Free Press

How Do I Pick The Perfect Pillow?

Okay, laten we beginnen bij het begin. Aan het eind van de dag, je kussen belangrijkste taak is om u te ondersteunen in uw go-to slaaphouding, de hele nacht lang. En als ik zeg “ondersteuning”, bedoel ik niet alleen dat het zacht en knus aanvoelt. Het juiste kussen moet uw hoofd, nek en ruggengraat in een neutrale positie houden en de natuurlijke kromming van uw ruggengraat ondersteunen. Een neutrale wervelkolom vermindert niet alleen nekpijn, maar verlicht ook de druk in je hele lichaam.

Pro Tip: Als je niet precies weet hoe je kunt zien of je wervelkolom neutraal is, controleer dan of je oren op één lijn liggen met je schouders, en je kin op één lijn met je borstbeen.

Nou, hier komt het lastige gedeelte: elke slaaphouding vereist een ander type kussen om een gezonde houding te handhaven. Maar voordat ik u precies vertel waar elke slaper op moet letten, mag u het leuke gedeelte van het kussen kopen niet vergeten! Als je eenmaal de behoeften van je lichaam hebt onderzocht en een kussen hebt gevonden dat een neutrale ruggengraat ondersteunt, kun je je gaan verdiepen in alle kleine details die aan je wensen voldoen. Er zijn tenslotte honderden hoofdkussens, dus u kunt net zo goed het kussen vinden dat perfect bij u past.

U ziet, uw slaaphouding is slechts één weerspiegeling van uw sluimergewoonten, en er is nog veel meer om rekening mee te houden als u op jacht bent naar uw perfecte kussen. Bijvoorbeeld, warme slapers, traagschuim fans, eco-vriendelijke mensen, en latex liefhebbers zijn allemaal waarschijnlijk specifieke soorten kussens willen om hun persoonlijke voorkeuren tegemoet te komen. Onthoud: je kussen moet altijd een gezonde houding ondersteunen, maar het moet ook compatibel zijn met je hele zelf.

Dat gezegd hebbende, ga ik een aantal van deze “wensen” mix-en-matchen met verschillende slaapstijlen. Zo kunt u precies uitvinden hoe u in elke slaaphouding een neutrale wervelkolom houdt, en vervolgens kiezen welke speciale kenmerken uw kussen moet hebben!

Het juiste kussen voor rugslapers kiezen

Behoeften

Om een gezonde houding te handhaven, hebben rugslapers een kussen nodig dat ik een “happy medium” noem, wat betekent dat het een gemiddelde vulling en een gemiddelde hardheid heeft. Bovendien, rugslapers kunnen vinden dat kussens gevuld met materialen die zich aanpassen aan druk (zoals traagschuim, bijvoorbeeld), bijzonder gunstig zijn.

Je vraagt je nu misschien af, “Maar waarom hebben rugslapers een kussen nodig met een gemiddelde vulling en stevigheid?” Nou, ik ben blij dat je het vraagt. Laten we eens wat beter kijken:

• Medium Loft – Een medium loft helpt de druk in uw nek en schouders te verlichten door een lekkere, zachte buffer te vormen tussen u en uw matras. Als uw kussen te hoog is, wordt uw hoofd omhoog gedraaid (au, mijn nek!). Als het niet hoog genoeg is, ligt u plat op uw matras (dit is niet comfortabel.)
• Medium stevigheid – Een medium stevigheid zorgt ervoor dat uw hoofd genoeg ondersteund wordt om in lijn te liggen met uw ruggengraat, en zorgt ervoor dat het kussen niet plat wordt in de loop van de nacht. Als uw kussen te zacht is, zal het waarschijnlijk zijn vorm verliezen onder het gewicht van uw hoofd.
• Conform to Pressure – Materialen die ontworpen zijn om zich strak aan de druk aan te passen, kunnen ervoor zorgen dat het hoofd comfortabel in de wieg ligt en in neutrale lijn met de nek wordt gehouden. Hoofdkussens met een getufte bovenzijde (zoals het Leesa hybride hoofdkussen) zorgen voor een extra kussen waarop u uw slapen kunt laten rusten (veel rugslapers slapen met hun hoofd schuin naar één kant).

Nu we meer weten over de ideale constructie van een rugslaper hoofdkussen, laten we eens kijken naar een aantal speciale kenmerken die uw reis naar dromenland kunnen vergemakkelijken. Onthoud: deze kenmerken zijn niet verplicht (en ze zijn niet specifiek voor rugslapers), maar hoe meer u weet over de wereld van slaapaccessoires, hoe beter u uitgerust bent om de perfecte pasvorm te vinden.

