Free Press

Juni 20, 2019

Mentale behendigheid is meer dan alleen een snelle geest. Iemand die mentaal behendig is, is in staat om snel te denken, problemen op te lossen en creatief te zijn op het werk. Cultiveer dit vermogen en je zult effectiever zijn in je werk, betere oplossingen bedenken voor de problemen van je teams en uiteindelijk succesvoller zijn in je carrière.

Sommige bedrijven werken eraan om werknemers te helpen hun mentale wendbaarheid te versterken. Beck Bamberger, oprichter van BAM Communications, reserveert een deel van de wekelijkse vergaderingen van haar team voor spelletjes die hen helpen te leren denken, en vragen te beantwoorden, op hun voeten.

“We gooien er een vlezige actuele vraag uit en roepen individuen op om de prompt binnen 60 seconden te beantwoorden,” vertelde Bamberger aan Fast Company.

“Als je eenmaal de ervaring hebt opgedaan om zo’n 30 lastige en onvoorspelbare vragen te beantwoorden, ben je veel beter in staat om alle vragen die klanten of toehoorders je stellen met vertrouwen te beantwoorden”, legt ze uit.

Maar, je hoeft op je werk geen hersenspelletjes als deze te spelen om je eigen denkvermogen te verbeteren. Er zijn tal van snelle en eenvoudige manieren om je vaardigheden te verbeteren.

Hier volgen enkele tips en trucs om je mentale behendigheid op te krikken:

Agility verwijst naar het vermogen om intellectueel scherp en snel te zijn. Het heeft ook te maken met het bewegen met lichtvoetigheid tussen ideeën. Het gaat erom snel en flexibel te kunnen denken. Het is echt een hele reeks vaardigheden en bekwaamheden, niet slechts één. Gelukkig kun je veel doen om deze eigenschappen in jezelf te versterken.

Lezen is een geweldige oefening voor je hersenen. De voordelen zijn gevarieerd en indrukwekkend. Lezen helpt tegen stress en verbetert de cognitieve vaardigheden. Het is vermakelijk, het helpt je empathie te vergroten en het kan zelfs je geheugen verbeteren. Dus, terwijl ontspannen door sociale media te scrollen tijdens je vrije tijd op je telefoon verleidelijk kan zijn, probeer in plaats daarvan een boek te pakken.

Lezen kan helpen het geheugen en het denkvermogen te beschermen, vooral omdat ze beginnen af te nemen met de leeftijd. Het vertraagt deze achteruitgang door de mentale flexibiliteit over het algemeen te verbeteren en belangrijke delen van de hersenen aan het werk te houden. Uit onderzoek van de Universiteit van Liverpool bleek dat de hersenscans van personen die onlangs poëzie hadden gelezen een verhoogde activiteit en connectiviteit vertoonden.

Focus op het vinden van veel mogelijke oplossingen, niet alleen de beste

Een deel van de reden waarom het moeilijk kan zijn om op je voeten te denken, is dat je een goed werk wilt doen en met het “juiste” antwoord wilt komen. Je legt de lat wel erg hoog als je te veel gefocust bent op het vinden van de beste oplossing. Begin in plaats daarvan met een brainstorm. Sta jezelf toe om zoveel mogelijk mogelijke antwoorden of oplossingen voor een uitdaging te bedenken.

Een onderzoek uit 2011 beoordeelde het niveau van divergent denken door mensen te vragen om zoveel mogelijk toepassingen voor een paperclip te bedenken als ze konden. Sommigen kwamen met 10 of 15 toepassingen. Maar anderen genereerden een lijst die dichter bij de 200 lag.

Deze oefening kan je helpen je divergent denken vaardigheden aan te scherpen. Oefen met het bedenken van meerdere antwoorden – niet slechts één antwoord – als er uitdagingen op je pad komen. Hoe vaker u dit doet, hoe gemakkelijker het zal worden.

Weet u wat u waard bent? Doe de PayScale Salary Survey en ontdek hoeveel u zou kunnen verdienen.

Take a hike

Reguliere lichaamsbeweging correleert met een groot aantal fysieke en intellectuele voordelen. Het geeft je energie een boost, verbetert je stemming en helpt je ’s nachts goed te slapen. Als u uw mentale behendigheid een boost wilt geven, is meer beweging een goede zet.

U hoeft niet per se veel te bewegen om er profijt van te hebben. In feite hebben studies aangetoond dat slechts twee mijl per dag, vijf keer per week lopen uw risico op dementie verlaagt. En in de natuur zijn helpt ook om de geest zowel te ontspannen als te scherpen. Het verhoogt de stemming, concentratie en het algehele welzijn.

