Free Press

Isochronische tonen zijn een snelle en effectieve audio-gebaseerde manier om je hersenen te stimuleren. Een van de vele voordelen is dat ze kunnen helpen bij het verbeteren van de focus, ontspanning, energieniveaus, slaap en meer, zonder dat je medicijnen hoeft te slikken of speciale apparatuur nodig hebt.

Wat isochronische tonen in wezen doen, is je dominante hersengolfactiviteit naar een andere frequentie leiden terwijl je ernaar luistert, zodat je je mentale toestand en hoe je je voelt kunt beïnvloeden en veranderen.

De effecten zijn binnen een paar minuten merkbaar en het enige wat je letterlijk hoeft te doen is op play klikken en luisteren.

Wat je moet weten over isochronische tonen

Je hebt misschien gehoord van binaural beats, die vergelijkbaar zijn, maar een oudere methode zijn om je hersenen te stimuleren. In dit diepgaande artikel zul je ontdekken:

• De belangrijkste voordelen van isochronische tonen en hoe ze werken
• Hoe isochronische tonen anders en effectiever zijn dan binaural beats
• Hoe verschillende toon/beat frequenties je mentale toestand en de manier waarop je je voelt beïnvloeden
• Welke frequenties doen wat, en waar moet je op letten
• Zijn isochronische tonen net zo effectief in combinatie met muziek?
• Hoe isochronische tonen effectief te gebruiken en hoe lang de effecten aanhouden
• Eventuele veiligheidsrisico’s of bijwerkingen
• Isochronische tonen en binaural beats onderzoek en waar het te vinden

Hoe gebruik je isochronische tonen en wat zijn de voordelen?

Isochronische tonen kunnen op veel verschillende manieren worden gebruikt voor allerlei voordelen. Toen ik voor het eerst ontdekte ze rond 2006 hun meest populaire gebruik was voor meditatie en ontspanning. Hoewel ze nog steeds erg populair zijn voor meditatie, gebruiken steeds meer mensen ze om te helpen bij het studeren, met name om de focus en concentratie te verbeteren.

Het belangrijkste concept achter isochronische tonen en brainwave entrainment-methoden, in het algemeen, is de mogelijkheid om je dominante hersengolffrequentie te veranderen en je hersenen naar een geprefereerde of optimale mentale toestand te leiden.

Stress of angstbestrijding – Wanneer u zich gestrest, geagiteerd, angstig of boos voelt, produceren uw hersenen meestal een verhoogde hoeveelheid hoge bèta-activiteit. Lage bèta- of alfa-frequentie isochronische tonen helpen om uw dominante frequentie te verlagen, waardoor gevoelens van stress of angst afnemen.

Meditatie en ontspanning – Soms kan het moeilijk zijn om echt goed te ontspannen, en het kan nog moeilijker zijn om een diepere staat van meditatie te bereiken, vooral voor degenen die nieuw zijn met meditatie. Het gebruik van lage alfa- en theta-frequenties helpt uw hersenen om deze diep ontspannende en soms verlichtende mentale toestanden te bereiken.

Verhoog de focus, cognitie en geheugen – Wanneer het tijd is om te studeren of te werken, werken onze hersenen niet altijd op alle cilinders en zijn ze niet altijd klaar om zich te concentreren. Als u zich moe, ongemotiveerd en afgeleid voelt, zullen isochronische tonen in het bèta-bereik uw hersengolven omhoog brengen naar een meer optimale, hoog gefocuste staat, en uw geest daar voor de duur houden.

Onderzoek heeft aangetoond dat alfastimulatie ook nuttig kan zijn bij het verbeteren van uw vermogen om informatie te onthouden en vast te houden. Dus het is erg populair geworden onder studenten, die ernaar luisteren tijdens het herzien en onthouden van informatie voor tests en examens.

Verbetering van de slaap en voor Power Napping – Wanneer je moeite hebt om in slaap te komen, is het zeer waarschijnlijk dat je hersenen te veel bèta-activiteit produceren. Brainwave entrainment tonen kunnen worden gebruikt om bèta-activiteit te verminderen en meer te verhogen in het lage delta frequentiebereik. Dit helpt u sneller in slaap te komen.

Energie en motivatie – Het verhogen van de hoeveelheid hogere bèta- en gammagolfactiviteit kan helpen uw energieniveau te verhogen en u alerter te laten voelen. Het is een geweldig chemisch-vrij alternatief voor cafeïne en energiedrankjes.

