伝説のジェイ・カトラーは、わずか11歳のとき、兄が経営するコンクリート建設会社「カトラー・ブラザーズ・コンクリート」で一介の労働者として働きはじめた。 しかし、18歳のとき、ワチューセット・リージョナル・ハイスクールの4年生になってから、トレーニングを開始した。 しかし、彼がボディビルを始めたきっかけは何だったのだろうか？ それは、マルコス・ロドリゲスというパーソナルトレーナーだった。 カトラーは、最初からボディビルに優れていて、それを知っていた。 それが、世界一のボディビル選手を目指すことにつながる。 彼の最初の勝利は、彼がアイアンボディーズ招待に参加した1993年であった。 現在、カトラーはマッスル・アンド・フィットネスやマッスル・ディベロップメントといった国際的な雑誌の顔になっている。
だが、それがジェイ・カトラーについてのすべてではない。 どうやら彼は、世界一のボディビルダーになるという夢を実現させたようだ。 彼はゾーンで最も大きなボディビルダーの一人であり、295ポンドのオフシーズンの体を持つ彼は、自分自身を「マス・モンスター」と定義している。 彼は間違いなく世界最大のボディビルダーであり、ステージの上では、誰よりも多くの筋肉で最高の胸、屈曲した大腿四頭筋と波打つ背中を披露する。
Jay Cutlerは、彼が「ジムでの獣」の生活バージョンにする無限のトレーニング能力を持っていると疑われる名誉ある存在です。 彼は間違いなく業界で最もハードワークのボディビルダーの一つであり、彼の体は明らかな例です。 彼について最も特別なことは、彼は歴史を作成し、世界最大のボディービル選手権、ミスターオリンピックとアーノルドクラシック選手権で3つのピートを持つ唯一のライバルであることから、わずか数歩です。 間違いなく、サボりは、チャートからです。
歴史に戻ると、ジェイはちょうど彼のボディービルのキャリアを始めたように見えるが、それは本当にそうではありません。 彼は、彼が始めたところからはるかに進んでいます。 彼は彼自身のためのプロカードを獲得した1996年に国立ボディービルとフィットネス選手権を獲得するために献身的に働いた。
ジェイは素晴らしい体格を持っていたが、ベストのリーグになることは簡単な作業ではなかった。 IFBBとボディビル業界でベストになるには、波打つ筋肉と怪物のような塊を持つという目標に到達するために、彼のすべての力と勇気と計り知れない量の献身が必要だった。 彼は常にこれが厳しい競争であることを知っていたが、IFBBにエントリーすることでより確信が持てた。 しかし、それは一瞬たりとも彼を止めることはなかった。 しかし、これは彼が取る準備ができていた挑戦であり、それは彼のトレーニングの日に彼をより困難に追い込むだけであった。 2000年に初めてショーで優勝し、その後、2000年から2004年まで3回のアーノルドクラシックで優勝している。 それは彼がオリンピア週末で第二に置かれたこと年2000年と2002年の間だった。 彼はそこに彼の心を固め、彼は任意の下位に配置されることはありませんし、王位の真のゲームを開始しました。
それは簡単な旅ではなかったし、彼が実際に最高のための王冠を与えられる前に、彼は5回失敗しました。 しかし、それは彼がダウンして感じさせませんでしたが、むしろそれはさらに一生懸命働くために彼を動機づけました。 超厳しい食事制限とお尻を突き上げるようなトレーニングで、勝者の体を手に入れたのだ。 4年間、常に2位だったことで、目標達成への情熱とモチベーションが高まったのだろう。 彼が驚異的なことを成し遂げ、業界最大を達成したのは、最初のプロカードを獲得した10年後の2006年のことだった。 2006年にミスター・オリンピア大会で優勝し、自分のものだと自覚していた業界で確固たる地歩を築いた。 このことが、翌年も頑張ろうという気にさせ、驚くべきことに、翌年もタイトルを獲得したのである。 4度の優勝を逃した後、彼は本当に当然の報いを受けたのだ。
以下では、彼が競技に臨むために必要な情報をすべて集めました。 シーズン中、オフシーズン中の彼のトレーニングや食事のスケジュールはどうなっているのか。 彼は、彼をフィットネスの第一人者と考えるファンと常に関わり、彼の業績に常に刺激を受けています。
ジェイ・カトラーがいくつものタイトルを獲得しているにもかかわらず、さらに勝ちたいという気持ちを抑えていないことは非常に賞賛に値することです。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間の「忖度」である。 彼は非常に真剣にすべての課題を取り、一定の努力と自分自身との競争では、彼は毎年バンと戻ってくる。
彼の献身について知るために、それはあなたが彼のボディービルのトレーニングスケジュールと我々は以下を作成している彼の食事計画をチェックアウトした場合、より良いです。 79メートル）
- ボディビルのタイトルでジェイ・カトラにクレジットされているのは、以下の通り。
- Jay Cutler’s Workout Routine
- ジェイ・カトラーが筋力を維持するのに必要なカロリーは？
- Jay Cutlerのダイエットプラン
- What does Jay Cutler eat when bulking? 彼は2-3時間ごとに食べることを認めている。 彼にとっても、そのような少ない時間でそんなに食べるのはかなり難しいです。 ここで彼は増量の日中に食べることをすべてのリストです： 食事番号1
- 食事番号2
- 食事番号3
- 食事番号4
- 食事番号5
- 食事番号6
- ジェイ・カトラーのカッティングの日の食事は？
- Meal Number One
- 食事番号2
- 食事3
- 食事番号4
- Meal Number Five
- Jay Cutlerボディビルのヒント
ボディビルのタイトルでジェイ・カトラにクレジットされているのは、以下の通り。
- 1993 NPC Iron Bodies Invitational – Teenage & Men’s Middleweight
- 1993 NPC Teen Nationals – Middleweight
- 1995 NPC U.2000 IFBB Night of Champions
- 2002 Arnold Classic
- 2003 Arnold Classic
- 2003 Ironman Pro Invitational
- 2003 San Francisco Pro Invitational
- 2003 Dutch Grand Prix.S.S.C.
