Eiwit is een essentiële macronutriënt om in vorm te komen en het staat dus buiten kijf dat eiwitshakes een belangrijk hulpmiddel zijn voor fitnessverbetering en vetverlies.
Niet alleen kost een eiwitshake maaltijdvervanger slechts een paar minuten om te bereiden (een echte tijdsbesparing), het houdt je op punt met je voeding terwijl het je gemakkelijk maakt om ongezonde fastfoodalternatieven voor een snelle maaltijd te vermijden. Echter, het mengen van dezelfde combinatie van eiwitpoeder, ijs en water gaat wel vervelen.
De volgende 31 smaken van eiwitshakes zullen uw eiwit shake verveling voor eens en voor altijd vernietigen! Voor elk van de recepten hieronder combineer je gewoon de ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Voeg extra water, een andere vloeistof of ijs toe om de gewenste consistentie te verkrijgen. Onmiddellijk serveren en genieten!
Voordat we in de 31 verbazingwekkende smaken springen, wilden we jullie even herinneren aan de lancering van de eerste aflevering van The #AskMiles Show waar Miles, de eigenaar en oprichter van de Milesfit Montreal Personal Training Studio elke week jullie gezondheids- en fitnessvragen beantwoordt. Klik hier om aflevering 1 van The #AskMiles Show te bekijken!
31 Proteïne Shake Recepten:
Vanille Koffie Shake
- ½ kop vanille amandelmelk
- ½ kop koud gezette zwarte koffie
- 2 maatscheppen vanille proteïne poeder
- vloeibare stevia naar smaak
- handvol ijsblokjes
Overmout Shake
- ¼ kopje droge havermout
- 2 maatschepjes vanille-eiwitpoeder
- ½ theelepel gemalen kaneel
- 1 theelepel zuivere ahornsiroop
- 1 ½ kopje water of amandelmelk
- handvol ijsblokjes
Banaan Noten Shake
- ½ banaan
- 1 kop amandelmelk of water
- 10 amandelen
- 1 lepel vanille proteïnepoeder
- handvol ijsblokjes
Café Mokka Shake
- ½ kop amandelmelk
- ½ kop koude zwarte koffie
- 2 lepels chocolade proteïnepoeder
- 1 theelepel ongezoet cacaopoeder
- vloeibare stevia naar smaak
- handvol ijsblokjes
Sunny Morning Shake
- 1 pitloze, gepelde sinaasappel
- 1 kop amandelmelk
- 2 lepels niet-gearomatiseerd eiwitpoeder
- handvol ijsblokjes
Orange Creamsicle Shake
- ½ bevroren banaan
- ½ kop vanille Griekse yoghurt
- 1 kop vers geperst sinaasappelsap
- 2 lepels vanille proteïnepoeder
- handvol ijsblokjes
Dunne Mintshake
- ½ bevroren banaan
- 1 kop amandelmelk of water
- 2 maatschepjes chocolade-eiwit poeder
- 1 theelepel ongezoet cacaopoeder
- ¼ theelepel pepermuntextract
- 4 blaadjes verse munt (optioneel)
Bright Berry Shake
- 1 ½ kopjes water of amandelmelk
- 2 maatschepjes vanille eiwitpoeder
- 8 frambozen
- 4 aardbeien
- 12 bosbessen
- handvol ijsblokjes
Strawberry Vanilla Shake
- 1 ½ kopjes water of amandelmelk
- 2 maatschepjes vanille-eiwit poeder
- 1 handvol ijsblokjes
- 1 theelepel vanille-extract
- ½ bevroren banaan
- 3 bevroren aardbeien
Frambozen Cheesecake Shake
- 1 ½ kopjes water of amandelmelk
- 2 maatschepjes vanille eiwitpoeder
- 15 bevroren frambozen
- 2 eetlepels magere zure room
- 2 eetlepels magerevloeibare stevia naar smaak
Pindakaas Cup Shake
- 1 kop water of amandelmelk
- 2 lepels chocolade proteïne poeder
- 1 theelepel ongezoet cacaopoeder
- 1 theelepel romige pindakaas
- handvol ijsblokjes
Creamy Chocolate Shake
- 1 kop water of amandelmelk
- 2 lepels chocolade-eiwitpoeder
- 1 theelepel ongezoet cacaopoeder
- 2 eetlepels vetarme zure room
- 2 eetlepelsvloeibare stevia naar smaak
Papaya Gember Mint Shake
- ½ kop vers gehakte papaya
- ½ theelepel verse fijngehakte gember
- 4 verse muntblaadjes
- 1 kop water of amandelmelk
- 2 maatscheppen vanille-eiwitpoeder
- handvol ijs blokjes
- druppel honing naar smaak
Blueberry Mango Shake
- ½ kopje verse of bevroren gehakte mango
- ¼ kopje verse of bevroren bosbessen
- ¼ kopje gewone Griekse yoghurt
- 1 kopje water of amandelmelk
- 2 maatschepjes vanille proteïnepoeder
Spinach, Kiwi en Chia Zaad Shake
- 1 ½ kopjes water of amandelmelk
- 1 kop verpakte spinazie
- 1 rijpe kiwi, geschild en in stukjes gesneden
- 2 maatscheppen vanille-eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaad
- handvol ijsblokjes