Wat zijn isochronische tonen en hoe zien ze eruit en hoe klinken ze?

Isochronische tonen zijn consistente regelmatige beats van een enkele toon. Om het in de eenvoudigste bewoordingen uit te leggen, een isochronische toon is een toon die zeer snel aan en uit wordt geschakeld.

De snelheid waarmee de toon aan en uit wordt geschakeld, wordt gemeten in Hertz (Hz). De onderstaande afbeelding toont de golfvorm van een 10Hz isochronische toon.

Voorbeeld 10Hz isochronische toon

1 Minuut demo van een 10Hz isochronische toon:

10Hz tonen

Het bovenstaande voorbeeld toont een 1-seconde momentopname van een 10Hz isochronische toon. Als u de golfvormen telt, ziet u dat ze 10 keer worden herhaald in deze periode van 1 seconde.

Hoe werken isochronische tonen en hoe beïnvloeden ze uw hersenen?

Isochronische tonen maken gebruik van een proces dat bekend staat als hersengolfentrainment, dat de hersengolfactiviteit kan beïnvloeden en stimuleren tot een meer gewenste mentale toestand. Entraining treedt op wanneer de hersengolf frequentie begint te repliceren die van de stimulus. Bij isochronische tonen heeft de stimulus de vorm van een duidelijke en repeterende beat/tone.

De duidelijke en repeterende beat van isochronische tonen produceren wat bekend staat als een evoked potential, of evoked response in de hersenen. Dit is een elektrische potentiaal die wordt opgenomen door het zenuwstelsel, na de presentatie van een stimulus. Deze elektrische potentiëlen kunnen worden waargenomen en geregistreerd met behulp van een Electroencephalograph (EEG).

Brainwave Synchronization

Het proces van hersengolf entrainment berust op het natuurlijke verschijnsel van synchronisatie. Entrainment wordt gedefinieerd als een ‘synchronisatie van twee of meer ritmische cycli’ en u heeft het misschien zelf al gezien of ervaren, zonder te weten wat er aan de hand was.

Hier een paar voorbeelden van natuurlijke synchronisatie:

Stemvorken – Wanneer u een stemvork aanslaat en er vervolgens een andere naast legt, zal de tweede stemvork automatisch op dezelfde frequentie beginnen te trillen.

Slingerklokken en metronomen – Als u een aantal slingerklokken of metronomen dicht bij elkaar zet, en ze allemaal op verschillende tijden laat slingeren, zullen ze binnen een paar minuten allemaal tegelijk in unisono gaan slingeren.

Vuurvliegjes – Als u ooit het geluk heeft vuurvliegjes in actie te zien, zult u merken dat naarmate de nacht vordert zij in unisono beginnen te knipperen.

Hersengolf Activiteit – De frequentie van uw hersengolf elektrische impulsen kan worden gestimuleerd en beïnvloed, door repetitieve lichtflitsen of geluidsritmes en gesynchroniseerd raken met dezelfde frequentie van de lichtflitsen of geluidsritmes.

Frequency Following Response

Wanneer hersengolven verstrengeld raken en gesynchroniseerd raken met dezelfde frequentie van een isochronische beat, staat dit bekend als frequency following response (FFR). De frequentie van de stimulus/beats kan dan worden veranderd en je dominante hersengolffrequentie volgt mee in de maat.

Door de kracht van FFR te gebruiken, kan je hersengolfactiviteit naar een meer optimale frequentie worden geleid, om je mentale toestand te verbeteren.

Bijvoorbeeld, wanneer je erg gestrest of angstig bent, zullen je hersenen meestal een verhoogde hoeveelheid van de hogere bèta hersengolfactiviteit produceren. Door uw hersenen te stimuleren met lagere alfa-frequenties kunt u de frequentie van uw dominante hersengolfactiviteit verlagen, waardoor u uw geest kunt kalmeren en het gevoel van stress kunt verminderen.

Isochronische tonen vs Binaural Beats

De ontdekking van binaural beats kan worden teruggevoerd tot 1839, door de Duitse wetenschapper Heinrich Wilhelm Dove. Terwijl isochronische tonen een veel nieuwere ontdekking is, met de eerste studie gepubliceerd door Arturo Manns in 1981, die aantoonde dat isochronische tonen een veel sterker hersengolf entrainment effect produceren, vergeleken met binaurale beats.

