徐々に、便秘は私たちのほとんどはほとんどそれを日常と考えているという意味で共通の問題になっています。 このような状態を引き起こすのは、現代のライフスタイル以外に非難されるべきものはない。 特に、ジャンクフードの摂取、アルコール依存症、喫煙、過食などが挙げられます。 便秘の主な原因は、脱水、不適切な食事、特定の薬物、病状、ストレスなどです。 便秘になると、便が出にくくなり、腹部膨満感を感じるようになります。 最近、世界的なマーケティングリサーチ会社が行った人気調査では、インドの都市人口の14％が慢性的な便秘に悩まされていることが判明しました。 便が出ないこと以外に、これらの人々が経験した共通の症状は、イライラ、仕事への興味の欠如、気分の落ち込み、心配、恥ずかしさなどでした。 そして、腹部の膨満感、吐き気、体重減少、ひどい場合には嘔吐もありました。 便秘の原因は何でしょう？
便秘にはいろいろな種類があります。 ときどき起こる便秘、慢性の便秘、旅行による便秘、加齢による便秘などです。 を?めて、?めて、?めて、?めて、?めて、? 高脂肪食や加工食品、アルコール、カフェインの摂りすぎなども、便秘の原因になります。 また、人工的な飲料は、それを追い払う代わりに、実際に便秘を誘発するため、水分としてカウントされないことに注意してください。 (Also Read: Does Eating Rice Cause Constipation?)
Artificial beverage does not count as fluids because they actually trigger constipation.
3 運動不足や座っているライフスタイルはあなたの新陳代謝が鈍くなる可能性があります。 そして、これはconstipation.4.Medicationを引き起こす可能性がある消化を妨げることができる – 鎮痛剤または薬の特定の種類は、停止にあなたのシステムをもたらすと便秘を引き起こす可能性があります。 必要であれば、あなたは便軟化剤を取ることができます。 また、アユルヴェーダで提案された便秘のための8つの効果的なレメディー）
Painkillers may bring your system to a halt and cause constipation.それは、便秘の原因となることがあります。
普段から便秘を「たまに来るもの」と割り切っている方には、「やめておけ！」とアドバイスしたいところです。 最近、2015年の研究で、便秘で米国の救急病院に届け出る人の数が増えていることが指摘されました。 そして、その費用は2011年には16億ドルに達しています。 もう、ささいなこととは思えませんよね？ 痔になったり、直腸脱になったり、裂肛になったりする可能性もあります。 これらの問題は十分に苦痛に聞こえるし、ちょうどあなたが最初にそれらを体験する必要はありません。
ここでは、すぐにあなたのシステムを元に戻すでしょう家庭用医薬品の束です：
緩める – これはおそらく、時折便秘のための最もよく知られている治療法です。 温かいお湯にレモン汁とハチミツを入れて飲みます。 レモンは消化器官を刺激し、毒素を洗い流すのを助けることができる。 ハチミツは酸味を抑え、研究者の中にはマイルドな下剤として働くと考える人もいます。 塩には腸の筋肉の収縮を促すマグネシウムが豊富に含まれていることと、胃と小腸から毒素を洗い流す働きがあるためです。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」の6つを「餃子の王将」「餃子の王将」と呼び、「餃子の王将」は「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」と呼び、「餃子の王将」は「餃子の王将」と呼び、「餃子の王将」は「餃子」と呼び、「餃子の王将」は「餃子」と呼び、「餃子の王将」は「餃子」「餃子」と呼びます。 アーユルヴェーダによる救済-寝る前に2～3錠のトリファラ錠剤（粉末タイプも可）を温かい水と一緒に飲んでみてください。 トリファラはブラックミロブランとして知られているハラドで作られており、素晴らしい下剤として働きます。 抗菌、抗真菌、抗寄生虫作用があり、下痢や他の種類の感染症の治療薬としても最適です。 スプーン1杯のトリファラパウダーをぬるま湯に混ぜ、一度に飲み干します。 その後、何も食べたり飲んだりしないで、一晩中トリファラに魔法をかけさせてください。 このミックスは非常に苦い味がして、あなたがそれを飲み込む難しさがある場合には、それに蜂蜜のスプーンを追加します
右グリースそれを – それはトラックに油をさすことが重要ですので、医師はあなたがあなたの食事にもっとオリーブオイルやギーを加えることを示唆している。 また、ヒマシ油も効果的です。 腸の動きを活発にして、腸をきれいにするのに役立つので、素晴らしい下剤です。 スプーン一杯のオイルを手に取るか、計量カップを使って念のため。 空腹時にそれを持ち、それがその魔法を動作するために約8時間かそこらを待つ。（また読んで：便秘を治療するために良いです7ジュース）
あなたの食事にもっとオリーブオイルやギーを追加
あなたの繊維フィックスを取得 – 平均で、女性は1日に繊維の約25グラム、男性は1日に30〜35グラムの間のどこかに必要とする。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 オーツ麦は食物繊維が豊富で、レンズ豆、亜麻仁、チアシードもそうです。 プルーンも食物繊維が豊富で、天然の下剤なので、そのまま食べてもいいし、プルーンジュースを飲んでもいいでしょう。 レーズンもまた、体内を活性化させるのに効果的です。 そのまま食べても、お湯に浸してつぶして食べてもOKです。 ルパリ・ダッタ博士は、ブロッコリーやほうれん草など、不溶性食物繊維が豊富な野菜を一緒に摂ることを勧めています。 また、イチジクやハチミツもおすすめです。
女性は1日に約25グラム、男性は1日に30～35グラムの食物繊維が必要です。
Fizzle it Out – その答えは重曹にあります。 炭酸水素ナトリウムが胃の中の酸と反応すると、塩、二酸化炭素、水が生成されます。 これは、腸の動きを容易にし、colon.Howを持つようにきれいにします。 小さじ1杯の重曹と約1/4カップのぬるま湯を飲んでください。 このミックスは酸欠や軽い胃痛にも効果があります。
炭酸水素ナトリウムが胃の中の酸と反応すると、塩と炭酸ガスと水が生成されます。
正しい食事-『アーユルヴェーダ・ヒーリング』の著者であるデビッド・フローリー氏によれば、アーユルヴェーダ・ヒーリングを行うには、正しい食事が必要です。 A Comprehensive Guide』の著者であるデビッド・フローリーによると、正しい食事とは、油脂や甘いものを摂らないこと。 また、チーズ、パン、ジャガイモ、豚肉といったものも避けなければなりません。 そしてその代わりに、温かい牛乳やギー、甘草湯、生姜汁などを取り入れるとよいでしょう。 ある種のアーユルヴェーダ医師は、アロエ、サイリウム、ローズなどのハーブも勧めています。