Free Press

Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat je koopt. Als een Amazon Associate verdienen we aan in aanmerking komende aankopen. Gelieve uw eigen onderzoek te doen alvorens een online aankoop te doen.

Eenzaamheid is klote!

Eenzaam zijn betekent je geïsoleerd voelen en los van de mensen om je heen. Zelfs degenen met veel “vrienden” zijn onderhevig aan eenzaamheid als ze het gevoel hebben dat de waarde van die verbindingen oppervlakkig is.

Al bijna iedereen zal zich van tijd tot tijd eenzaam voelen. Maar we typisch cycli in en uit het gevoel van als het leven gooit ons nieuwe curveballs we moeten omgaan met. Echter, sommige mensen hebben chronische eenzaamheid. Ze voelen zich alleen, en weten niet hoe ze de gevoelens kunnen stoppen. Het lijkt onmogelijk om het gevoel van eenzaamheid af te schudden.

Als je je geïsoleerd voelt en gewoon niet weet hoe je je “niet” eenzaam voelt, dan is dit artikel voor jou. Dit hele artikel geeft je zes uitvoerbare strategieën om met je eenzame gevoelens om te gaan.

(Kanttekening: Een andere positieve manier om je leven te verbeteren is om elke dag iets nieuws te lezen en te leren. Een geweldig hulpmiddel om dit te doen is om je aan te sluiten bij meer dan 1 miljoen anderen en je dag te beginnen met het laatste GRATIS, informatieve nieuws van deze website.)

Hoe je niet eenzaam te voelen

Begrijp de feiten over eenzaamheid

We voelen ons allemaal wel eens eenzaam. Afhankelijk van welke studie je gelooft, ergens tussen een op de vijf Amerikanen en maar liefst 50% van de Amerikaanse volwassenen zich eenzaam voelen. Dat zijn een heleboel eenzame mensen. Als alle eenzame mensen zich zouden verbinden, zou niemand zich ooit nog eenzaam voelen.

Creativiteit zorgt ervoor dat je je beter voelt en helpt je je eenzaamheid te vergeten. Als je je eenzaam voelt, probeer dan iets te tekenen. Schrijf een gedicht. Schrijf in een dagboek. Schrijf een boek of een blogpost. Bouw iets. Werk aan een creatieve hobby. Of probeer gewoon wat kunstzinnige therapie zoals kleuren voor volwassenen.

Vandaag is er weer een dag. Herinner jezelf eraan dat het leven vol ups en downs zit. Iedereen heeft slechte dagen waarop ze zich geïsoleerd en eenzaam voelen en alles mis lijkt te gaan. Onthoud dat morgen een nieuwe dag is. Wees optimistisch, want je kunt er altijd voor zorgen dat de volgende dag een van de grote “high” dagen wordt in plaats van een ziel-verpletterende “low” dag.

Begrijp de gemeenschappelijke thema’s die samenhangen met overmatige eenzaamheid:

Hoe u zich niet eenzaam kunt voelen op het werk

Eenzaamheid heeft niet alleen gevolgen voor de persoon zelf, maar voor de hele werkomgeving.

De impact van eenzaamheid op het werk is miljarden dollars aan verloren werk door gezondheidsklachten. Miljarden meer in verloren productiviteit. En miljarden meer van ongelukkige werknemers die verloren gaan (en waarvan de vervangers moeten worden omgeschoold).

Dus het behoeft leiderschap om te proberen meer inclusief te zijn op hun werkplekken – niet alleen vanuit een humanitair “anderen helpen” perspectief, maar vanuit een gezond economisch perspectief. Gelukkige en goed geïntegreerde werknemers leveren beter werk en zijn loyaler aan hun bedrijven.

Dit gedeelte is verdeeld in twee subsecties.

1. Wat JIJ moet doen om je niet eenzaam te voelen op het werk, en
2. Wat leiderschap en collega’s moeten doen om een meer inclusieve werkomgeving te creëren.

Stappen die je kunt nemen om te stoppen je eenzaam te voelen op het werk

1. Ga er niet van uit dat mensen niet in je geïnteresseerd zijn.

Mensen die eenzaam zijn, voelen zich geïsoleerd en denken dat niemand geïnteresseerd is in hen of hun leven. Dus duwen ze mensen vaak weg. Trap niet in deze val. Op werkplekken zijn soms kliekjes, maar dat betekent niet dat die kliekjes je niet willen toelaten als je belangstelling toont.

2. Praat over je werk.

Veel mensen vinden het niet gepast om met familie of vrienden over hun werk te praten, in de veronderstelling dat anderen het niet zouden begrijpen of er niet om zouden geven. Helaas bouwt dit alleen maar muren op en creëert het een isolement tussen jou en degenen van wie je houdt.

