減量を日課にしているとき、職場で他の人が好きなものを食べているのを見ると、やりがいを感じますよね。 ハンバーガー、ダブルチーズピザ、アイスクリーム、ドーナツなどのすべてのおいしいものを食べている他の人を見ると、それはあなたのダイエットplan.
に固執することが困難になる減量は、自宅やジムでそれを失うよりもはるかに困難である。 職場の多くの人々は、それがファーストフード、または自分の好きなお菓子、アイスクリームであるかどうか、彼らが好きなものを食べています。 職場の人たちを励ますことで、誘惑から解放されるかもしれません。
職場で減量チャレンジを設定して、健全な競争をすることができます。 優勝するのは一人だけですが、チャレンジしている他の人たちも恩恵を受け、健康状態を改善することができます。
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Set the parameters
職場での減量チャレンジの最初のステップは、チャレンジのためのパラメータを設定することです。 あなたは、毎週末、開始時の体重、毎週の変更、および最終的な体重など、参加者からデータを収集することができます人を見つける必要があります。
タイムラインの設定
チャレンジの開始日と終了日を設定する。 チャレンジの期間については、参加者のアドバイスを受けるとよいでしょう。 通常、参加者の大幅な改善を見るには、8週間から12週間がよいでしょう。 また、これらの期間は、参加者が興味や集中力を失わない程度の短さです。
参加者を招待する
あなたは、オフィスの人々に話しかけ、チャレンジに彼らを招待する必要があります。 減量チャレンジが彼らにどのような利益をもたらすのか、そしてチャレンジをすることで彼らの体力を向上させることができるのか、他の人とコミュニケーションをとりましょう。
あなたのオフィスは、50未満の従業員のような低い従業員の力を持っている場合、あなたは個人的に彼らに話をしたり、挑戦についての電子メールを浮動小数することができます。 そのため、このような弊害が生じることはありません。 チークに参加することで、参加者はチームメイトを失望させないので、競争はより社会的になります。 従業員が少ない場合は、チームを作成することは困難であるため、個人の挑戦を取ることができます。
グランドルールを作る
結果を総減量ポンドではなく、総減量率に基づいて計算するのがよいでしょう。 太っている人は、健康的な体重の参加者よりも早く体重を減らすことができます。 したがって、失われた体重の割合に基づいて結果を計算する必要があります。 参加者が減量したポンド数を取り、その量を開始時の体重で割ると、減量率が計算できます。 また、実際の体重が公表されないと、人々は感謝します。
Have a coordinator
It is best to have a coordinator to work for the weight loss challenge. 彼または彼女は、毎週のミーティング、体重測定や他のものを手配するのに役立ちます。 彼らはまた、必要に応じて追加の機会のための特別な場所を見つける責任があります。
これらの活動は、週末に食事をするためのレストランの予約を整理し、参加者のためにすべてを追跡することなど何でも含まれています。
人々とのコミュニケーション
ホストとして、あなたはまた、継続的に通信、スケジュール、および配達を担当する主調整になります。
誰かが何かを完了する次の金曜日同意したからといって、彼らはそうすると仮定しないでください。 人によっては、「ノー」と言うのが嫌で、やりたくないことをやることに同意している可能性があります。 すべての課題が時間通りに完了するかどうかは、あなた次第です。
チャレンジする参加者の数に応じて、オフィスの敷地内に1台または2台の体重計を設置する必要があります。 彼らはこれらの体重計を使っていつでも自分の体重をチェックすることができますし、あなたは参加者のために毎週測定値を取るために使用することができます。 洗面所に設置する場合は、水しぶきの影響を受けない防水タイプの体重計が最適です。
いくつかの例外 飢餓、ダイエット薬、水薬などの不健康な方法で参加者が失った体重は考慮すべきではありません。 特定の減量用の薬やサプリメントを飲んで減量した人は考慮しないこと。 薬を飲んでいる人と、食事と運動だけでチャレンジしている人を分けるとよいでしょう。 薬やサプリメントを使わず、自然食品と運動を基本に減量している2番目のグループから勝者を選ぶ。
Conclusion
以上が、職場で減量チャレンジするときの手順です。 チャレンジを企画することで、良い評判を作り、フィットネス愛好家として進化することができます。 また、あなたのキャリアにおいて、評価や査定を達成することができます。 他の人は健康や体力を向上させるので、減量チャレンジはすべての従業員に利益をもたらすことになります。