Omdat binaurale beats als eerste werden ontdekt en al zo lang bestaan, bestempelen veel mensen isochronische tonen ten onrechte als een soort binaurale beat. In feite zijn het allebei gewoon verschillende methoden van audio-hersengolfstimulatie.

Isochronische tonen

• Ze produceren een duidelijker toon/slag, wat resulteert in een sterkere ‘corticale opgewekte respons’ in de hersenen, waardoor de stimulatie effectiever is.
• Standaardsessies/tracks vereisen geen koptelefoon.
• Met geavanceerde sessies die een koptelefoon vereisen, heb je de mogelijkheid om elke kant van de hersenen te stimuleren met een andere frequentie van de beat, waardoor je de activiteit in een kant van de hersenen kunt verlagen of verhogen.

Binaural Beats

• Je hebt altijd een koptelefoon nodig om Binaural Beats tracks effectief te horen.
• Produceert een zeer ondiepe golfvorm die aangenamer kan zijn om naar te luisteren, maar het produceert slechts een zeer kleine ‘corticale evoked response’ in de hersenen.
• Niet effectief in de hogere beta en gamma gamma gamma frequenties
• Je kunt je niet richten op een specifieke kant van de hersenen, alleen op de hele hersenen.

Hoe werken binaurale beats?

Een binaurale beat wordt gemaakt door tonen met een iets andere frequentie in elk oor te sturen, waardoor de luisteraar een ‘waargenomen’ beat hoort op de frequentie die gelijk is aan het verschil tussen de twee toonfrequenties. Om het eenvoudiger te zeggen, volgt hier een voorbeeld:

Een toon van 200Hz wordt naar het linkeroor gestuurd

Een toon van 210Hz wordt naar het rechteroor gestuurd

Het verschil tussen beide frequenties is 10Hz, zodat de luisteraar een toon waarneemt die 10 keer per seconde slaat, d.w.z. 10Hz.

Wederom gebruikmakend van bovenstaand voorbeeld, als de tweede toon in het rechteroor zou worden verhoogd tot 220Hz, zou het verschil 20Hz zijn, zodat een 20Hz beat zou worden gehoord.

Waarom worden binaurale beats ‘waargenomen’ en niet gewoon gehoord als normale beats?

Goede vraag. Met binaurale beats, de resulterende beat je hoort is een soort auditieve illusie, gemaakt en gehoord in je hoofd. Er wordt geen echte beat in je oren gezonden, alleen twee gewone tonen met verschillende frequenties. De hersenen herkennen dat de tonen in elk oor anders zijn en produceren op de een of andere manier een resulterende beat nadat ze zijn verwerkt.

Als je naar de bovenstaande momentopname kijkt, zie je geen zichtbare beat, alleen 2 continue golfvormen voor elk linker- en rechterkanaal/oor. Nadat de 2 tonen naar elk oor zijn gestuurd en in uw hersenen zijn gehoord, ziet een binaurale beat er ongeveer zo uit:

Een 1 minuut durende demo van een 10Hz binaurale beat:

10Hz binaurale beat

Zoals u in het bovenstaande diagram kunt zien, is de diepte van de golfvorm zeer gering, vooral in vergelijking met de zeer duidelijke en heldere ruimte tussen elke isochronische beat.

In een onderzoeksartikel van David Siever uit 2009, Entraining Tones and Binaural Beats, merkte Siever op dat de modulatiediepte (het verschil tussen luid en zacht) met slechts 3db, een verhouding van 2 op 1, zeer gering is. Vergeleken met isochronische tonen die gemakkelijk 50db produceren, wat een verhouding van 100.000 tot 1 is.

In lekentaal betekent dit dat isochronische tonen een veel uitgesprokener en duidelijker klinkende beat voortbrengen. Gemeten op een EEG produceren binaurale beats slechts een kleine respons in de hersenen, en weinig tot geen invloed op de hersengolfsturing. Voor hersengolf-entrainingsdoeleinden zijn isochronische tonen dus effectiever en superieur.

Daarom gebruik ik altijd isochronische tonen op al mijn hersengolf-entrainingssporen en gebruik ik niet langer binaurale beats.