Wanneer je over je werk praat met anderen (op het werk en thuis), waarderen ze het inzicht in wat je doet, en kunnen ze eigenlijk een aantal echt goede inzichten voor je hebben (van het bekijken van je werk als een buitenstaander met een andere ervaring set).

3. Eet nooit alleen.

Maak jezelf lunchen met een collega, of ontmoet vrienden en familie in een restaurant weg van het werk. Als je problemen hebt met je eenzaam voelen, is het belangrijk dat je niet gewoon je lunch achter je bureau pakt en doorwerkt. Dit leidt tot burn-out.

4. Werk samen met anderen.

Zoals het gezegde luidt: “geen mens is een eiland.” Je gaat geen meetbaar succes bereiken als je probeert om het alleen te doen.

5. Complimenteer uw collega’s.

Mensen houden van complimenten. Het is de menselijke natuur. Ik zeg niet dat je een “kont-kusser” moet zijn, maar zoek echte redenen om anderen complimenten te geven. Als je andere mensen positieve feedback geeft over hun werk, stel je ze open voor jou. De kans is groter dat ze vriendschap met je sluiten en positieve feedback teruggeven wanneer je successen boekt op de werkplek.

6. Negeer je persoonlijke leven niet.

Uit studies blijkt dat mensen die buiten hun werk een bruisend leven leiden, beter kunnen omgaan met werk dat van nature kan leiden tot een beetje isolement en eenzaamheid. Het is belangrijk om in deze situaties je werk te laten voor wat het is en te genieten van je leven buiten je baan.

Val nooit in de val van het negeren van je persoonlijke leven vandaag om succes te behalen of te werken aan een beter persoonlijk leven in de toekomst. Hoe slechter je werk is, hoe meer tijd en moeite je moet besteden aan een goed persoonlijk leven om dit te compenseren.

Hoe managers en collega’s kunnen helpen eenzaamheid op het werk te stoppen

Het zou mooi zijn als leiders hun werknemers goed behandelden omdat ze echt om hun welzijn gaven (ik weet zeker dat sommigen dat doen).

Maar zelfs als leiders niet echt geven om het persoonlijke leven van hun werknemers, is het belangrijk voor werkgevers om een beetje energie te steken in het voorkomen dat hun werknemers te eenzaam zijn. Het lijkt erop dat eenzaamheid een enorme invloed heeft op de werkprestaties.

Mensen die buitensporig eenzaam zijn op het werk worden vaak enkele van de slechtste werknemers.

Eenzaamheid op het werk leidt tot:

Het is veel gemakkelijker om een beetje aandacht te besteden aan de eenzaamheid van uw werknemers en te proberen hen uit hun gevoel van isolement te helpen.

1. Eerstelijns supervisors zijn het best in staat om werknemers te identificeren die aan eenzaamheid lijden. Zij kunnen dan proactief handelen om te proberen hen in contact te brengen met hun collega’s.
2. Hogere leidinggevenden in het bedrijf kunnen het bedrijfsbeleid bepalen om een gedeelde visie voor het bedrijf te creëren. Wanneer werknemers zich het idee eigen maken dat ze een belangrijk onderdeel zijn van het succes van een bedrijf, beginnen ze zich te verbinden met andere werknemers en vieren ze successen van het bedrijf alsof het hun eigen successen zijn.
3. Supervisors moeten successen op de werkplek vieren als een “overwinning” van het team om kameraadschap en esprit de corps te bevorderen
4. Supervisors moeten periodiek de huidige staat van sociale interactie van het bedrijf evalueren door werknemers te vragen of ze zich gewaardeerd voelen.
5. Voedende sociale banden tussen werknemers zouden een organisatiebrede strategische prioriteit moeten zijn voor elk bedrijf.
6. Toezichthouders zouden werknemers moeten aanmoedigen om samen te werken en elkaar te helpen. Werk moet geen geval zijn van “steek de ander in de rug om te winnen,” maar een geval van een “rijzend tij dat alle boten optilt.”
7. Leiders moeten hun werknemers aanmoedigen om hulp te zoeken voor eenzaamheid wanneer dat nodig is.

Hoe je thuis niet eenzaam te voelen

Kom in contact met een huisdier. Een liefhebbend huisdier kan helpen om sommige gevoelens van eenzaamheid te verlichten. Onze huisdieren houden onvoorwaardelijk van ons. Een hond of kat die bij je komt zitten als je je een beetje eenzaam voelt, is altijd een goede oppepper.