Oatmeal Cookie Shake
- ¼ kop droge havermout
- 1 ½ kop water of amandelmelk
- 2 lepels vanille proteïnepoeder
- ½ bevroren banaan, geschild en fijngesneden
- 1 theelepel honing
- ½ theelepel gemalen kaneel
- ½ theelepel vanille-extract
- snufje gemalen gember, nootmuskaat en zout
Peanut Butter and Jelly Shake
- ½ bevroren banaan
- 1 kop amandelmelk of water
- 2 eetlepels romige pindakaas
- ½ kop bevroren aardbeien
- 2 maatscheppen vanille eiwitpoeder
- handvol ijsblokjes
Vanilla Matcha Avocado Shake
- 1 ½ kop amandelmelk of water
- 2 lepels vanille eiwitpoeder
- ¼ theelepel vanille extract
- ½ avocado, ontpit en geschild
- 2 theelepels matcha poeder
- 1 handvol spinazie
Cherry Almond Shake
- 1 kop water of amandelmelk
- 2 maatscheppen vanille proteïne poeder
- ½ kop bevroren, ontpitte kersen
- 2 eetlepels amandelboter
- handvol ijsblokjes
Honing-bananenshake
- 1 ½ kop water of amandelmelk
- 1 bevroren banaan
- ¼ kop gewone Griekse yoghurt
- 2 maatschepjes vanille-eiwit
- 1 theelepel honing
- strooien gemalen nootmuskaat
Worteltaart Shake
- 1 ½ kop water of amandelmelk
- 2 lepels vanille eiwit poeder
- ¼ kop geraspte wortelen
- ¼ kop gehakte walnoten
- ¼ kopje gewone Griekse yoghurt
- ¼ theelepel gemalen kaneel
- snufje gemalen nootmuskaat en gemalen gember
Key Lime Pie Shake
- ½ kopje vanille Griekse yoghurt
- 1 kopje amandelmelk of water
- 2 maatschepjes vanille proteïne poeder
- 1 eetlepel limoensap
- stevia naar smaak
- handvol ijsblokjes
Perzik Havermout Shake
- 1 ½ kop water of amandelmelk
- 2 lepels vanille proteïnepoeder
- ¼ kop droge havermout
- 1 perzik, ontpit, geschild en fijngehakt
- handvol ijsblokjes
- ½ bevroren banaan, geschild en fijngesneden
- stevia naar smaak
Vanilla Chai Shake
- 1 kop amandelmelk of water
- 2 lepels vanille proteïnepoeder
- ¼ kop sterk gezette, gekoelde thee
- ¼ theelepel vanille extract
- snufje gemalen kaneel, kruidnagel en kardemom
- handvol ijsblokjes
- strooien chiazaad
Apple Pie a la Mode Shake
- 1 kop water of amandelmelk
- 1 appel, geschild, van klokhuis ontdaan, en fijngesneden
- ¼ kopje vanille Griekse yoghurt
- 1 eetlepel appelboter
- ½ theelepel gemalen appeltaartkruiden
- 2 maatschepjes vanille proteïnepoeder
- stevia naar smaak
Kaneel Roll Shake
- 1 ½ kopjes water of amandelmelk
- 2 maatschepjes vanille eiwitpoeder
- ¼ theelepel gemalen kaneel
- ½ kopje vanille Griekse yoghurt
- ¼ kopje droge havermout
- ½ banaan, geschild
Hawaiian Sunrise Shake
- 1 kopje amandelmelk of water
- 2 maatschepjes vanille proteïnepoeder
- ½ banaan
- ½ kopje ananas
- ½ kopje gewone Griekse yoghurt
- stevia naar smaak
- handvol ijsblokjes
Snickerdoodle Shake
- 1 kop water of amandelmelk
- 2 maatscheppen vanille-eiwitpoeder
- ½ banaan
- 1 eetlepel romige amandelboter
- ¼ theelepel gemalen kaneel
- ¼ theelepel vanille-extract
Chocolate Chip Cookie Shake
- 1 ½ kop amandelmelk of water
- 2 maatscheppen vanille-eiwitpoeder
- ¼ kop droge haver
- ¼ theelepel imitatieboter aroma
- ¼ theelepel vanille-extract
- snufje zout
- handvol ijsblokjes
- 1 eetlepel mini chocolate chips
- stevia naar smaak
Chocolate Brownie Shake
- 1 bevroren banaan, geschild en fijngesneden
- ¼ kop gezette koffie, gekoeld
- ¾ kop amandelmelk
- 2 maatscheppen chocolade-eiwitpoeder
- 2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
- ¼ theelepel vanille extract
- snufje zout
- 1 eetlepel mini chocolate chips
Pina Colada Shake
- 1 bevroren banaan, geschild en in stukjes gesneden
- ½ kop verse ananas, in stukjes gesneden
- 1 kop kokosmelk
- 2 lepels vanille proteïne poeder
- 1 eetlepel geraspte, ongezoete kokosnoot
*Daar ga je! 31 smaken eiwitshakes om je vrolijk te laten nippen aan die fitnessvriendelijke macrovoedingsstoffen die je nodig hebt om je grote transformatiedoel te bereiken. Nu is uw enige eiwitshake dilemma te beslissen welke van deze verbazingwekkende shakes eerst te proberen!
Voor een beperkte tijd, kunt u downloaden voor *Gratis* onze 7 At-Home Workout Program dat we gebruiken om onze klanten te helpen slank en gespierd te krijgen! Klik hier om te downloaden ==>> http://bit.ly/2oqIE3Y
