“Opgezwollen voeten komen normaal voor tijdens de zwangerschap of als gevolg van een voet-enkelblessure of oedeem. Oedeem is in feite zwelling die wordt veroorzaakt door vochtretentie, d.w.z. wanneer overtollig vocht in de lichaamsweefsels wordt opgesloten,” zegt Dr. Maninder Singh, Sr. Consultant Orthopedie, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Het is ongemakkelijk en pijnlijk. “Soms kan zwelling wijzen op een probleem zoals hart-, lever- of nierziekte. Als uw enkels ’s avonds opzwellen, kan dat het gevolg zijn van een rechtszijdig hartfalen,” zegt Dr. Ashutosh Gautam, Klinisch Operatie- en Coördinatiemanager bij Baidyanath. Opgezwollen voeten zijn normaal en meestal geen reden tot bezorgdheid, tenzij het symptomen zijn die op een ernstig gezondheidsprobleem kunnen wijzen. Zwangerschap kan ook een van de redenen zijn van gezwollen voeten, wat over het algemeen als normaal wordt beschouwd. Raadpleeg bij overmatige zwelling echter een arts voor een snelle diagnose en behandeling. Als de zwelling niet langer dan twee tot drie dagen aanhoudt, kunt u deze huismiddeltjes gebruiken om ze te verzachten.
Hier zijn enkele manieren om op natuurlijke wijze om te gaan met vijf huismiddeltjes voor gezwollen voeten –
1. Rock Salt to The RescueDr. Ashutosh Gautam stelt voor: “Week je voeten in een emmer lauw water met steenzout om van ontstekingen af te komen.” Dr. Maninder Singh zegt: “Gebruik geen heet water, want dan neemt de zwelling toe.” Gebruik deze remedie dagelijks twee keer per dag tot de zwelling niet afneemt. Een snufje zout kan wonderen doen voor je voeten en verlichting geven van de pijn en zwelling. Zorg ervoor dat je alleen steenzout gebruikt, waarvan wordt gezegd dat het een pure vorm van zout is, waardoor je er maximaal profijt van kunt hebben.
2. Essentiële olie van grapefruit “Volgens veel onderzoeken is essentiële olie van grapefruit een geweldige manier om zwellingen te verminderen,” zegt Dr. Ahuja. Doe een paar druppels essentiële olie van grapefruit in een warm bad en ontspan. Je kunt het ook toevoegen aan een emmer lauw water en je voeten erin weken. Grapefruit heeft antioxidatieve eigenschappen die helpen de pijn en zwelling in de voeten te verminderen. De olie heeft ontstekingsremmende en diuretische eigenschappen die zwellingen tijdens de zwangerschap helpen verminderen.
3. Komkommer- en citroenwater “Verhoog uw vochtinname om het zout in uw systeem te verdunnen. In plaats van alleen water te drinken om alles weg te spoelen, voeg een paar schijfjes komkommer en citroen toe aan het water en geniet,” zegt Dr. Gautam. Beide vruchten hebben ontstekingsremmende eigenschappen en helpen je om van gezwollen voeten af te komen. Soms kan zwelling optreden als gevolg van overmatige vochtretentie in het lichaam. Een van de beste manieren om zwellingen te verminderen is komkommer. De voedingsstoffen in komkommer helpen overtollig water in het lichaam af te voeren, waardoor de zwelling uiteindelijk afneemt.
4. Dr. Ashutosh voegt hieraan toe: “Snacken van verse watermeloen helpt de zwelling in uw voeten te verminderen. Watermeloen is een geweldig diureticum omdat het 92% water bevat en het urineren stimuleert.” Watermeloenen zijn natuurlijke diuretica die helpen het vasthouden van water te verminderen, waardoor de zwelling in de voeten verder afneemt. Zorg ervoor dat je veel watermeloenen eet in de zinderende hitte en zorg voor gezonde voeten.
5. KorianderzadenDit is een populaire Ayurvedische behandeling voor gezwollen voeten. “Korianderzaad is ontstekingsremmend van aard en vermindert zwellingen”, zegt Dr. Ahuja. Het enige wat je hoeft te doen is 2 tot 3 theelepels korianderzaadjes toevoegen aan een kopje water, en het koken tot de hoeveelheid met de helft is verminderd. Zeef dan de oplossing, laat het licht afkoelen en drink het op. Herhaal dit twee keer per dag.
Andere aanvullende tips:
- Masseer uw voeten: “Een voetmassage oefent druk uit op het getroffen gebied en helpt de bloedcirculatie te verbeteren, de spieren te ontspannen en stimuleert de afvoer van overtollig vocht, waardoor de zwelling afneemt. Tip: Masseer het gebied 5-10 minuten zachtjes in opwaartse richting, in plaats van neerwaarts,” zegt Dr. Ashutosh Gautam.
- Elevate Your Legs: Als het gaat om gezwollen voeten, is de zwaartekracht niet je vriend. “Leg je benen omhoog op een kussen om je voeten te ontspannen,” adviseert dr. Maninder Singh. Probeer je benen boven het hart uit te steken als je de kans krijgt. Zelfs ze iets hoger leggen kan een groot verschil maken en de zwelling verminderen.
- Vermijd zout voedsel: “Overtollig zout draagt in grote mate bij aan gezwollen voeten, dus verminder je zoutinname,” zegt Dr. Ashutosh.
- Bewegen: “Vermijd lange uren zitten. Neem korte pauzes en loop wat rond”, adviseert dr. Manoj Ahuja van het Fortis-ziekenhuis. Lichaamsbeweging kan helpen de bloedcirculatie te verbeteren, zwelling te verminderen en pijn te verlichten.