Veel mensen leven in stedelijke gebieden waar tijd doorbrengen in de natuur een kleine inspanning vereist. Plannen om buiten te zijn, lichaamsbeweging te krijgen, tijdens je vrije tijd kan wonderen doen voor je mentale behendigheid. Probeer het eens en kijk of je positieve effecten merkt.

Bescherm je mentale energie

Een andere geweldige manier om je hersenkracht te stimuleren is om te leren voorzichtiger te zijn met hoe je het beste besteedt. Besteed je mentale energie verstandig. Verspil het niet aan herkauwen over dingen die je niet kunt beheersen.

Het verleden is voorbij en er is niets wat je eraan kunt doen. En je hebt ook geen controle over wat anderen doen of denken. Dus, in plaats van je tijd en energie te steken in je zorgen maken over dingen waar je niets aan kunt doen, concentreer je je alleen op die dingen die je wel kunt beheersen. Je zult beter voorbereid zijn op de toekomst als je je energie besteedt aan het vinden van oplossingen en het treffen van voorbereidingen.

Een bewuste inspanning doen om je focus te verleggen is niet zo moeilijk als het klinkt. Hoe meer je oefent in het beschermen van je mentale energie, hoe gemakkelijker het zal worden. Wanneer je jezelf wegleidt van het denken aan dingen die je als tijdverspilling hebt beschouwd, begin je nieuwe en gezondere gewoonten te vormen.

Probeer nieuwe dingen

In je comfortzone blijven kan ontspannend en herstellend zijn en daar is zeker een tijd en plaats voor. De kans is echter groter dat je je mentale behendigheid verbetert als je af en toe iets nieuws leert. Het uitproberen van nieuwe dingen kan geheugenproblemen bij oudere volwassenen helpen voorkomen, maar er zijn veel voordelen aan het leren van nieuwe vaardigheden, op elke leeftijd.

Uzelf uitdagen met activiteiten die totaal verschillende delen van uw hersenen trainen, kan u helpen scherp te blijven. Bijvoorbeeld, als je graag kruiswoordpuzzels doet, ga daar dan mee door. Maar misschien kun je ook leren schaken – vooral als dat iets is wat je altijd al hebt willen doen. Als u van lezen houdt, probeer dan eens een boek uit een ander genre te lezen. U kunt zich ook opgeven voor een kookcursus of een nieuwe sport leren beoefenen. Jezelf pushen om nieuwe dingen te doen kan helpen om je mentale behendigheid te stimuleren.

Verwijder afleidingen

Je vermogen om je te concentreren was en wankelt afhankelijk van je omgeving. Het spreekt voor zich dat het moeilijker is om helder te denken als je de hele tijd wordt onderbroken. Toch zijn werkomgevingen die bol staan van dit soort afleidingen nog steeds de norm. Het minimaliseren van afleiding kan een lange weg te gaan in de richting van het stimuleren van uw vermogen om zich te concentreren en uw mentale behendigheid.

Indien mogelijk, apart te zetten een tijd en plaats voor een aantal rustige en geconcentreerd werk elke dag. Het hoeft niet lang te duren. Zelfs een uurtje ononderbroken werken kan al heel wat opleveren.

Ook als u geconcentreerd werkt, probeer dan maar één ding tegelijk te doen. De wetenschap over dit is duidelijk – multitasking werkt gewoon niet. Dus probeer niet meer gedaan te krijgen door een heleboel dingen tegelijk te doen. Het zal niet werken. U zult productiever zijn als u zich op slechts één taak tegelijk concentreert.

Laat het zelfbewustzijn varen

Niets doodt creativiteit sneller dan zelfbewustzijn. Het is onmogelijk om creatief te zijn als je je zorgen maakt over het oordeel van anderen. Als je wilt dat je capaciteiten echt tot hun recht komen, moet je in jezelf geloven.

Onderzoek toont aan dat er een verband bestaat tussen zelfeffectiviteit – oftewel je geloof in je vermogen om specifieke taken uit te voeren – en prestaties op het werk. Het blijkt dat hoe je jezelf ziet, een grote invloed heeft op je vermogen om te leren en op je best te presteren.

De stem in je hoofd is krachtiger dan je misschien denkt. Als je constant tegen jezelf zegt dat je iets niet kunt, zal dat een impact hebben. En, het tegenovergestelde is ook waar. Dus, als je echt je mentale behendigheid wilt versterken en op het hoogste niveau wilt presteren op je werk, wees je dan bewust van dit effect en gebruik het in je voordeel. Je zult beter toegerust zijn om de cognitieve en intellectuele uitdagingen die je tegenkomt aan te gaan als je dat doet.

Vertel ons wat je denkt