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What is Selenium?

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CやD、カルシウムなどのビタミンが話題を集めると、この栄養素についてあまり考えなくなるかもしれませんね。 (これは忘れられた微量ミネラルです」と、インディアナポリスに拠点を置くウェルネス・フィロソフィーのステイシー・スモール（RD）氏は言います。 「他の多くの栄養素よりもはるかに少量でそれを必要とするが、セレンは体に利益をもたらす多くの方法があります “と彼女は言います。 セレンが生殖の健康、甲状腺機能、DNA合成に役割を果たしており、それはまた、健康.

どのくらいあなたが必要とするのかの国立研究所によると、抗酸化物質です？ (米国では、ほとんどの人が食事から十分な量を摂取していますが、炎症性腸疾患（潰瘍性大腸炎やクローン病など）を患っている人は、セレン欠乏のリスクがあることが、ある研究により明らかになりました。 簡単な血液検査で自分の数値を知ることができ、以下の欠乏の兆候は、何かが本当に間違っているかどうかを知ることができます。

セレン欠乏症状：あなたの髪を失っている

セレンのto-doリスト上で最も重要なの一つ：あなたのT4甲状腺ホルモンをT3と呼ばれるより活性型に変換助ける、小は説明しています。 甲状腺ホルモンが不足すると、甲状腺機能低下症の症状が現れますが、そのひとつが脱毛です。 このような場合、”私は、”それはあなたの健康開業医の仕事は、”脱毛のための多くの理由があることができますので、何をテストするために知っている “とスモールは言う。 これは、セレンのレベルが低いと甲状腺の働きが鈍くなるためと思われます。 「セレンを見る前に、明らかな生活習慣の要因を一掃したい」とスモールは言う。 それは、炭水化物、タンパク質、脂肪の適切なレベルの食事を確保すること、ビタミン D の欠乏を探すこと、または鉄のレベルを分析することかもしれません。 そして、甲状腺のためのこれらの健康的な習慣に従うようにしてください。

セレン欠乏症状：あなたは体重が増えている

あなたが不要な体重増加を経験したとき、あなたは根本原因を取得したいと思うでしょう。 もう一度言いますが、甲状腺のセレンに対する渇望が役割を果たしている可能性があり、その不足を解消することが、甲状腺を正常に戻すのに役立ちます。 スモールは、クライアントが太っている場合、まず食事に注目しますが、その後にセレンのレベルを検査することも考えています。 なぜ体重が増加しているのかを知るには、体重増加の意外な原因を考えてみましょう。 「これは、有害な毒素を取り込み、無害な副産物に変える体の主な方法の1つです」と彼女は言います。 「この欠乏はかなり深刻な健康被害につながる可能性があります」と彼女は指摘します。

セレン欠乏症状：あなたは特定の癌のリスクが高いかもしれません

あなたはおそらく癌を防ぐためにできることは何でもするためにアップしているとセレンの最適なレベルを維持するには、あなたに有利にデッキを再シャッフルすることがあります。 2014年のコクラン・レビューで、研究者はセレンとがんの間のリンクを見るために55の観察的研究を分析しました。 彼らは、特に胃がん、膀胱がん、前立腺がんで、より高いセレン曝露に関連するがんのリスクが31％低いことを発見しました。 しかし、他の試験では、セレンの有益性を示すことができなかった。 具体的な証拠がないため、著者らは、サプリメントはおそらく解決策にはならないと結論付けている。 その代わりに、アスパラガス、ブロッコリー、マッシュルームなどのセレンを多く含む、さまざまな健康効果をもたらす食品を食べることに集中する。 そして、ついでに、癌の原因となり得る、これら10の驚くべきものも避けた方がいいかもしれません。

セレン欠乏症の症状：いつも病気

まず、定期的に手を洗い、インフルエンザの予防接種を受け、十分に長く、熟睡しているかどうか確認してください（睡眠の医師による13の秘訣を試してみてください）。 しかし、セレン濃度が低いと、自分のためになりません。 「

Selenium Deficiency Symptom: Your body is under a lot of stress

Selenium is a powerful disease-fighting antioxidant. “酸化ストレスは、体中の細胞にダメージを与えます。 酸化ストレスから細胞を守ることができれば、それは良いことです」とスモールは言います。

セレン欠乏症の症状：息切れがする

これらのセレンタンパク質は、心臓を保護するという、もう一つの重要な仕事を持っています。 クローン病を患うある男性は、自分のケースをこう語っています。 彼は足のむくみと息切れに悩まされ、後にセレン欠乏症が心不全の原因であることが判明しました。 しかし、サプリメントについては、まだ審査が終わっていない。 セレン濃度が低いと心臓病のリスクが高くなると言われているが、専門家はセレン錠剤の摂取を薦めるのをためらっている。

あなたはサプリメントを取るべきですか？

最初にあなたの医者に聞いてください。 というのも、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」とも呼ばれるからです。 例えば、マルチビタミンとセレンのサプリメントを一緒に摂取すると、簡単に起こり得ることです。

食事で摂取できる場所は？

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食事だけで必要量を簡単に摂取できるため、サプリメントは必要ない場合もあります。 マグロやオヒョウ、イワシの缶詰などの魚介類は、素晴らしい供給源だとスモール氏は言います。 ベジタリアンには、ほうれん草、オートミール、全粒粉のパンなどがあります。 1オンスで1日の摂取量の700％以上を摂取することができます。 そのため、食事やサプリメントで400mcg以上摂取しないように注意しましょう。