Free Press

Note: Normaal gesproken gaat deze blog strikt over het helpen van jonge volwassenen om meer te leren over het leger, en militaire gerelateerde onderwerpen. Ik heb bijna een dozijn mensen gehad die me vroegen over het Militaire Dieet in de afgelopen paar maanden, en ik dacht dat het leuk zou zijn om het uit te proberen (moest een paar pond verliezen hier) en dingen een beetje te breken.

Er is veel ophef gemaakt over het Militaire Dieet in de afgelopen paar jaar.

Men’s Health heeft erover geschreven. Zo ook WebMD en Dr. Axe.

Het Militaire Dieet, zoals de meeste diëten, begint met de vooronderstelling dat je snel gewicht zult verliezen.

Hoeveel gewicht, precies? Nou, volgens de meeste bronnen, zult u 10 pond verliezen in een week.

Nou, het leuke van dit dieet is dat, in tegenstelling tot vrijwel elk ander dieet dat u tegenkomt, het is volledig gratis!

Dat klopt, echt gratis….

Niet “Oh, zet uw CC-kaart info hier in en we zullen u gewoon $ 4 in rekening brengen.95 voor verzending en dan over 14 dagen $90 van uw creditcard afschrijven.”

Ik heb het over helemaal geen geld.

Wat is het Militaire Dieet precies?

Volgens Healthline bestaat het Militaire Dieet in wezen uit een 3-daags maaltijdplan, gevolgd door 4 vrije dagen.

Het krijgt zijn naam “Het Militaire Dieet” omdat sommige voorstanders hebben beweerd dat militaire voedingsdeskundigen het programma hebben ontwikkeld om aspirant-soldaten te helpen gewicht te verliezen.

Dit is bewezen door tal van bronnen, maar de mythe wordt nog steeds routinematig in stand gehouden.

Hoe werkt het Militaire Dieet?

Het Militaire Dieet is eenvoudig…

Je bent in wezen verplicht om 3 caloriearme maaltijden per dag te eten gedurende 3 dagen, en dan normaal te eten gedurende 4 dagen.

U herhaalt de cyclus zo vaak als u wilt, totdat u uw streefgewicht heeft bereikt.

Hier ziet het werkelijke maaltijdplan eruit:

Nadat u het 3 daagse plan heeft voltooid, wordt u verondersteld over te schakelen op het 4 daagse plan om de week af te ronden.

Hier ziet dat er uit.

In plaats van een lange en langdradige uitleg over wat het Militaire Dieet allemaal over gaat, laten we meteen in de details van mijn persoonlijke experiment komen.

Gerelateerd artikel – Beste supplementen voor buikvet

Mijn persoonlijke resultaten met het Militaire Dieet

Dag 1 van het 3 dagen Militaire Dieet

AM gewicht: 195 pond.

Ik ga niet liegen, ik was erg huiverig om in dit dieet te springen om verschillende redenen.

Om te beginnen, het is zo’n ernstig gebrek aan calorieën voor iemand van mijn grootte / activiteitenniveau.

Door de 3 dagen heen, kijk je naar een gemiddelde dagelijkse calorie-inname van ongeveer 1.200 calorieën per dag.

Voor iemand zoals ik, een man van 37 jaar die 4 dagen per week matig tot intensief traint, zou ik normaal gesproken ongeveer 2.624 calorieën nodig hebben om op gewicht te blijven.

1.200 calorieën per dag is een tekort van 1.424 calorieën per dag, wat absoluut enorm is.

Ik besloot dat ik mijn trainingen aanzienlijk zou terugschroeven, vrijwel geen cardio meer zou doen en mezelf zou beperken tot gewichtstraining gedurende slechts ongeveer 30 min.

De enige keer in dag 1 van het Militaire Dieet dat ik niet absoluut hongerig was naar voedsel, was ongeveer 30 minuten nadat ik elke maaltijd had genuttigd.

Afgezien daarvan had ik het gevoel dat ik mezelf de rest van de dag uithongerde (wat ik in feite ook deed).

Proberen in slaap te vallen op een lege maag is meestal vrij moeilijk voor mij, maar ik moet zeggen dat het niet zo moeilijk was als ik dacht dat het zou zijn op dag 1.

Dag 2 van het 3 dagen Militaire Dieet

AM gewicht: 193 lbs.