Verbind je met een vriend of vriendin. Nog beter dan een harig huisdier vriend is een vriend van de menselijke overtuiging. Denk aan iemand die je aan het lachen maakt, of die je altijd heeft gesteund. Bel ze op, stuur ze een e-mail, of plan een lunchafspraak. Vriendschappen worden steen voor steen opgebouwd. Mensen worden niet geboren met uw vrienden-dat zal zich ontwikkelen na verloop van tijd en gedeelde ervaringen. Neem het initiatief om een vriendschap te creëren waar er geen is, en om contact te leggen met uw oudere vrienden wanneer u zich eenzaam voelt.

Geef een goede nachtrust. Misschien denkt u dat slaap u niet meer verbonden zal doen voelen met anderen. En dat doet het ook niet, althans niet direct. Maar deze studie toont aan dat slechts 15 minuten slaapverlies een groter gevoel van eenzaamheid triggert. Als je dat slaapverlies opvoert tot een paar uur, begin je ernstige mogelijke gezondheidsproblemen op lange termijn in de mix te brengen, waardoor het potentieel voor isolatie en depressie nog groter wordt.

Zing. Zing luid en vaak. Zelfs als je geen deuntje in een emmer kunt dragen, zing dan hardop. Het is onmogelijk om je eenzaam en depressief te voelen als je een paar van je favoriete liedjes staat uit te brullen. Dit gelukkige gevoel wordt nog beter als je een of ander nietszeggend jaren ’80 liedje zingt dat zeker een glimlach op je gezicht tovert.

Visualiseer een “gelukkige plek.” Dit kan een warm strand bij zonsondergang zijn, nippend aan een margarita; of een winderige berg met een prachtig uitzicht; of zittend voor een warm vuur met vrienden en familie. Wat je je voorstelt doet er niet toe, zolang je maar een duidelijk beeld in je geestesoog krijgt en een beetje geluk voelt bij de gedachte dat je daar bent.

Lees fictie. Dit is er een waar ik dol op ben. Als ik me eenzaam of depressief voel, zijn er maar weinig dingen waardoor ik me beter voel dan door het lezen van een goed fictieboek. Je wordt ondergedompeld in de fictieve wereld van een goed boek, en geïnvesteerd in de personages. Maar net als bij sociale media, is het belangrijk om echte vrienden of gebeurtenissen niet op te geven omwille van het lezen van een fictief boek.

Maak je bed op. Zoals Admiraal McRaven aangaf in zijn uitstekende boek, Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World, zo’n eenvoudige activiteit wordt elke dag gedaan zet een toon voor je leven die eenzaamheid kan verminderen en mogelijk je leven kan transformeren.

Probeer positieve affirmaties. Als je dezelfde dingen keer op keer zegt, kun je beginnen je geest ervan te overtuigen dat ze waar zijn. Dat is de kern van het idee achter het zeggen van positieve affirmaties elke dag. Bekijk de volgende links voor meer informatie over affirmaties en enkele specifieke voorbeelden die voor u van belang kunnen zijn.

• Een enorme lijst van 1132 positieve affirmaties die u zullen helpen negativiteit te verslaan
• Affirmaties voor zelfliefde
• Vertrouwen / eigenwaarde affirmaties

De beste manier om eenzaamheid te stoppen: Ga het huis uit

Dit is een grote. Als u alleen maar naar uw werk gaat en dan weer naar huis, voelt u zich al snel geïsoleerd omdat u zichzelf in feite isoleert.

Ga eropuit en ga ergens naartoe. Alleen al de handeling van het verschijnen op nieuwe plaatsen zal leiden tot nieuwe verbindingen en sterk verminderen eenzaamheid.

Treat yourself to a “solo” date. Je weet dat je nodig hebt om eruit te komen van uw huis, maar weet misschien niet waar te gaan. Ga naar plaatsen waar je graag alleen op een date zou gaan. Alleen zijn mag je er niet van weerhouden om het leven te ervaren. Het beste deel is dat er geen compromis is over waar je heen wilt, wat je wilt eten, of welke film je wilt zien. U krijgt altijd uw # 1 keuze.

Attend Meetups. Dit is een andere geweldige manier om eruit te komen van het huis, zodat u zich niet eenzaam voelt. Meetup.com of uw lokale kranten zijn geweldige plaatsen om deze evenementen te ontdekken.

Ga naar de kerk. Volgens een onderzoek onder bijna 20.000 mensen, hebben degenen die regelmatig religie beoefenen minder kans om zich geïsoleerd te voelen wanneer ze alleen zijn.

Deel aan een sport en/of ga naar een sportschool. Dit is een geweldig idee om twee verschillende redenen. Ten eerste is het een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten. Ten tweede maakt fysiek fit zijn je minder vatbaar voor depressie en gevoelens van isolement.