Hoe isochronische tonen te gebruiken

De meest gebruikelijke manier om isochronische tonen te gebruiken is voor een kortetermijnvoordeel. Ze bieden een chemisch-vrij alternatief voor zaken als koffie, energiedrankjes, alcohol, pillen en andere vormen van medicatie. Het sleutelwoord hier is ‘alternatief’. Ze zijn niet bedoeld om voorgeschreven medicatie door een arts of medische professional te vervangen.

Hoe lang duren de effecten van Isochronic Tones?

De meest voorkomende manier om een brainwave entrainment te gebruiken is voor een kortetermijnvoordeel, om te helpen je hersenen in een bepaalde mentale staat te brengen op het moment dat je het nodig hebt. Op een vergelijkbare manier als wanneer je een slaappil neemt voordat je naar bed gaat om je te helpen in slaap te komen, of misschien wat koffie of een energiedrankje drinkt om je te helpen wakker te worden en je een energieboost te geven.

De effecten zijn het sterkst terwijl je naar de tonen luistert, omdat je hersengolven zijn gesynchroniseerd en afgestemd op het frequentiebereik dat je op dat moment wenst. Nadat u bent gestopt met luisteren, kunnen de effecten nog een tijdje blijven hangen. De tijdschaal varieert van persoon tot persoon en wordt beïnvloed door wat u doet nadat u bent gestopt met luisteren.

Als voorbeeld: als u een meditatiesessie gebruikt om u diep te ontspannen, kunt u zich daarna nog een paar uur ontspannen voelen. Maar als je na het luisteren in een achtbaan springt, exploderen je hersengolven met bèta- en gamma-activiteit van de adrenalinestoot.

Enk onderzoek suggereert dat de voordelen van hersengolfentrainment veel langer kunnen duren, en nog enige tijd te zien zijn nadat je bent gestopt met het gebruik ervan. Deelnemers aan studies behielden verbeterde testscores een paar weken nadat de stimulatie was gestopt. Onderzoek naar de voordelen op lange termijn is tot nu toe echter minimaal geweest, dus hoe lang de effecten aanhouden is nog onderwerp van discussie.

Het belang van gehydrateerd zijn

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd bent voordat je naar Isochronic Tones luistert, vooral als je de hogere Beta- en Gamma-frequentie tracks gebruikt. Ongeveer 75% van de hersenen bestaat uit water, en je moet het gehydrateerd houden om goed te functioneren, vooral wanneer je dingen doet die een hoger concentratieniveau vereisen.

Hoofdtelefoons zijn niet nodig voor ‘standaard’ Isochronic Tones Tracks

Een van de belangrijkste bevorderde voordelen van het gebruik van isochronische tonen in vergelijking met binaurale beats is dat je geen koptelefoon hoeft te gebruiken. Dat gezegd hebbende, kan het gebruik van een hoofdtelefoon helpen om het effect van een isochronische tonen track te intensiveren, en de over-ear type kan zeer nuttig zijn voor het blokkeren van externe geluiden en afleiding.

U zult merken met een aantal van mijn isochronische tonen tracks dat ik zeg dat je een hoofdtelefoon nodig hebt. Dit is nodig op de meer geavanceerde sessies, waar een andere ‘frequentie van de beat’ wordt verzonden naar elk oor.

Wat is het beste volumeniveau om ze te beluisteren?

Er is geen echt ‘piekvolume’-niveau dat ik iedereen kan aanraden, omdat je zult merken dat de beats anders klinken, afhankelijk van de apparatuur die je gebruikt.

Veel draagbare apparaten zoals laptops, mobiele telefoons en tablets etc. produceren niet veel bas, dus het kan moeilijk zijn om de tonen daarop te horen en het volume moet vaak vrij hoog staan. Als je luistert met een hoofdtelefoon op, zul je vaak merken dat je het volume een stuk lager kunt zetten om de tonen effectief te laten zijn.

Mijn beste advies is om te beginnen met het volume ongeveer halverwege en het vanaf daar hoger of lager te zetten, afhankelijk van je voorkeur. Je wilt het volume luid genoeg hebben om de tonen duidelijk te horen, maar nooit zo hard dat het pijn doet aan je oren.

Het verhogen van het volume kan enige invloed hebben op de kracht van de tonen. Dus soms als je merkt dat een track niet een sterk effect op u, probeer het verhogen van het volume een beetje, of probeer het gebruik van een hoofdtelefoon als je dat nog niet eerder hebt gedaan.

Are Isochronic Tones zo effectief wanneer gecombineerd met muziek?

