診断から数年、不安は体内で分泌されるホルモンを含む生理的反応であることを知りました。 GADであれば、ホルモンは急増します。 しかし、時間の経過とともにホルモンは減少します。 このサイクルを感じ取り、GADが寛解している時に感謝することが、不安と共存するための重要な要素です。 このような場合、「痒み」、「痛み」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」、「痒み止め」の5つの症状が現れます。 ストレスの多いことが起こると、私の特定のグレムリンが波の頂上から頭を突き出すことを期待しています。
不安の波に乗る練習をする。
ストレス反応やパニック発作の後に多くの人が経験する震えは、ホルモンの波が引いている兆候であることを知りました。 実は良いことなのです! 私たちは、この奇妙な揺れ動く感覚をしばしば恐れています。 私たちは、その到来を心待ちにすべきなのです。
自分の症状に耳を傾ける
私が経験してきた吐き気、光過敏、偏頭痛が、全般性不安障害の表現方法だと気づくのに39年もかかりました。
自分に合った治療法を試す
すべての人に効くということはありません。 実験とは、自分にとって何が一番効果的なのかを見極めることです。 私の場合、薬物療法、瞑想、適度な読書と学習（やりすぎを止める必要があります）、そしてコミュニケーションを使っています。 あなたには何が効果的ですか？
不安は生活の一部ではあるが、それによって自分が決まるわけではないことを受け入れる
最近では、ホルモンが出たり、片頭痛が起きたりしても、それを受け入れています。 浜辺は波と戦えるのか？ 答えは「ノー」だと知っていることが助けになります。
治療をすれば、症状を抑えることができます。 ただ、不安の素因があるので、生活の中で出来事が起こると、他の人よりも大きな不安反応が出やすくなります。