a túlzott követelések, a nem megfelelő gyermeki viselkedés, a szüneteltetés, vagy a saját céljaid és boldogságod teljes leállítása a gondozásukra és még sok minden más. Ez nem azt jelenti, hogy neheztelsz a gyermekedre. Ez csak látszólag van így, és bizonyára minden szülőnek volt már ilyen érzése a szülői út bizonyos pontjain. Sokan csak úgy döntenek, hogy hallgatnak erről az érzésről.

Normális dolog gyűlölni a tinédzsert?

A “gyűlölni” elég erős szó, és ezért lehet, hogy egy szülőnek nehéz lehet gyűlölni. Te csak szeretetet érzel a tinédzsered iránt. Azonban lehetnek olyan dolgok, amik miatt megkérdezheted, hogy gyűlölöd-e őt. Az igazság az, hogy a gyűlölet nem a tinédzsered miatt van, hanem a tinédzsered sajátos hozzáállása vagy viselkedése miatt. Normális, ha frusztrációt, csalódottságot vagy haragot tapasztalsz a tinédzsereddel szemben. Mindezeknél az érzéseknél fontos, hogy mindig emlékezz arra, hogy az a tinédzser, akit most látszólag gyűlölsz, valaha olyan gyerek volt, akit nagyon szerettél. Ez segíteni fog abban, hogy szembenézz a gyűlölet okával, és ne a tinédzsereden töltsd ki az érzéseidet.

Mit akarnak a tinédzserek a szüleiktől?

A tizenévesek a felnőtté válásuk kritikus szakaszában vannak. Ez az az időszak, amikor megpróbálják megtalálni a kényes egyensúlyt aközött, hogy kik ők és kik lesznek. Kezdik jobban megérteni önmagukat, és nem biztos, hogy mindig az a gyerek, akit ismertél. A jó hír az, hogy a tinédzserkor a szülői gondoskodás édes foltja lehet, ha képes vagy megmondani, mire van szüksége a saját tinédzserednek. Általánosságban elmondható, hogy azt akarják, amire mindig is vágytak – szeretetet, elfogadást, támogatást, figyelmet és bátorítást. Mindezekre szükségük van módosított formában, plusz egy kis szabadságra, hogy olyanok lehessenek, amilyenek. Figyelmet akarnak, de nem a túlzottan védelmezőt. Elfogadást akarnak, és azt akarják, hogy bízzanak az ítélőképességükben, miközben megtanulnak döntéseket hozni. Olyan szeretetet akarnak, hogy ne érezzék magukat ketrecbe zárva általad. Azt akarják, hogy szeretetet mutassanak még akkor is, amikor kijavítod őket. A jó tinédzser-szülői magatartáshoz mindenekelőtt az kell, hogy megértsd a tinédzsered sajátosságait.

Mi történik, ha egy anya nem kötődik a gyermekéhez?

Az anya és gyermeke közötti kötődés rendkívül szükséges és kritikus a gyermek jólétéhez. Bár ez nem biztos, hogy minden anya esetében egyforma. A megfelelő kötődéstől való bármilyen eltérés probléma. Az ebből eredő hatás katasztrofális lehet. Ha egy anya képtelen kötődni a gyermekéhez, a gyermek elkezdheti megkérdőjelezni önmagát, amiért az anya képtelen a kapcsolatteremtésre. A gyermek számára pedig ennek a kötődésnek a hiánya viselkedési problémákat és a negatív helyzetek és érzelmek kezelését eredményezheti.

Miért olyan kemények a szülők a legidősebb gyermekkel?

A kutatások és a valós élettapasztalatok azt mutatják, hogy a szülők általában olyan keményen bánnak a legidősebb gyermekkel. Íme néhány ok. A legidősebb gyermek az első gyermek, akivel a szülők megtanulják a nevelés művészetét. Ennélfogva osztatlan figyelmet kap tőlük, így rengeteg szabályt és előírást kell betartania. A több szabály több elvárással jár, amelyeket szigorúan be kell tartani. Sok szülő kevésbé lesz szigorú, mire jönnek a többi gyermek. Ezért a legidősebb gyereknek adott szigorú nevelés jól jöhet a kisebb gyerekeknek. Ezekből és sok más elméletből kiderül, hogy a szülők miért lehetnek igazán kemények a legidősebb gyermekkel.