- 2003 サンフランシスコ・プロ招待選手
- 2003 IFBB Night of Champions
- 2003 オランダ・グランプリ
- 2002 IFBB Night Of Champions
- 2000 IFBB Night of Champions
- 2004 アーノルドクラシック
- 2006 オーストリアグランプリ
- 2006 ルーマニアグランプリ
- 2006 オランダグランプリ
- 2006 ミスターオリンピア
- 2007 ミスター. Olympia
- 2009 Mr.Olympia
- 2010 Mr.Olympia
2002 IFBB Night of Champions
2003 イギリスグランプリ
Jay Cutler’s Workout Routine
私が最初に言いたいのは、ローマは一日にして成らず、Jay Cutlerのとてつもない肉体もまたしかり、ということである。 彼は決して体重を落とさないようで、筋肉は均等に付いている。 ジェイは厳格な規則を作らないことで知られており、さらなる高みを目指すには、柔軟性が必要だと考えている。 そして、その日にトレーニングする筋肉に集中することである。 彼は、毎日が違う一日であり、それを最高のものにしようと努力している。 そして、彼の一週間は次のようなものである。 彼の月曜日は通常、彼の胸に捧げられ、彼は通常、10レップス、1分間の休憩で3セットの数に従っています。 また、”leverage Incline Chest Press” “Flat Bench Press” “Dumbbell Flyes” “Dips” “Dumbbell Straight-Arm Pull-Over” “Standing Calf Raise” “Seated Calf Raise “などのエクササイズを行なっています。 火曜日は腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋のトレーニングです。 各エクササイズを3セット、10レップス、1分レストで行うパターンを踏襲している。 エクササイズは、ローププッシュダウン、ディップス、フレンチプレス、クローズグリップベンチプレス、ストレートバープッシュダウン、バーベルカール、プリーチャーカール、ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカール
トレーニングスケジュールにこだわりがないことが知られていますが、よく体の声を聞いているそうです。 実は、体を改善するためには、まず体の声に耳を傾けることが大切なのです。
ジェイ・カトラーが筋力を維持するのに必要なカロリーは？
あるインタビューでジェイ・カトラーは、どんな競技でもバルキーな構造を維持するために約5000カロリーを要すると明かしている。 私たちにとって、これは1日に食べるべきカロリーの非常に非常識な量かもしれません。 多くの人は、彼が食べているものの4分の3にも達しないかもしれません。 しかし、彼は普通の人とは違い、何キロも体重があることを知っておくことが重要です。 オフシーズンの体重はなんと300ポンド、大会では260ポンドまで減らさなければならない。 これらの計量は、私たちは彼の食事は常に一定ではなく、それは彼のrequirements.
によると変更されるという考えを与えるしかし、我々は正確に彼が食べるものに飛ぶ前に、彼が従うことを原則の数があります：
- 栄養は重要です：あなたの体を養うために、それはあなたのdiet.
