Als je de Humarian Blog al lang volgt, weet je dat we het voortdurend over probiotica hebben. Of het nu gaat om het verbeteren van de spijsvertering, het stimuleren van het immuunsysteem, het helpen van zuigelingen met diarree of het verminderen van de ernst van IBD, probiotica bieden een breed scala aan potentiële voordelen. Bijna dagelijks verschijnen er nieuwe onderzoeken die deze voordelen promoten. Eén aspect waar we het nog niet over hebben gehad zijn de mogelijke bijwerkingen van probiotica. Met al die positieve effecten moet er toch wel iets tegenover staan? Gelukkig hebben onderzoekers geen negatieve langetermijneffecten van probiotica gevonden, maar er zijn wel een paar mogelijke bijwerkingen van probiotica bekend.
Verteringsproblemen
Overmatig opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie en diarree zijn de meest voorkomende bijwerkingen die kunnen optreden bij mensen die voor het eerst probiotica gebruiken. Dit kan alarmerend zijn voor mensen die voor het eerst probiotica nemen, vooral als deze symptomen worden genoemd als reden om probiotica te gaan gebruiken. Het goede nieuws is dat deze bijwerkingen vaak een indicatie zijn dat de probiotica werken zoals bedoeld. Wanneer je je systeem overspoelt met gezonde bacteriën, werken deze om de darm weer in een gezond evenwicht te brengen. Dit betekent dat grote aantallen ongezonde bacteriën in de darm worden verdrongen of gedood. Deze bacteriën kunnen winderigheid, een opgeblazen gevoel en een veranderde darmactiviteit veroorzaken totdat deze afvalstoffen uit het systeem zijn verwijderd. Deze symptomen kunnen vaak een paar weken aanhouden voordat ze weer normaal worden.
Histaminereacties
Histaminen zijn chemische stoffen die door uw immuunsysteem worden gemaakt om met allergenen om te gaan. Ze moedigen uw lichaam aan om allergenen uit uw systeem te spoelen via allergische reacties zoals tranende ogen, verstopte neus, kleine huiduitslag en jeukende huid. Bepaalde soorten probioticastammen produceren van nature histamine, maar andere stammen verminderen het histaminegehalte op natuurlijke wijze. De meeste probioticasupplementen bevatten een combinatie van histamine-producerende, histamine-neutrale en histamine-verlagende bacteriën, zodat ze meestal geen sterk effect hebben op het totale histaminegehalte in het lichaam. Niettemin zijn allergische reacties nog steeds mogelijk bij histaminegevoelige personen. Als u een van de bovenstaande allergische reacties krijgt na het nemen van probiotica, kan dat wijzen op een overbelasting van histamine of een onbalans in de darmbacteriën.
Andere allergische reacties
De probioticastammen zelf zullen bij de meeste mensen waarschijnlijk geen allergische reactie uitlokken – behalve mogelijk bij mensen met dunne darm bacteriële overgroei (SIBO), een onderwerp dat we in een volgende blog zullen behandelen – maar sommige probiotische supplementen zijn verpakt met andere ingrediënten die dat wel zouden kunnen doen. Veel probiotica bevatten lactose, dus mensen met een lactose-intolerantie moeten de etiketten goed lezen. Sommige probiotica zijn op gist gebaseerd, dus mensen met een gistallergie kunnen deze beter links laten liggen. Let op de verpakking op garanties dat veel voorkomende allergieën niet zijn inbegrepen, zoals zuivel, eieren, soja, noten of schaaldieren.
Probiotica zijn enorm heilzaam, maar ze kunnen bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken. Lichte spijsverteringsproblemen zijn de meest voorkomende bijwerkingen. Als deze langer dan een paar weken aanhouden, stop dan met het gebruik van het probioticum totdat ze afnemen. Als u gevoelig bent voor een van de hierboven genoemde allergische reacties, moet u bij de keuze van een probiotica-supplement het etiket van de ingrediënten zorgvuldig lezen. Als er allergische reacties optreden, moet u stoppen met het gebruik van het probioticum en onmiddellijk uw arts raadplegen.
Mensen die deze blog leuk vonden, lazen ook dit:
- B. bifidum – een veelvoorkomende probioticastam
- Videoserie – De zes waarheden die u moet weten voordat u een probioticum kiest
- Wist u dat: Uw lichaam heeft goede bacteriën nodig