Naschoolse evenementen bijwonen. Voor degenen die naar school of college gaan, zijn schoolevenementen de perfecte plek om mensen te ontmoeten en te socialiseren. Je hebt waarschijnlijk je leeftijd en de school die je bezoekt al gemeen met de andere mensen daar, dus je vindt misschien snel veel mensen met vergelijkbare interesses als je jezelf daarbuiten zet.

Neem deel aan een toastmastersgroep. Sommige mensen vinden het moeilijk om met anderen te praten. Ik begrijp het. Ik beschouw mezelf ook als introvert. Een groep als toastmasters is geweldig omdat het je niet alleen helpt mensen te ontmoeten, maar ook een geweldige manier is om je zelfvertrouwen op te bouwen en het gemakkelijker te maken om in het openbaar met anderen te praten.

Accepteer uitnodigingen. Dit is de sleutel. Als je door iemand wordt uitgenodigd om iets te doen, accepteer het dan. Zelfs als je denkt dat je de ervaring niet leuk zult vinden, waarom zou je het dan niet proberen? Als iemand een hand naar je uitsteekt, proberen ze contact te maken. Als je hem afwijst, vraagt hij misschien niet nog eens. Wie weet – je zou een toekomstige vriendschap kunnen laten schieten die je ervan kan weerhouden je eenzaam te voelen.

Meer ideeën om eenzaamheid te verslaan door uit je huis te komen

Er zijn zo veel eenvoudige ideeën om je uit je huis te krijgen. Hier zijn een paar van de betere:

Eindstappen om u niet eenzaam te voelen

Als u veel van deze stappen hebt geprobeerd en nog steeds zo eenzaam en depressief bent als toen u begon, hebt u misschien professionele hulp nodig.

Geef niet het gevoel dat hier iets mis mee is. Er is niet.

Veel mensen hebben een beetje therapie nodig om hen te helpen de onderliggende psychologische redenen voor hun eenzaamheid, depressie en angst te realiseren. Dit is volkomen normaal.

Als je professionele hulp nodig hebt, neem dan de stappen om die te krijgen.

Als u zich suïcidaal voelt, bel dan onmiddellijk de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-8255

Andere telefoonnummers om onmiddellijk hulp te krijgen bij uw eenzaamheid en depressie

Websites om hulp te vinden bij eenzaamheid en depressie:

• National Alliance on Mental Illness 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Anxiety and Depression Association of America1-240-485-1001
• American Psychological Association 1-800-374-2721
• Depression and Bipolar Support Alliance1-800-826-.3632
• National Institute of Mental Health

Links naar gerelateerde artikelen & Onderzoek

• Wetenschap van eenzaamheid
• Creatieve dingen om te doen als je je eenzaam voelt
• Religieuzen voelen zich minder snel eenzaam
• Eenzaam op het werk
• Slaap en eenzaamheid
• Werknemers: Eenzame werknemers. Treurig voor mensen. Slecht voor het bedrijfsleven
• 30 manieren om nieuwe mensen te ontmoeten
• 25 creatieve dingen om te doen als je eenzaam bent
• 25 manieren om de blues te verjagen
• Gids naar depressie middelen

Conclusie: How to Not Feel Lonely

Ik hoop dat je na het lezen van dit bericht een veel beter idee hebt van hoe je je niet eenzaam kunt voelen.

Eenzaamheid en isolement zijn verschrikkelijk. Weinig mensen die het niet hebben meegemaakt, begrijpen hoe erg het voelt om in een diepe, donkere depressie te zitten. Ik hoop dat dit bericht je wat goede informatie over eenzaamheid heeft gegeven. Belangrijker nog, ik hoop dat het je een beetje inspiratie heeft gegeven om wat actie te ondernemen om een beetje gelukkiger te worden en niet zo alleen in je leven te staan.

Je bent niet de enige die zich alleen voelt. Als je je overweldigd voelt en niets anders helpt, bel dan een aantal van de bovenstaande nummers om wat professionele hulp te krijgen.

Ook, waarom zou je anderen niet de hand reiken en deze post delen op je favoriete sociale media-platform. Als iedereen uitreikt naar anderen met de stappen in deze post, misschien zou niemand ooit nog eenzaam zijn.

Finitief, als je een andere positieve manier wilt om je leven te verbeteren, lees dan en leer elke dag iets nieuws. Een geweldig hulpmiddel om dit te doen is om je aan te sluiten bij meer dan 1 miljoen anderen en je dag te beginnen met het laatste GRATIS, informatieve nieuws van deze website.