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ブロッコリー&ピーマン

野菜入り簡単スクランブルエッグ-10分朝食スクランブル

このローカーボ朝食ベジスクランブルレシピように忙しい朝に温かく満足な食事を作り上げられる！！！！。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」である。

もちろん、朝食用のキャセロールや冷凍庫にある朝食用のサンドイッチを用意して、温め直して食べることもできます。 しかし、私個人としては、調理したての食事に勝るものはありません。だからこそ、ベジ・スクランブルは私のお気に入りのオプションの1つなのです。

フライパンで野菜を炒め、泡立てた卵を加えるだけで、数分ですべてが調理されます。 野菜は下ごしらえの日や前もって切っておくと、簡単にベジタブルスクランブルを作ることができます。

私のミニマル・ミール・プレップ・スタイルで、野菜入りスクランブル・エッグを作る方法を紹介します。 このレシピは、野菜やトッピングを変えることで、バリエーションが広がります！

朝食用ベジスクランブルの材料

前述のとおり、私は最低限の食事の準備をするスタイルをとっており、準備日に基本材料を準備して、それらの材料を使って週を通じて作りたての食事をしていきたいと思います。 もし、あなたが最大限の下ごしらえをする人であれば、食べ残しがあっても大丈夫で、ただ、すべてを下ごしらえして準備しておき、温め直して食べられるようにしておくことを好むかもしれませんね。 (例：朝食用エッグカップ、朝食用サンドイッチ、朝食用マフィンなど)

あなたがどのようなスペクトルに陥ろうとも、それは素晴らしいことです！あなたのライフスタイル、スケジュール、予算に合ったものをやってみましょう！

あなたのライフスタイルに合ったものをやってみましょう！

あなたがどのようなライフスタイルに陥ろうとも、それは素晴らしいことです。 自分の食事の準備のスタイルを知ることで、できるだけ効率的に準備をすることができます。 しかし、もしあなたがミールプレップ、特に完璧に分けられた大量の食事をプレパラートに並べる最大プレップのアイデアに怯えているなら、それを行う方法は一つではないと知っておくと便利です。

すべてを下ごしらえする必要はありません。 いくつかのものを、健康的な食事をより簡単に、より少ない時間で調理するために必要な分だけ、下ごしらえすればいいのです! この朝食用ベジ・スクランブルは、最小限の労力で、ヘルシーな料理を簡単に作ることを目的としています。 もちろん、野菜入りのスクランブルエッグを作るなら、卵を買ってきたときのカートンに入れて保存しておくだけの簡単なものを手元に置いておく必要があります。 下ごしらえは不要です。 また、サルサやアボカド、シュレッドチーズなどのトッピングも手元にあれば、食べるときまで気にする必要はありません。

つまり、実際に必要な下準備は、野菜を切ることだけなのです! あらかじめ刻んである野菜を買えば、食べたいときに袋から出すだけ。 または、お好みの野菜を刻むのに数分かかり、週を通して使用するためにそれらを保存します。サツマイモ、ズッキーニ、さらにインゲン-あなたが好きなもの！

この低炭水化物野菜のスクランブルレシピでは、私は玉ねぎ、ブロッコリー、パプリカを使用しています。 このレシピでは、玉ねぎ、ブロッコリー、パプリカを使用しています。 ブロッコリーは花形にカットし、パプリカは好きなだけ刻みます。 あとは密閉容器に入れて冷蔵庫で保管するだけなので、朝は簡単に手に入ります！

野菜入りスクランブルエッグの作り方

野菜をあらかじめ切っておけば、野菜のスクランブルも簡単に作れますよ。 まず、フライパンに油をひき、みじん切りにした玉ねぎ（あれば）を入れて熱します。 1～2分ほど炒めて味をしみこませたら、他の野菜も入れて炒めます。

使用する野菜によって、加熱の長短に気をつけましょう。 さつまいものようなでんぷん質の多い野菜は、先にフライパンに入れ、火を通す時間を長くします。 私の野菜入りスクランブルエッグは、まずブロッコリーをフライパンに入れ、数分加熱します。 味付けは、お好みでどうぞ。

野菜を炒めている間に、計量カップか皿に卵を入れて泡立てます。 野菜が柔らかくなったら、泡立てた卵を鍋に流し入れます。 卵が熱したフライパンに当たるとすぐに火が通るので、お好みの焼き加減になるまでヘラでゆっくりと折りたたんでください。

お皿に移したら、10分以内に野菜入りスクランブルエッグの出来上がりです! サルサやホットソース、スライスしたアボカドやワカモレ、シュレッドチーズなど、お好みのトッピングで朝食のスクランブルエッグを豪華にしましょう。 また、ローストポテトや新鮮なフルーツなど、ヘルシーな炭水化物も一緒にどうぞ。

10 MINUTE MEALS – Easy Meal Prep Ideas

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