De meeste beginnende sporters houden zich ofwel aan slechts één type training of mixen verschillende typen. Het probleem is dat ze dat doen zonder de betekenis van elk type training te kennen. Neem de voorbeelden van krachttraining en body conditioning.
misleid denken
Er zijn sommige beginners die zich alleen bezighouden met krachttraining en ervan uitgaan dat dit hun metabolisme zal opbouwen. Aan de andere kant zijn er mensen die alleen body conditioning oefeningen doen en denken dat het hen zal helpen spieren te ontwikkelen.
De basisfout hier is het niet kennen van het verschil tussen krachttraining en body conditioning. Wanneer je begint te trainen zonder het verschil tussen de verschillende soorten te kennen, zullen al je fitnesspogingen zinloos zijn.
Krachttraining is het soort oefening dat is bedoeld om kracht op te bouwen. Het grootste verschil tussen krachttraining en conditionering is het aantal herhalingen.
Een andere manier van trainen
Krachttraining kent niet veel herhalingen; elke set oefeningen wordt één tot vijf keer herhaald met pauzes ertussen. Op deze manier bouwt u kracht op door een grote hoeveelheid druk of belasting op uw lichaam uit te oefenen.
Het lichaam wordt gedwongen spieren en sterke botten op te bouwen om die belasting te kunnen dragen. Er zijn verschillende voordelen van krachttraining, waaronder het vergroten van de spiermassa, het verlagen van het vetpercentage, het versterken van botten en gewrichten, en het verlagen van het cholesterolgehalte.
Conditioneringsoefeningen omvatten veel herhalingen en het primaire doel is om uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. De eenvoudigste vorm van conditionering is aërobe oefening, van hardlopen tot zwemmen tot dansen.
Conditioneringsoefeningen verbeteren het vermogen van uw hart om het bloed efficiënter te pompen. Wanneer de slagaders uitzetten, zijn ze in staat om meer bloed in een kortere tijd te pompen, met minder zuurstof omdat de longen ook sterker worden.
Niet waar
Conditioneringsoefeningen bestaan uit veel sets en herhalingen, vaak met lichtere gewichten. Als je veel herhalingen met gewichten uitvoert, ga je ervan uit dat conditionering je zal helpen spieren te ontwikkelen. Maar dat is niet zo.
Voordeel, conditietraining is krachttraining voor je cardiovasculaire systeem. Het zal je sterker maken en je organen helpen efficiënter te werken, maar het zal je niet helpen grote spieren te ontwikkelen.
Met het verschil tussen krachttraining en conditionering duidelijk is het makkelijker voor u om te beslissen wat geschikt is voor uw lichaamstype. Maak gebruik van de hulp van een fitness coach omdat het voorkomt dat je beginnersfouten maakt.