- のサプリメントの炭水化物、脂肪、タンパク質の正しい種類と金額を消費することが必要である。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に竃栖る。 それはボディービルダーが準備のために7〜8時間を与え、彼の食事は毎日
- マイクロおよびマクロ栄養素を数えるために必要があります。 それは、体がそれらの巨大な筋肉の負荷を維持するために、マイクロとマクロ栄養素の適切な量を持っている必要があることが重要です。
Jay Cutlerのダイエットプラン
What does Jay Cutler eat when bulking? 彼は2-3時間ごとに食べることを認めている。 彼にとっても、そのような少ない時間でそんなに食べるのはかなり難しいです。 ここで彼は増量の日中に食べることをすべてのリストです：
食事番号1
彼が取る最初の食事が含まれています：
- 卵白の2カップ
- ホエイプロテイン
食事番号2
彼は彼の体に栄養を与える第二食事は次のとおりです。
- 全卵3個
- グリッツ3パック
- エゼキエル・トースト2枚
食事番号3
3食目は、炭水化物とタンパク質と食物繊維をバランスよく摂取することだ。
- ヒレステーキ12オンス
- ご飯2杯
- Mixed vegetables
食事番号4
食事4は食事3に非常に似ているが魚を除いたものである。
- 鶏胸肉12オンス
- 米4カップ
- ミックスサラダ（ドレッシング付き）
食事番号5
食事5では、炭水化物の供給源を変えます。
- ステーキ12オンス
- ポテト10オンス
- 野菜ミックス
食事番号6
この日の最後の食事でかなりベーシックです。
- 水牛肉10オンス
- 米2カップ
ジェイ・カトラーのカッティングの日の食事は？
ジェイ・カトラーが試合に向けて行っている現在の毎日の食事は、彼のカットダイエットとも呼ばれています。 しかし、彼はもうショーに出場しないので、彼はもう本当にバルクする必要はありませんし、彼の切断の食事は、彼が日常的に持っているものです。
Meal Number One
一日の最初の食事は、かなり基本的な朝食の食品オプションです。
- 全卵2個
- ターキーベーコン3枚
- エゼキエルトースト2枚
食事番号2
彼の食事2はかなりタンパク質満載のものである。
- 卵白2カップ
- ホエイプロテイン1スクープ
- オートミール2パック
食事3
彼は野菜を必ず食事に取り入れるようにしています。
- ステーキ10オンス
- 白米2合
- 青ネギと黄ネギのミックス
食事番号4
彼の食事番号4はこんな感じです。
- 鶏胸肉のグリル10オンス
- 焼き芋10オンス
- 蒸しインゲン
Meal Number Five
これは彼の一日の中で一番重い食事です。
- グリルした鶏胸肉10オンス
- ジャスミンライス2カップ
- 緑と黄色のミックスオニオン
- 緑と黄色のミックスピーマン
- グルテンフリー醤油
Jay Cutlerボディビルのヒント
セット間の休息をすることです。 セット間や各ワークアウトの間に十分な休息をとることは、ワークアウトのボリュームを高めるために重要です。
Know Your Muscles: 筋肉群が複雑で大きい場合、それは1つ以上のexercise.
より多くの衝撃を取得する必要があります。
よりインパクトを与える：エクササイズにバラエティを持たせ、セット数や反復回数を減らすことで、ワークアウトをよりインパクトのあるものにしようとすることができます。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 彼はボリュームでワークアウトを信じているが、適切な休息がtoo.9562>
セット間のペースについてのすべて – ジェイは、それが各セット間の残りの部分に来るとき、高速な動きで信じていますあなたがゆっくりとそれを働かせ、それゆえ影響は小さいだろう場合にターゲット筋肉が残りのために許されるだろう。 しかし、彼は、2つのエクササイズの間の休息はもう少し長くてもいいと言っている。 彼はさらに、彼は食品の負荷の最高.
品質であっても40秒〜1分の休憩を取ることを指示 – 彼はできるだけ多くの有機食品に切り替えることを示唆している。 特に果物や野菜は地元のオーガニックストアを探してみてください。
リフレッシュやレクリエーションの重要性 – 自分自身を甘やかすことは重要であり、それは筋肉をリフレッシュするために自分自身をボディマッサージを取得することを意味します。 深部組織のマッサージをすれば、筋肉が回復するので、筋肉の成長も早くなる。 マッサージはまた、筋肉の硬直を減少させ、柔軟性を促進することが知られている。
小さな筋肉群は、大きなものと同じくらい重要である – それはあなたが小さな筋肉群を無視しないことが重要です。 小さな筋肉は、全体的な偉大な体格のために同様に重要であり、それゆえ、あなたはそれらの腹部とふくらはぎのmuscles.9562>
ウォーミングアップが重要です – 彼はウォーミングアップに注意を呼び出します。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であることは間違いない。 例えば、彼は2003年に敗れたとき、より良い成果を得るためにフリーウェイトを多く取り入れるようになりました。 嫉妬するのではなく、フォーカスを失わないようにしましょう。
直角に働く – あなたの体のフォームとテクニックに焦点を当てます。 このために、あなたもより良い姿勢のために鏡で見ることができます。 足の置き方、体の動かし方など、重要なことがあります。 彼はまた、成功した衣類ラインとサプリメントを持っています。