Voor veel mensen, isochronische tonen kan klinken vrij hard om naar te luisteren op hun eigen, vooral wanneer u voor het eerst wennen aan het geluid. Om het geluid te helpen verbeteren, kunnen ze worden gecombineerd met muziek of omringende natuurgeluiden, wat de meest gebruikelijke manier is waarop mensen ernaar luisteren.

Een populaire mening in de brainwave entrainment gemeenschap is dat het luisteren naar isochronische tonen zonder muziek een veel sterker effect produceert. Echter, in de studie van Doherty, Cormac. “A comparison of alpha brainwave entrainment, with and without musical accompaniment” (2014), werd geconcludeerd dat brainwave entrainment even effectief was voor isochronische tonen, zowel met als zonder muziek.

Music Can Enhance the Experience

Als je de juiste soundtrack combineert met isochronische tonen, kan dat een positief effect hebben op je stemming en hoe goed je de stimulatie van de tonen ontvangt.

Muzieksmaak varieert van persoon tot persoon, en als individu zullen onze stemming en situatie vaak een voorkeur voor verschillende muziekstijlen dicteren.

Dit kan enige invloed hebben op hoe effectief isochronische tonen kunnen zijn. Als je een hekel aan een bepaald muziekgenre, ga je het moeilijk vinden om te zitten door en reageren op een track, die dat type muziek bevat. Het maakt niet uit hoe effectief en nuttig je gelooft dat de isochronische tonen gaan zijn.

Ook, als je van een bepaald muziekgenre, het gaat om u zich meer comfortabel en ontspannen, en zet je in een betere en meer ontvankelijke mentale state.

Dit is een van de belangrijkste redenen waarom ik een breed scala van verschillende soundtracks te bieden met elk van mijn producten. Zo kunt u kiezen welke soundtrack bij uw voorkeur en stemming past.

Varieer de Soundtrack die u gebruikt kan helpen om gewenning te voorkomen

Een van de mogelijke nadelen van brainwave entrainment is dat na verloop van tijd je hersenen kunnen beginnen te wennen aan de stimulatie en het kan minder effectief worden. Dit wordt gewenning genoemd.

Wenning is een veel voorkomend probleem op veel gebieden van ons leven, en het is een van de redenen waarom mensen soms moeten overschakelen op langdurige medicatie, omdat hun hersenen en lichaam na verloop van tijd minder gevoelig worden voor dezelfde stimulus.

Er zijn een paar verschillende manieren om te helpen voorkomen en overwinnen van het probleem van gewenning.

• Eén manier zou zijn om niet te luisteren naar exact hetzelfde nummer de hele tijd, over en over, door het mengen van uw afspeellijst met verschillende isochronische tonen sessies.
• Maak iets verschillende versies van dezelfde sessie, door het variëren van de toonhoogte of beat frequentie van de tonen, of beide.
• Zelfs het luisteren naar verschillende volumeniveaus kan helpen op een kleine manier.
• Meng verschillende muziek tracks met de tonen.

Note: met alle isochronische tonen producten die ik verkoop, lever ik een ‘alleen tonen’ versie, samen met 6 alternatieve achtergrondgeluiden. Dit geeft je voldoende afwisseling zodat je je niet verveelt, maar het geeft je ook de mogelijkheid om dingen af te wisselen en helpt om gewenning te voorkomen wanneer je regelmatig naar dezelfde isochronische klanken sessie luistert.

Waarom ‘sommige’ geavanceerde isochronische klanksporen een koptelefoon nodig hebben

In de meeste gevallen hebben standaard isochronische klanksporen geen koptelefoon nodig om effectief te zijn.

Bij sommige isochronische klanksporen wordt echter gebruik gemaakt van wat bekend staat als ‘gesplitste hersenhelftstimulatie’, om een specifieke kant van de hersenen te helpen beïnvloeden. Om dat te doen moet elk oor worden geïsoleerd en gestimuleerd met een andere frequentie van de ‘beat’. Vandaar de noodzaak van een koptelefoon.

Voordat ik inga op dat en hoe het werkt, moet ik een beetje uitleggen waarom je een specifieke kant van je hersenen zou willen richten en stimuleren, en enkele van de voordelen daarvan.

De linker- of rechterhersenhelftmythe uitgelegd

Er is een bekende mythe waarbij mensen worden verondersteld overwegend links- of rechtsbrein te zijn. In een studie uit 2013 door neurowetenschappers van de Universiteit van Utah werd die theorie ontkracht, en werd bewezen dat we beide kanten van de hersenen in gelijke mate gebruiken.