Wakker worden op dag 2 was een strijd van epische proporties.

Normaal spring ik uit bed, klaar om de dag aan te pakken.

Vanmorgen niet…

Ik kon voelen dat mijn lichaam wanhopig koolhydraten nodig had, en het voelde alsof het zich afsloot om het weinige energie te behouden dat het nog had.

Ontbijt op dag 2 van het militaire dieet.

Desondanks sleepte ik me uit bed en pakte die eerste kop koffie, zonder suiker en melk natuurlijk.

Traditioneel ontbijt ik pas enkele uren nadat ik wakker ben geworden.

Ik ben er aan gewend geraakt om mijn werk ’s morgens af te krijgen, en een volle maag maakt me moe.

Niet vanmorgen….

Ik had honger, ongeveer 30 minuten.

Ik heb de kogel door de kerk gehakt en mijn miezerige 1 hard gekookt ei, 1 sneetje ezekiel toast, en een halve banaan gegeten.

Zodra ik een hap van de banaan nam, voelde ik hem letterlijk in mijn maag vallen en bijna onmiddellijk verdampen.

Het was bijna alsof mijn maag klaar was om zichzelf te verslinden, en de banaan weerhield dat ervan.

Ik sneed het hardgekookte ei in plakjes en legde het op mijn sneetje toast.

Ik kwam in de verleiding om er een plakje amerikaanse kaas en een paar reepjes bacon op te leggen voor wat smaak, maar toch deed ik het niet.

Ahhh bacon, how I’ve missed you….

Related Article – IHOP Militaire Korting: Veterans Day, Memorial Day, And More

De rest van de dag verliep ongeveer hetzelfde.

Ik voelde me ‘voldaan’ (maar niet vol) voor ongeveer de 30 min. nadat ik klaar was met het eten van mijn ‘maaltijd’, en dan zouden de hongerklopppen weer beginnen.

Het kwam tot het punt dat ik letterlijk naar de klok zat te staren, wachtend op de volgende maaltijd.

Ik spreidde ze ongeveer 4 uur uit elkaar, omdat het militaire dieet niet precies aangeeft hoe je dit moet doen.

Dag 3 van het 3-daagse Militaire Dieet

AM gewicht: 190 pond.

Dag 3 was eigenlijk niet zo moeilijk als ik verwachtte dat het zou zijn, althans in de ochtend.

Het leek alsof mijn lichaam een soort van gewend was geraakt aan het gebrek aan calorieën, en ik stapte op de weegschaal om te zien waar ik was.

190 pond….whoa!

Ik kon het verschil zeker zien (en voelen).

Mijn basketbalbroekje zat erg losjes, bijna tot het punt waarop het aanvoelde alsof het naar beneden zou vallen.

Op dit punt was ik eigenlijk enthousiast om hiermee door te gaan, ondanks de bonkende hoofdpijn die ik had.

Eén ding viel me meteen op: ik had niet zo’n honger als op dag 1 en 2 van het militaire dieet.

Ik bedoel, ik had nog steeds honger.

Maar het was niet het soort honger waarbij ik het gevoel had dat ik op het punt stond mijn toetsenbord op te eten.

Mijn energieniveau leek ook een beetje omhoog te komen, en dag 3 was een relatief makkie vergeleken met de eerste 48 uur.

Dagen 4 – 7 van het Militaire Dieet

AM gewicht (dag 4): 189 pond.

De menukeuzes van het Militaire Dieet variëren behoorlijk op dag 4 – 7, dus dat maakte het zeker gemakkelijker.

Voor het ontbijt mag je bijvoorbeeld een omelet van 2 eieren met cheddarkaas nemen. (Dat is wat ik uiteindelijk nam op dag 4 en 5)

Voor de lunch mag je een broodje kalkoen, peer en Zwitserse kaas nemen, belegd met 1 theelepel dijonmosterd. Zorg er gewoon voor dat je de mayo vasthoudt.

Diner was mijn all time favoriet als het ging om het Militaire Dieet.

De gepresenteerde selecties zijn eigenlijk dingen die ik normaal zou eten, zelfs als ik niet op dieet was.

Bijvoorbeeld, een van mijn persoonlijke favorieten was de BBQ Black Bean burger met koolsla.

