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このレシピはJuggling Act Mamaでゲストポストとして掲載されたものです。

新学期が始まるのを心待ちにしている人も、朝をもっと楽に過ごしたいと思っている人も、手軽でヘルシーな朝食はいつでもいいものです。 このクイック・ストロベリー・スムージーは、ミキサーでほんの数分かき混ぜるだけででき、家族全員が喜びます。

冷凍イチゴ、バナナ、レモン、ヨーグルトを組み合わせて、ほとんど準備なしで簡単に片付けられる、とても迅速で健康的な朝食を作り出します。 以前は、朝食にスムージーを作るように言われることを恐れていましたが、このイチゴのスムージーのレシピはゲーム チェンジャーになりました！

私が住んでいるところの畑には、毎年5月の半ばにイチゴが登場するので、私はいつも意図的にガロン袋数個分を冷凍しています。 冷凍したイチゴは、そのまま食べるのには向いていませんが、スムージーやパイには最適です。 (

我が家の朝食スムージーは、手持ちの食材で作ることが多いですね。 ブルーベリーをお持ちですか？ 素晴らしい、それらを投げなさい バナナは？ バナナ？ でも、このストロベリースムージーは、ストロベリーレモネードの味を再現したかったんです。 夏の定番、甘いベリーとピリッとしたレモンの組み合わせは最高です！

また、グリークヨーグルトを加えることで、フルーツだけのスムージーにはないタンパク質を補うことができます。 バランスのよい朝食やおやつにぜひどうぞ！

精製糖不使用のスムージー

もしあなたのお子さんが私のようなら、スムージーは甘いのが大好きですね。 私も甘いスムージーが好きですが、「ヘルシー」な朝食やおやつに精製された砂糖を加えるのは好きではありません。 では、精製された砂糖を使わずにスムージーを甘くするものは何でしょうか？

このグリークヨーグルトストロベリースムージーの場合、イチゴ自体に甘さを加えますが、バナナ（茶色いほうがいい！）と少量の蜂蜜も使用します。 こうすることで、甘さが強調されずにまろやかな味わいになります。

このストロベリースムージーのレシピは、冷蔵庫にあるものなら何にでも合わせることができます。 また、このレシピは、冷蔵庫にあるものであれば、どんなものにも対応できます。 明らかに春をテーマにしていますが、一年中いつ飲んでもおいしいです。 ほうれん草、バナナ、ピーナツバターが絶妙にマッチして、楽しくておいしいグリーンドリンクができあがります。 忙しいあなたのための、手軽な朝食の選択肢がまた一つ増えました。

Smoothie with Greek Yogurtの材料

• アーモンドミルク（またはお好みの牛乳）1カップ
• プレーン・グリークヨーグルト（またはバニラヨーグルト）1/2カップ
• 冷凍イチゴ1カップ
• レモン1個分
• 1 バナナ
• 1〜6118氷2カップ
• はちみつ大さじ1～2

注）。 もし、レシピの中で甘みのあるヨーグルトを使うことがあれば、それは全く問題ありませんが、蜂蜜は省いてください。 バナナと蜂蜜がこのスムージーのレシピに最も甘さを加えているので、甘いものが好きな方は、蜂蜜を少し多めに入れても大丈夫です。

ギリシャヨーグルトストロベリースムージーの作り方

1. まず。牛乳、ヨーグルト、ベリー類、レモン汁、バナナをブレンダーに入れる（私はニンジャブレンダー愛用です！）。 20秒、またはイチゴのかたさがなくなるまでブレンドします。
2. 材料がなめらかになったら、はちみつを入れ、再び10秒間ブレンドします。
3. 最後に氷を入れる。 最初は氷を1杯だけ入れてブレンドしてください。 スムージーの濃さが十分であれば、それ以上入れません。 濃厚なスムージーがお好きな方は、適度な濃さになるまで、もう半カップ氷を加えてください。
4. 背の高いグラスにスムージーを入れ、太いストローをさして、お楽しみください。

Fruit Smoothie Variations

• まず、ビタミンCとカルシウムを増やすために一握りのベビーほうれん草を加えます。
• 次に、お好みのタンパク質粉末またはコラーゲンを加え、完全な食事の代わりとします。
• その後、大さじ1杯のココアパウダーと蜂蜜を入れれば、チョコレートストロベリースムージーに。
• イチゴをラズベリーやブルーベリーに変えれば、フルーティーなバリエーションに。

ストロベリースムージーの召し上がり方

スムージーを作る前にガラスコップを冷蔵庫に入れておくと溶けにくくなります。 そうすることで、冷たさを長く保つことができます。 1レシピで中くらいの大きさのスムージーが2つできるので、スムージーが出来たらグラスを用意しておいてください ストローはできれば太めのもの（ミルクセーキ型）を使うか、スプーンを持たせて少し溶けるまでスムージーを食べさせましょう。

このレシピを参考にされた方、またはアイデアをお持ちの方は、ぜひ教えてください。 下のコメント欄でお知らせください。