恥と罪悪感は似ているように見えますが、恥は依存症、うつ、攻撃性と高い相関があります。 これに対して、罪悪感は、共感や他の視点を理解することと関係があります。
このブラウザはビデオ要素をサポートしていません。 TEDの講演で、ブレネー・ブラウン氏はこう語っています。
恥は自己への焦点、罪悪感は行動への焦点です。 恥とは、”私が悪い “ということです。 罪悪感とは、”私が悪いことをした “ということです。 もしあなたが私を傷つけるようなことをしたら、「ごめんなさい」と言える人は何人いますか。 “過ちを犯しました “と そう言える人は何人いるだろうか？ 罪悪感 ごめんなさい。 私は間違いを犯しました。 Shame（恥）。 申し訳ありません。 I am a mistake.
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しかし、それは単なる意味論のささいな問題ではないんです。 ブラウンはさらに次のように説明しています：
恥は、中毒、うつ病、暴力、攻撃性、いじめ、自殺、摂食障害と高い高い相関があります。
さらに必要なのは、こちらです。 罪悪感は、それらと逆相関しています。 自分がしたこと、あるいはできなかったことを、自分がどうありたいかに照らし合わせる能力は、信じられないほど適応的なものです。 4436>
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臨床心理学者のMary C. Lamia氏は、Psychology Todayで、いじめっ子は特に恥を感じやすいと説明しています。 つまり、自分の失敗や欠点が露呈することを恐れているのです」と書いています。 人は恥の問題を抱えていても自尊心は高く、これがいじめっ子のような行動を取らせるのです。”と書いています。 この研究（およびその中で引用されている他の研究）は、恥が暴力や怒りの喚起に寄与するというブラウンの主張を支持しています。
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解決策は恥をなくすことではないんです。 恥は自然なものであり、私たちの人間関係にはつきものです。 しかし、私たちは、”決して彼らにあなたの汗を見せないでください “と教えられてきました。 ブラウンは、解決策はその逆を行うことだと言います。
また、罪悪感は怒りと逆相関するというブラウンの主張についてはどうでしょうか。 Journal of Personalityに掲載されたこの論文は、罪悪感が向社会的で人間関係をよくする効果につながることを示唆しています。 ある研究では、恥は個人的な苦痛につながるのに対し、罪悪感は見通しを立てることにつながることがわかりました。
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これは、自分の欠点や失敗をどうフレームアップするかにも関係していますが、自然に恥を感じにくく、罪悪感を感じやすい人たちに囲まれるべきでもあります。
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私たちはみな間違いを犯しますが、だからといって失敗するわけではありません。
恥を聞く｜TED Talks via Farnam Street
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