Hoewel, hoewel we geen voorkeur hebben voor of voornamelijk gebruik maken van een bepaalde kant van de hersenen in het algemeen, is het absoluut waar dat sommige hersenfuncties in de ene of de andere kant van de hersenen voorkomen, of dat bepaalde hersenfuncties resulteren in veel hogere activiteit aan de ene kant, in vergelijking met de andere kant.

Gehaald uit Wikipedia:

De lateralisatie van hersenfuncties verwijst naar hoe sommige neurale functies, of cognitieve processen de neiging hebben om dominanter te zijn in de ene hersenhelft dan in de andere.

Om een voorbeeld in lekentaal te geven, terwijl we creatief zijn, vertoont onze rechter hersenhelft waarschijnlijk de meeste activiteit, omdat dat de plek is waar de meeste mensen hun creatieve functies verwerken. Evenzo hebben de meeste mensen de neiging om taal te verwerken met behulp van hun linkerhersenhelft.

Voorbeeld isochronische toon voor stimulatie van de gesplitste hersenhelft

1 Minuut demo van een split-hemisphere isochronische toon, 10Hz linker oor, 20Hz rechter oor:

Voorbeeld van split-hemisphere tonen

De bovenstaande afbeelding toont een voorbeeld van een isochronische tonen track gebruikt voor split-hemisphere stimulatie, waar een verschillende snelheid van beat naar elk kanaal wordt gestuurd. In dit geval ontvangt het linker kanaal/oor een 10Hz beat en het rechter kanaal/oor een 20Hz beat.

Om het verschil in beat snelheid te horen gebruik een koptelefoon en draai elke kant op en van je oor om het verschil te vergelijken.

De gesplitste-hemisfeer isochronische tonen tracks gebruiken een meer geavanceerde methode van stimulatie. Elk oor/kanaal wordt gestimuleerd met een verschillende snelheid van de beat. Hierdoor kunt u zich richten op een specifieke kant van de hersenen en de hersengolf frequentie aan die kant verhogen of verlagen in vergelijking met de andere.

De hersenen werken op een kruiselingse manier, waarbij de linker hersenhelft de rechterkant van het lichaam controleert, en de rechter hersenhelft de linkerkant controleert. Hersengolfstimulatie werkt op een soortgelijke manier.

Hoewel een beat naar één oor een reactie in beide zijden van de hersenen teweegbrengt, hebben EEG-onderzoekers opgemerkt dat de eerste en sterkste reactie aan de andere kant van de hersenen wordt waargenomen.

Dus aan de hand van het bovenstaande voorbeeld wordt naar het rechteroor een beat van 20Hz gezonden, vergeleken met een beat van 10Hz in het linkeroor. Omdat het rechteroor de hogere frequentie van de beat ontvangt, werkt dit om de snelheid van de linkerhersenhelft te verhogen, wat nuttig kan zijn voor mensen met aandoeningen zoals ADD, die vaak een overvloed aan slow-wave activiteit in de linkerhersenhelft blijken te hebben.

Enige voordelen van het gebruik van isochronische tonen in de gesplitste hersenhelft

Eén van de meest opvallende en gebruikelijke toepassingen van gesplitste-hersenhelftstimulatie is voor ADD/ADHD. Mensen met ADD/ADHD blijken gewoonlijk een overvloed aan trage-golf hersenactiviteit te hebben, vooral in de linker frontale regio.

ADD/ADHD

Met mijn Cognition Enhancer en ADD/ADHD Intense Relief tracks, wordt de linker hersenhelft gestimuleerd met een hogere frequentie van de beat, om te helpen deze onevenwichtigheid aan te pakken door de frequentie van de activiteit aan die kant van de hersenen te verhogen.

Prestatieangst

Het komt ook vaak voor dat mensen een hemisferische onbalans ervaren voorafgaand aan een gebeurtenis die angst opwekt, zoals een test of spreken in het openbaar. Met mijn product voor spreekangst in het openbaar (dat ook nuttig is voor pre-test/examenangst), wordt de linker hersenhelft met een iets hogere frequentie gestimuleerd.

Over hersengolffrequenties

Hersengolffrequenties worden over het algemeen gecategoriseerd in 5 toestanden. Elke toestand weerspiegelt een reeks frequenties die ermee geassocieerd zijn.

