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平日の忙しい時も週末ののんびりもこの簡単、チーズのきいたソーセージエッグカセロルを求めているんです。

ほうれん草チーズエッグベイクやベーコンエッグマフィンなどのおいしい卵ベースの料理は、ローカーボやケトの食べ方をしている人にぴったりです。 そのため、このソーセージエッグキャセロールのレシピは、ぜひ手元に置いておきたいものです。

© Easy Low Carb.com

Sausage Egg Casserole

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Best Breakfast Casserole

We love this casserole because it’s super easy to make, hearty and so filling !

キャンプに行くのですか? このキャセロールは前もって作っておき、ホイルにしっかり包んでクーラーボックスに入れておきます。 盛り付けができたら、食べやすい大きさに切って、キャンプファイヤーの鉄板の上で温めるだけ!

Ingredients & Variations

このキャセロールにはほとんど何でも合う!

VEGGIES 彩りと栄養のポップさを求めてミックスベジを追加したり、ピーマンとオニオン、デンバーオムレットスタイルで!

Vegadie ベジタブルベジタブルは、その名の通り、ベジタブルベジタブルです。 スライスしたブラックオリーブ、トマト、サルサでメキシカンスタイルの朝食キャセロールを作ろう。 サワークリームやアボカドディップを上に乗せましょう!

MEAT: ソーセージがない? 問題ありません。 という方もいらっしゃると思います。

ミートレス(肉なし):ソーセージがなくても大丈夫!牛ひき肉や、細かく刻んだ鶏肉や七面鳥肉でもOK!代わりに砕いたベーコンを入れても。 肉なしバージョンとしては、キャセロール皿の底に味付けしたカリフラワー・ハッシュブラウンを敷いて、あとは指示通りにレシピを完成させてみてください! または、ソーセージの代用品を調理してください

How to Make Sausage Egg Casserole

This egg casserole is just a few easy steps.

  1. Cook sausage and veggies according to the recipe.
  2. 卵、カッテージチーズ、調味料を泡立てます。
  3. 用意したフライパンの底に肉を広げ、卵液を注ぎます。
  4. チェダーチーズを上に振りかけて焼きます!

成功へのヒント

  • 最高の結果を得るには、肉を調理中に細かく砕くことです。
  • カッテージチーズは重要な材料で、大きなカドの代わりに小さなカドを使うと、全体がよくまとまるようになります。
  • オーブンから出したらキャセロールを休ませることで、固まるので切りやすくなります!

Storing Sausage Casserole

ソーセージキャセロールは蓋をして冷蔵庫で保管し、3日以内に再度召し上がるようにしましょう。 再加熱するには、電子レンジでチンして、塩・コショウなどお好みの調味料を加えるだけ!

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3票から5票

Sausage Egg Casserole

ソーセージエッグキャセロールはとてもボリュームがあってお腹いっぱいになる簡単ローカーボ食事です。

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Prep Time 20 mins
Cook Time 45 mins
Total Time 1 hr 10 minutes
Servings 12 servings
カロリー 301kcal
作者 Holly

材料

  • ソーセージのひき肉 1ポンド
  • 玉ねぎ 1/2のみじん切り
  • 赤か緑のパプリカ 1個分, 刻んだ
  • 新鮮なほうれん草1カップ パックして刻んだ
  • 新鮮なマッシュルーム8オンス 刻んだ
  • 卵12個 溶いた
  • カッテージチーズ16オンス
  • 小さじ1 イタリア製
  • 塩小さじ1/2
  • 黒コショウ適量
  • 細切りチェダー2カップ

使い方

  • 予熱オーブンで350°Fに加熱します。
  • ソーセージと玉ねぎを中火でピンク色がなくなるまで炒める。
  • パプリカ、ほうれん草、マッシュルームを加える。
  • 大きなボールに、卵を泡状になるまで泡立てる。
  • 油を塗った9×13のフライパンの底にソーセージミックスを敷き詰めます。
  • キャセロールにチーズをふりかけ、45~55分または固まるまで焼く。 10分ほど休ませてから切り分ける。

栄養成分

カロリー: 301kcal|炭水化物: 4g|たんぱく質:21g|脂質:22g|飽和脂肪酸:9g|コレステロール:217mg|ナトリウム:658mg|カリウム. 314mg|食物繊維:1g|糖質:2g|ビタミンA:1052IU|ビタミンC:14mg|カルシウム:201mg|鉄:2mg

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