トレーニングといえばサイヤ人トレーニング。 その根底にあるのは、どんなに強くても、パワーレベルを上げ、次のレベルに進む方法は必ずある、というシンプルな事実だ。 常に自分を限界まで追い込み、それを超えることで変身し、さらに変身を続ける。 サイヤ人のトレーニングは、肉体的にコンフォートゾーンから出るだけでなく、精神的にもチャレンジするものなんだ。 悟空のようなトレーニングは、多くの、多くのハードワークが必要です…そして、真剣なボールが必要です。
ルールはただひとつ、できるようになった瞬間に、その基準を引き上げること。 腹筋が100回できたら200回にする。 腕立て伏せが100回できたら、200回。 10キロ走れるなら、もっと速く、もっと長く、悟空みたいに重いベストを着て走れ。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 そのため、このような弊順で恷も? 床に向かってできる限り低く、理想的には鼻が床につくまで行い、その後上昇する。 筋肉がこれ以上無理だと思うまでそれを繰り返します。 このとき、腕の筋肉が大きく揺さぶられるはずです。 このように、「己を律し、己を律し、己を律し」て、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律しながら、己を律しながら、己を律しながら、己を律しながら、己を律しながら、己を律しながら、己を律しながら、己を律しながら…。 悟空の有名な「腕立て伏せ1万回」の挑戦は、サイヤ人の戦士が自分の限界のすべてを超えるように設計されています。 小さく始めて、倍にし、倒すべき目標と呼べる限界に達するまで、倍増し続けるのです。
Go the extra mile
1日（または1週間）、徒歩でできるだけ多くの場所に行ってみること。 食料品はショッピングカートに入れずに自分でカゴに入れて運び、1週間はエレベーターを使わず、どこでも階段で移動しましょう。 より困難な道を選ぶ機会があれば、いつでもそれを選びましょう。 悟空はウォームアップとクールダウンのためにキングカイの惑星を一周しますが、あなたは一度（または二度）だけブロックを一周する必要があります。
有酸素運動をする
現在行っているトレーニングに加え、毎日定期的にランニングをする。 毎日走って、できるだけ長く自分のトップスピードで走れれば、距離は問わない。 上り坂を走る – 走るための起伏のあるルーチンを見つける。 悟空はそれなりの体型になるために光輪塔を登らなければならなかったが、あなたならきっと余分に走ることができるはずだ。
Go combo
武道から組み合わせを選び、その動きに体が流れ、それを行うたびに筋肉が鼓動するのを感じるまで何度も何度も行うことです。 コンボ例：ジャブ＋ジャブ＋クロスのコンボ、ダブル回し蹴り、バック拳＋回し蹴り、ダブルパンチ＋サイドキックなど。 悟空は格闘技の技を組み合わせて、完璧になるまで何度も何度も練習する。
スーパーサイヤ人を目指せ
3つのトレーニングを選び、それを連続して行う。 各ワークアウトは、異なる筋肉群に重点を置いています。 3つの異なるものを選ぶことで、あなたのフィットネスレベルと運動能力の異なる側面に取り組むことをあなたの体に強制することができます。 筋力は欲望ではなく、必要性に応えるものであることを忘れないでください。 体が反応し適応するためには、強くなることが絶対に必要だと感じる必要があるのです。
Go super static
タイマーをセットして、1時間ごとに壁に背中をつけて座るか、プランクを毎回できる限り長くキープします。 スーパーサイヤ人のトレーニングは、気軽なトレーニングではなく、生き方なのだ。
余分な体重を減らす
足首にウェイトをつけて一日を過ごす。 運転は別として（もちろん水泳も）普段の生活はすべてアンクルウェイトを着けて行いましょう。 足の筋肉だけでなく、体にも余分な負荷がかかり、一日中順応を強いられる。 これを2日続けて行い、その後ウェイトを外して足の筋肉を回復させてください。 すぐに違いを感じることができるはずです。 第23回世界武術大会では、悟空はレベルアップのためにウエイトを装着して戦った。
これだけのことをすれば、あなたも9000を超えるエネルギーレベルになっているはずです。