De hersengolfsnelheid wordt gemeten in Hertz (Hz) en heeft betrekking op het aantal keren dat ze per seconde cyclussen. Een hersengolf van 5Hz betekent gewoon dat hij 5 keer per seconde ronddraait.

Dominante hersengolffrequentie

Als u aan een EEG zou worden aangesloten, zou u merken dat uw hersenen voortdurend hersengolven produceren over het hele spectrum. Dus zelfs als u diep slaapt, produceren uw hersenen nog steeds enkele van de snellere hersengolven met bètafrequentie, maar uw dominante hersengolfactiviteit zal in het veel lagere deltabereik liggen.

Onze hersengolfactiviteit weerspiegelt hoe we ons voelen en wat we aan het doen zijn. Als langzamere hersengolven overheersen, kunnen we ons moe, slaperig, zeer ontspannen of dromerig voelen. Als snellere hersengolven met een hogere frequentie dominant zijn, kunnen we ons alerter, energieker of meer gefocust voelen.

Met hersengolf entrainment methoden zoals isochronische tonen, worden ze gebruikt om meer hersengolfactiviteit van een specifieke frequentie of bereik te stimuleren en te produceren, waardoor die dominanter wordt. Als u bijvoorbeeld erg gestrest was, zou uw dominante hersengolffrequentie waarschijnlijk erg hoog zijn.

In die situatie zou u kunnen proberen dat te verminderen door naar isochronische tonen met een langzamere snelheid te luisteren, wat uw geest zou helpen kalmeren en uw stressniveau zou verlagen.

Delta-golven

0,5Hz-4Hz – Deltagolven zijn erg langzaam en laag in frequentie. Je produceert de meeste delta activiteit tijdens je diepste slaap. Het is tijdens delta dat uw lichaam het meeste van zijn genezing en regeneratie van cellen doet.

Theta golven

4Hz tot 8Hz – Theta golven zijn ook voornamelijk dominant tijdens de slaap, of in een staat van diepe ontspanning of wanneer we in en uit de slaap drijven.

Alfagolven

8Hz tot 12Hz – Wanneer we in een alfa-toestand zijn, zijn we gewoonlijk zeer ontspannen, kalm en rustend. Het verhogen van de alfagolven kan ons helpen stress en angst te verminderen. Het is ook een mentale toestand waarin we creativiteit kunnen stimuleren, kunnen visualiseren en ons vermogen om informatie op te nemen en vast te leggen in het geheugen kunnen verbeteren.

Bèta golven

12Hz tot 40Hz – Bèta is een snellere en dominantere toestand wanneer we overdag bewust wakker zijn. We zijn in bèta wanneer we gefocust, energiek en alert zijn.

Gamma Golven

40Hz+ – Gamma is de snelste in het hersengolfbereik. Het is in verband gebracht met mentale toestanden van hoge focus, cognitieve verbetering en informatieverwerking.

Isochronische tonen en Brainwave Entrainment Research Resources

Er zijn in de loop der jaren talloze onderzoeken geweest naar hersengolf entrainment, isochronische tonen en binaurale beats en u kunt een deel van dit onderzoek vinden door te zoeken met Google’s Scholar-zoekmachine.

De volgende plaatsen zijn de beste en meest nuttige bronnen voor brainwave entrainment-onderzoek:

Update: TransparentCorp.com was een van de beste bronnen voor brainwave entrainment-software, -informatie en -onderzoek. Helaas is het rond oktober 2018 gesloten.

Transparent Corp’s Research Area is aantoonbaar de meest uitgebreide bron voor verzameld brainwave entrainment-onderzoek. Update: het belangrijkste onderzoeksgebied op de website van Transparent Corp wordt momenteel bijgewerkt, dus het is offline. U kunt echter nog steeds toegang krijgen tot hun peer-reviewed onderzoekspaper als een PDF hier: “A Comprehensive Review of the Psychological Effects of Brainwave Entrainment”.

Het Transparent Corp forum – Dit forum is een bron van onschatbare waarde voor elke gebruiker of liefhebber van hersengolf entrainment. De meeste feedback is uiteraard gericht op de Transparent Corp software, maar met inmiddels meer dan 20.000 berichten kun je hier antwoorden vinden op de hele reeks brainwave entrainment vragen. (UPDATE: Helaas is het Transparent Corp forum nu offline gehaald)

Het Neuro-Programmer software help menu – De Neuro-Programmer software is lange tijd de meest populaire en meest gebruikte software geweest voor het maken van isochronische tonen, binaurale en monauurale beats, evenals fototisch/licht hersengolf entrainment tracks.