Het recept is als volgt:

• 1 Zwarte bonenburger gekookt met 1 eetlepel BBQ-saus
• Wat volkoren broodje
• Koolsla: 1.5 kopjes versnipperde kool, broccoli, bloemkool en wortelen gemengd met 1 eetlepel appelciderazijn en 2 eetlepels olijfolie

Een andere van mijn favorieten was de Kaas en Artisjok pizza met een salade, gemaakt vanaf nul.

Hier is het recept voor die ene:

• 1 volkoren plat brood
• 3 eetlepels spaghettisaus (ik gebruikte Newmans Own)
• 1/2 kop artisjokharten uit blik
• 2 eetlepels Parmezaanse kaas
• 1/4 kop mozzarella

Bakken gedurende 10 min. op ongeveer 350 – 425 graden (verschilt per oven).

De salade was ook erg lekker, hier is het recept:

• • 3 kopjes gemengde sla
  • 2 eetlepels pijnboompitten
  • 2 eetlepels Italiaanse dressing

Meng het allemaal door elkaar en je hebt een salade!

Aan het einde van de week, was ik gezakt tot ongeveer 186 pond.., dus ongeveer 9 pond totaal.

Ik kon zeker zien dat ik een behoorlijke hoeveelheid gewicht verloren had.

Kleding paste losser, en ik begon te merken dat mijn buik definitie tevoorschijn kwam van onder een goede laag vet.

Veel Gestelde Vragen

Wie zit er achter het Militaire Dieet?

Dit deel is een beetje onduidelijk. Er is een website die naar verluidt de officiële site is achter het Militaire Dieet (letterlijk genaamd themilitarydiet.com), maar het is onduidelijk wie er achter zit.

Op de Over Ons pagina van de site, staan veel “ikken”…

“Ik hou van snelle oplossingen.”

“Ik gooi mijn skinny jeans nooit weg.”

“Ik wil je helpen weer contact te maken met je skinny jeans.”

Maar wie is ik?

Ik heb de Whois-informatie gecontroleerd, en kwam niets te weten.

Het zou leuk zijn geweest als de site een naam achter de site had gezet, maar dit is waar we mee blijven zitten.

OMK heeft een e-mail gestuurd via het contactformulier op hun site, maar heeft nog geen reactie gehoord.

Kan ik een van de items in het maaltijdplan vervangen?

Ja, het is helemaal mogelijk om items in de militaire maaltijdplannen te vervangen. (

Ik ben eigenlijk geen grote fan van tonijn, dus dit was het allereerste wat ik dacht om het te vervangen.

Hoewel, met dat gezegd, je kunt niet zomaar de items vervangen door zomaar iets. Je moet heel specifiek zijn met je vervangingen, en ook specifiek op de dagen dat je ze eet.

Volgens hen zijn de volgende vervangingen geschikt voor dag 1:

1 sneetje toast – Geschikte vervangingen zijn onder andere:

• 1/8 kop zonnebloempitten
• 1/2 kop volkorengranen (Post Great Grains, Alpen, Kind Almond Butter Whole Grain Clusters)
• 1/2 eiwitrijke reep
• 1/4 kop yoghurt met 1/2 theelepel lijnzaad
• Een tortilla
• Twee rijstwafels

1/2 Grapefruit – Geschikte vervangers zijn onder andere:

• 1/2 theelepel zuiveringszout in een glas water.

Literally that’s it…

Ik had gehoopt op een 1/2 van een wortel of misschien zelfs een pakje suiker of 2, maar desalniettemin is dit de enige vervanging voor een grapefruit op het Militaire Dieet.

1 kop zwarte koffie of thee – Geschikte vervangers zijn:

• 1 kop groene thee
• 1 8 oz blikje suikervrije Red Bull (lekker!

1/2 kop tonijn – Geschikte vervangers zijn:

• 1 stuk Sushi kwaliteit tonijn
• 1 kop cottage cheese
• 1 kop ingeblikte kip
• 1 kop ingeblikte Tofu
• 1 kop amandelen

3 Oz.

• 3 oz. van linzen
• 3 oz van bonen
• 3 oz van tofu
• 3 oz van portobello champignons

1 kop groene bonen – Geschikte vervangers zijn onder andere:

• 1 kopje brocolli
• 1 kopje asperges
• 1 kopje baby boerenkool
• 1 kopje tomaten

Note: Zorg ervoor dat u hetzelfde calorische equivalent consumeert voor wat u ook als vervanging kiest. Bijvoorbeeld, 1 kop sperziebonen bevat 31 calorieën. Alle bovenstaande vervangers bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën, maar als je een andere vervanger kiest, zoals collard greens, heb je een grotere hoeveelheid nodig om aan de calorische behoefte te voldoen.