Mi az anyai kiégés?

Ez a szülői stressz miatt érzett kimerültség. Ez érzelmileg és fizikailag is jelentkezik. A mami kiégés az alvás időtartamától függetlenül fáradtnak érezheti magát. Elkezdhetsz neheztelni a gyermekedre, kudarcnak érezheted magad szülőként stb. Ez egyáltalán nem tesz jót egy anyuka egészségének. Ha nincs meg a pillanatnyi boldogságod, az érzelmileg is hatással van rád, és ennek következtében a fizikai egészségedre is. Nagyon fontos, hogy felismerd, ha kiégésed van, és foglalkozz vele, hogy csírájában elfojthasd. A szülői kimerültség kezelésében az alábbiakban néhány dolgot tehetsz. Az első az, hogy maradj kapcsolatban a közösségeddel és a barátaiddal. Minden támogatásra szükséged van, amit csak kaphatsz. A másik dolog, hogy próbáld meg távol tartani magad a közösségi médiától, hogy segítsen neked abban, amit szívesen csinálnál. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen távol kell maradnod, de lehet, hogy korlátoznod kell az időt. A partnerével való több kommunikáció segíthet némi stresszoldásban. Az egyedülálló szülők pedig ne szégyelljenek segítséget kérni és elfogadni. Nagyon fontos, hogy kezeljük a szülői szereppel járó krónikus stresszt.

Hogyan tehetem stresszmentessé a gyermekemet?

A gyermekeddel való destresszoldás néhány módja az, hogy időt töltesz vele beszélgetéssel és játékkal. Próbáld meg elkerülni, hogy menetrendekkel és szigorú rutinokkal bombázd őket. Arról is gondoskodnia kell, hogy az alvással ne játsszon. Egy délutáni szunyókálás és egy kiadós alvás nagyon jót fog tenni gyermekének. Arra is megtaníthatja gyermekét, hogy figyeljen arra, hogyan érzi magát a teste. Ha el tudja mondani Önnek azokat a pillanatokat, amikor nem érzi magát túl jól, az lehetővé teheti, hogy segítsen neki pihenni, és megelőzze a további stresszt. Esetleg megtaníthatod nekik, hogyan kezeljék a hibákat, mert azok az élet normális részét képezik. Szülőként is fontos, hogy megtanulja kezelni a saját stresszét, így nem adja át a stresszt a gyermekére.

Hogyan törjem le a gyermekem rossz szokásait?

A gyerekek nem egy nap alatt alakítanak ki rossz szokásokat. A rossz szokások egy idő alatt fejlődnek ki, és az ilyen szokások megtörése nem megy egyik napról a másikra. A rossz szokások lehetnek hüvelykujjszopás, körömrágás vagy képernyőfüggőség és még sok más. Íme néhány tipp, ami segíthet megtörni a szokásokat. Az első dolog az, hogy felismerjük, hogy rossz szokásról van szó. A következő dolog az, hogy megkeressük a szokás okait. Ezt követően dönthet úgy, hogy beszél róla gyermekével, de kerülje a zsörtölődést. Most pedig szereznie kell a szokás pótlását. Ez inkább olyan, mintha a rossz szokást egy pozitív szokással vagy értékkel helyettesítené. Néhány szelíd emlékeztetőt is beállíthat, hogy segítsen. Motivációs és jutalmazási rendszereket lehet alkalmazni, hogy jobb teljesítményre ösztönözze őket.

A hirdetés, ha túl komolyan veszi, hogy Ön kezeli, szükséges, hogy beszéljen egy tanácsadóval vagy terapeutával, hogy megmentse gyermekét a szokástól és a lehetséges következményektől.