Je kunt de volledige versie van de software downloaden en gebruiken op een 2-weekse gratis proef, zonder formulieren in te vullen. Eenmaal geïnstalleerd heb je toegang tot de enorme lijst van helpbestanden en tutorials. Het grootste deel van de inhoud richt zich op hoe de software te gebruiken met tutorials etc.

Maar daarnaast krijg je onschatbare inzicht in hoe en waarom brainwave entrainment tracks zijn gemaakt zoals ze zijn, hoe ze je kunnen helpen. Dit is een van die grote verborgen bronnen waarvan je nooit zou weten dat ze er zijn, tenzij je de software hebt geïnstalleerd en gebruikt.

White paper in opdracht van en gepubliceerd door Transparent Corp getiteld: A COMPREHENSIVE REVIEW OF THE PSYCHOLOGICAL EFFECTS OF BRAINWAVE ENTRAINMENT

Mind Place is een van de marktleiders op het gebied van licht- en geluidstimulerende apparaten en apparatuur. Ik bezit en beveel hun vlaggeschip mind media systeem aan, genaamd de Kasina.

Mind Place heeft een zeer nuttig ondersteuningsgebied, dat zich wederom, net als dat van Transparent Corp, voornamelijk richt op het gebruik van hun eigen producten. Maar verborgen onder de oppervlakte zijn een aantal nuttige brainwave entrainment onderzoeksbronnen.

Op hun pagina met ondersteunende artikelen, kunt u PDF’s downloaden van Michael Hutchison’s MegaBrain rapport. Hoewel het een beetje gedateerd nu, Michael’s MegaBrain boek was vrij revolutionair toen het uitkwam in 1986, en het is een interessante read.

U vindt er ook een aantal andere downloadbare PDF’s met betrekking tot AVS (Audio Visual Stimulation) onderzoek en inzicht.

Het Mind Place Forum is voornamelijk gericht op hun Licht en Geluid Meditatie Systemen, maar zelfs als je nog geen van hun producten hebt, is het een vriendelijke en behulpzame plek om BWE (brainwave entrainment) informatie te bekijken en op te pikken.

Mind Alive is een site die wordt gerund door David Siever, een van de pioniers in de hersengolf entrainment industrie. Ze richten zich op de verkoop van licht- en geluidsmachines en leveren geen individuele audiotracks. Ze hebben een uitgebreide brainwave entrainment onderzoeksgebied, waar ze in detail de verschillende studies die zij hebben uitgevoerd en zijn betrokken geweest bij.

Are Isochronic Tones Safe to Use?

Isochronische tonen en binaural beats worden beschouwd als een veilige technologie om te gebruiken. U kunt tegenkomen een paar voorzorgsmaatregelen waarschuwing online, maar ik heb nog geen feitelijke onderzoek studies waaruit blijkt dat isochronic tonen kan problematisch zijn voor een bepaalde medische aandoening te vinden.

Doen isochronic tonen veroorzaken epileptische aanvallen?

De meest voorkomende voorzorgsmaatregel waarschuwing die u kunt vinden met betrekking tot isochronic tonen is voor mensen die epileptisch of gevoelig voor epileptische aanvallen. De waarschuwing is afkomstig van het gebruik van fotische hersengolf entrainment stimulatie (waarbij gebruik wordt gemaakt van knipperend licht), niet vanwege audiostimulatie.

Om David Seiver nogmaals te citeren (een van de pioniers in hersengolf entrainment onderzoek van MindAlive.com):

Auditieve entrainment (AE) is een veilig alternatief voor mensen die een geschiedenis van epileptische aanvallen hebben of denken dat ze vatbaar zouden kunnen zijn voor epileptische aanvallen met behulp van fototisch entrainment.

Hoewel ik niet op de hoogte ben van enig wetenschappelijk onderzoek dat suggereert dat isochronische tonen een aanval kunnen veroorzaken, als u iemand bent die er vatbaar voor is of tot een groep behoort die er risico op loopt en u zich er zorgen over maakt, raad ik u aan een arts of medisch deskundige te raadplegen voordat u ze gebruikt, gewoon om uw gedachten gerust te stellen.