Stay hydrated. 紅茶、レモン入りのお湯、スープなど、温かいものを飲むと、脱水症状を防ぎ、鼻づまりを和らげることができます。 塩分の多い食べ物、アルコール、コーヒー、甘い飲み物は、脱水症状を起こす可能性があるので避けましょう。 アイスキャンディーも、水分補給と喉のイガイガを鎮める簡単な方法です。 ぬるま湯1カップに対して小さじ1杯程度の塩を入れた塩水うがいは、喉の痛みや腫れを抑えるのに役立ちます。
市販薬: 市販の充血除去剤、抗ヒスタミン剤、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、風邪の症状を軽減することがあります。 6歳未満の子どもは、市販の薬を使用しないでください。 詳しくは医師に相談しましょう。
空気を加湿する . 冷たい空気は、暖かい空気よりも水分を保持しにくい。 鼻の穴が乾燥しているとウイルスに感染しやすくなりますし、すでに体調を崩している場合は、空気の乾燥が喉の痛みを悪化させることがあります。 加湿器を使用してみてください。 加湿器がない場合は、水を入れた浅いボウルを熱源の近くに置いておくとよいでしょう。 水が蒸発するときに、ゆっくりと部屋を加湿してくれます。
Rest : この時期は、体の免疫システムを再充電する時期です。 休息と睡眠はそのための最良の方法です。 夜は8時間から10時間の睡眠を心がけましょう。 また、2～3日は激しい運動を控えるのもよいでしょう。
避けるべきこと
亜鉛 亜鉛が風邪に効くという評判を裏付ける証拠はほとんどありません
抗生物質。 抗生物質は、ウイルスではなく、細菌感染を治療するために設計されています
ビタミンC . 風邪の症状の最初の兆候で、多くの人がビタミンCに頼る。しかし、風邪のウイルスに効果があるという証拠はほとんどない。 ビタミンCを定期的に摂取することで、風邪の症状が続く期間を短縮できるとする研究もありますが、風邪の症状が出てから摂取しても効果はありません
喫煙 .
Call Your Doctor If:
- 症状が2週間以上続く場合
- 症状が悪化したり、新しい症状が現れた場合、他のタイプの感染症にかかっている可能性があります。
- 3日以上、のどの痛みや100度以上の熱がある
- 強い胸の痛みや息切れがある
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