By Leave a Comment on 5分でできるバッファローチキンラップ

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  • ユミリー

私の夫は昼食にレストランに行くたび、カリカリの揚げたバッファローチキンラップを手に入れます。 毎回です。 いつもです。 このレシピは、夫が何度でも食べられるように、夫のために特別に開発しました。

我が家の毎月の夕食の定番メニューになりそうです。

このレシピは出来合いの骨なしチキンテンダーで作りました。 この自家製Air Fryer Chicken Tendersを使うのがおすすめです。 このレシピは、冷凍食品よりもヘルシーで、サクサクとした食感が楽しめます。

Just stick the chicken tenders in an air fryer at 360degrees Fahrenheit for 3-5 minutes, checking every 1-2 minutes.

If you don’t have an air fryer (which I recommend gettingone because they’re amazing), you can use frozen chicken tenders, such as Tysonor Perdue.

また、グリルした鶏胸肉、細切りグリルチキン、またはロティサリーチキンを使用して、パン粉なしのこれらのバッファローチキンラップを楽しむことができます。

Looking for more chicken wrap ideas? 余った鶏肉を使って作れる12のチキンラップをチェック！

自家製バッファローチキンラップの作り方

チキンテンダーを取り、約1インチに折ります。 細切れにしたチキンテンダーをボウルに入れ、バッファローソースを上からかけます。

この自家製バッファローウィングソースは美味しくて、作るのに5分しかかかりません。 これは、私が今まで持っていた最もおいしいバッファローチキンソースで、冷蔵庫で1ヶ月まで良い保つ！

チキンテンダーは、完全にコーティングされるまで両側の熱いバッファローソースを塗る。 その上に、チキンテンダーミックス、レタス、トマト、ブルーチーズドレッシング（大さじ1）またはブルーチーズクランブルをそれぞれ1/4個ずつのせます。

ブルーチーズはランチドレッシングでも代用できますが、バッファローソースとブルーチーズの組み合わせがおすすめです（私の夫はバッファロー出身です）。

トルティーヤで包み、楊枝で固定して出来上がりです。

他の3つのバッファローチキンラップも同様に繰り返します。

すぐに食べるか、3日間冷蔵して冷たいまま楽しむか、下記の再加熱方法に従ってください。

How Do I Reheat a Buffalo Chicken Wrap? もしスパイシーチキンラップがすでに組み立てられているなら、350度のエアフライヤーに刺して、温かくなるまで5分ほど再加熱し、途中で裏返すだけです。

2分後にラップをチェックします。 トルティーヤが茶色くなり始めたら、エアフライヤーを325度に下げて再加熱を続けます。

私は再加熱にCosori 5.8QT Air Fryerを使用しています。 その四角いバスケットで何の問題もなく両面を入れることができます。

ラップはパンに比べてヘルシーですか？

イエスでもありノーでもあります。 ラップの中には、トランス脂肪酸の別称である水素添加油を含むものがあります。

つまり、ラップは食べないほうがいいということでしょうか。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 また、ラップには小さなサンドイッチより多くの具を載せることができます。 これなら、サンドイッチを1つ以上食べるより、ラップ1つでお腹がいっぱいになります。

Buffalo Chicken Wrap Sides

ラップにこれらのおいしいサイドメニューを合わせて、ランチやディナーの食事を完成させましょう。

  • Crispy Air Fryer French Fries
  • Air Flyer Sweet Potato Fries
  • Air Flyer Broccoli Parmesan
  • Air Flyer Avocado Fries with Sriracha-Ranch Dip

エアフライヤーがない場合、エアフライを使用することはできますか？ 大丈夫です。 バッファローチキンラップには、冷凍のフライドポテトやオーブンで調理したサツマイモのフライドポテトを合わせましょう。

実際のレストランで食事をしているような気分になります。

その他のレシピ：

  • Honey Garlic Air Fryer Pork Chops
  • Air Fryer Buffalo Wings
  • How to Cook Frozen Onion Rings in FOUR Minutes!
  • Pesto Chicken Wrap
準備時間5分
合計時間5分

Ingredients

  • 6 Chicken Tenders
  • 1/2 cup Buffalo Sauce
  • 4 Flour トルティーヤ
  • 1/4 カップ チャンキーブルーチーズ
  • 1/4 カップ 千切りレタス

オプション

  • 千切りチェダーチーズ

手順

  1. Chicken tenders into small 1-> Chopleded Cheese (チキンスキナーダー)を刻んでください。インチ以下の大きさに切り分け、ボウルに入れる。
  2. バッファローソースを鶏肉にかけて混ぜ合わせる。
  3. バッファローチキン1/4個、ブルーチーズ、レタスをそれぞれのラップに入れる。
  4. それぞれのトルティーヤを包み、必要に応じてつまようじで止める。
  5. すぐにお召し上がりいただくか、冷蔵庫で3日間保存し、冷たいまま、または上記の温め方でお召し上がりください。

    栄養情報：

    Yield：

    4

    Serving Size：

    1
    一口あたりの量：カロリー: 389総脂肪：18グラム飽和脂肪：5グラムトランス脂肪：0グラム不飽和脂肪：10グラムコレステロール：39mgのナトリウム：1575mgの炭水化物。 食物繊維: 2g砂糖: 1gたんぱく質: 18g

    この栄養情報は、私がこのレシピで使用した正確な製品に基づいています。 このレシピを作りましたか？

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