Pros And Cons Of The Military Diet

• Gemakkelijk te volgen recepten
• Ingoedkoop (dwz gratis)
• Geen supplementen, gadgets, of speciale apparatuur nodig (alleen ijzeren wilskracht)
• Perfect voor wie snel wat gewicht wil verliezen

Cons

• Geen duurzame manier om af te vallen
• Je zult je de meeste tijd erg hongerig voelen
• Beperkte menu-opties

Werkt het Militaire Dieet Eigenlijk?

In mijn opinie, ja.

Eerlijk, dit is allemaal geen raketwetenschap. Je hongert jezelf in feite 3 dagen uit.

De maaltijden die ik at waren in principe bedoeld om mijn lichaam niet te laten verschrompelen tot een levensgroot skelet.

Het innemen van minder calorieën is het kenmerk van elk dieet, vooral als je in een korte periode gewicht wilt verliezen.

Het probleem dat ik heb, is dat het geen duurzame manier is om gewicht te verliezen en het eraf te houden.

Om eerlijk te zijn, klinkt het niet alsof dit de bedoeling is van het Militaire Dieet.

Het is in wezen gemaakt om u te helpen zo veel mogelijk gewicht te verliezen in een zo kort mogelijke tijd.

Dit dieet zou perfect zijn voor mensen die:

• Een bruiloft bij te wonen in minder dan een week
• Een middelbare school reünie ze willen een oude fling / klasgenoten imponeren op
• Een worstelaar die probeert om een bepaalde gewichtsklasse te halen
• Een eetstoornis (gemakkelijk voor hen!

Het is niet voor mensen die serieus zijn om het gewicht er voorgoed af te houden.

Ik bedoel, ja, je zult gewicht verliezen.

Maar op het moment dat je een stuk pizza of een cheeseburger in je gezicht schuift, zul je waarschijnlijk al je verloren gewicht weer terug krijgen.

Als je bloedserieus bent over het verliezen van gewicht, en het op de ‘juiste’ manier wilt doen, bekijk dan dit artikel hier.

Het heeft alles wat je nodig hebt om gewicht te verliezen in een redelijk tempo, en het is haalbaar voor bijna iedereen.

Net als het Militaire Dieet, is het ook helemaal gratis!

Heb jij het Militaire Dieet ook gedaan? Laat hieronder uw beoordeling achter!

• Auteur
• Recent Posts

Rob V. is de oprichter van OperationMilitaryKids.org. Hoewel hij nooit in het Amerikaanse leger heeft gediend, heeft hij een passie voor het schrijven over militair gerelateerde onderwerpen.
Geboren en getogen in Woodbridge, NJ, is hij afgestudeerd aan het New Jersey Institute Of Technology met een MBA in eCommerce.Zijn hobby’s zijn beachvolleybal, sportschieten en gewichtheffen.
Rob is ook een verkeersvlieger met meer dan 1500 vlieguren.

Laatste berichten van Rob V. (zie alle)

• 5 Slechtste Banen bij de Luchtmacht – 4 februari 2021
• 9 Mobiele Telefoon Bedrijven met Militaire Kortingen – 4 februari 2021
• 9 Mobiele Telefoon Bedrijven met Militaire Kortingen – 4 februari, 2021
• Gold’s Gym Militaire Korting – 2 februari 2021

Militair Dieet Review

4.1 van 5 (73 beoordelingen)

Ik heb het Militaire Dieet 1 week gedaan, en ben een verbijsterende 9 pond afgevallen. Dat gezegd hebbende, het kwam niet zonder een aantal … problemen. Lees mijn Militaire Dieet review om meer te leren.

Advertiser Disclosure: Deze site kan worden gecompenseerd via de adverteerder affiliate programma (zonder kosten voor u). Wij kunnen een commissie verdienen wanneer u via links op onze site koopt. Zie onze reclamebeleid hier.