Wensen

• Aanpasbare ondersteuning – Beddenmerken ontwerpen steeds vaker hoofdkussens die slapers kunnen aanpassen aan hun specifieke behoeften. Het Leesa Hybrid hoofdkussen heeft bijvoorbeeld een verwijderbare tussenlaag, waarmee u kunt experimenteren met de loft en de stevigheid. Bovendien hebben veel kussens verstelbare vullingen, wat betekent dat u de hoes kunt losritsen en de interne vulling kunt manipuleren totdat u het gevoel en de ondersteuning heeft gevonden die het beste werkt voor uw lichaam. Dit is vooral handig voor combinatieslapers, of mensen die nog aan het uitzoeken zijn wat hun perfecte slaapstijl is.
• Koelingskwaliteiten – Hete slapers moeten op zoek naar hoofdkussens met koelende eigenschappen. De Leesa Hybrid bijvoorbeeld heeft een verkoelend gelkussen aan één kant van het kussen, waardoor die kant de hele nacht koel blijft. Slapers die willen dat hun hele kussen ijzig fris aanvoelt, kunnen het beste kiezen voor hoofdkussens met koel garen of Phase Change-materiaal dat in de stof is verwerkt. Phase change materiaal in het bijzonder, is ontworpen om uw kussen aan te laten voelen alsof het gekoeld is – het voelt zeer koel aan.
• Bouncy Support – Een ander ding om over na te denken is het soort ondersteuning dat u van uw kussen wilt. Sommige mensen houden er niet van om langzaam in hun kussen weg te zakken, en kunnen zich opgesloten voelen door lichaamsvormend schuim. Als u de voorkeur geeft aan een lichter gevoel en een veerkrachtige reactie op druk, ga dan voor hoofdkussens gevuld met Dunlop of Talalay latex. Deze materialen zorgen voor een veerkrachtige ondersteuning.

U zult nu wel denken: “Wow, ik wist niet dat mijn kussen dat allemaal kon!” Lees verder, want zijslapers zijn aan de beurt.

Het juiste kussen voor zijslapers kiezen

Noden

Om een neutrale wervelkolom en een gezonde houding te behouden, hebben zijslapers een kussen met een hoge loft en een stevigere ondersteuning nodig. Zijslapers kunnen ook vinden dat pluizige materialen zoals Kapok, of vormbare materialen zoals dons, bijzonder nuttig zijn voor de zijligging. Hier is waarom:

• High Loft – Het belangrijkste is dat een kussen met een hoger profiel uw hoofd rechtop houdt, zodat het in een neutrale lijn ligt met uw ruggengraat. Bovendien zal een hoog kussen de druk in uw schouder verlichten en ervoor zorgen dat deze niet het grootste deel van het gewicht van uw lichaam draagt. Als u ooit het gevoel hebt dat uw schouder diep in uw matras graaft, is uw kussen misschien niet hoog genoeg.
• Stevige ondersteuning – Hoofdkussens met een gemiddelde stevige of stevige ondersteuning houden uw hoofd en nek de hele nacht op één lijn met uw ruggengraat. Als uw kussen te zacht is, zal uw hoofd in de loop van uw 40 knipogen geleidelijk naar beneden zakken, waardoor uw wervelkolom niet meer neutraal is (hallo, stijve nek).
• Pluizig & Vormbaar – Stevigere hoofdkussens kunnen even wennen zijn, dus ik stel voor om te zoeken naar pluizige materialen zoals Kapok, dons, of dons-alternatieven. Deze materialen zijn van zichzelf al vrij zacht, dus zorg ervoor dat je kussen goed gevuld is en een hoge loft heeft. Voor zijslapers met bredere schouders is het vaak prettig om een kussen te vinden dat tot een hogere vulling kan worden opgevuld. Een kussen dat gemakkelijk in vorm te brengen is, maakt het ook mogelijk om een arm onder het kussen te steken voor een knusse omhelzing, wat voor veel zijslapers een favoriete beweging is.

Nu, als u een breed scala aan kussenopties wilt bekijken, bekijk dan mijn overzicht van de beste kussens voor zijslapers. Laten we in de tussentijd wat meer specifieke wensen voor slaapaccessoires bekijken.

Wensen

• Vochtafvoerend – Het feit dat een kussen is ontworpen om te koelen, betekent niet noodzakelijkerwijs dat het ook is ontworpen om vochtafvoerend te zijn. Dus als je in de menopauze zit of last hebt van nachtelijk zweten, kun je het beste kiezen voor stoffen die van nature vocht absorberen. Polyester, Tencel, en bamboe zijn allemaal goede voorbeelden van materialen die niet zijn ontworpen om koel aan te voelen … maar zal vocht afvoeren terwijl je slaapt.
• Natural & Organic – Als je een gevoelige huid hebt of gevoelig bent voor puistjes, vasthouden aan kussens gemaakt van volledig natuurlijke materialen kan de weg te gaan zijn. Biologisch katoen, cellulosevezels en natuurlijke latex zijn allemaal goede opties voor slapers die op zoek zijn naar biologische, hypoallergene materialen. En onthoud: je hoeft niet te kiezen tussen de stof van de hoes en de interne vulling. Er zijn veel beddengoedmerken die uitsluitend natuurlijke materialen gebruiken om hun slaapaccessoires te vervaardigen.
• Ademend schuim – Er is een reden waarom traagschuim zo populair is – veel slapers kunnen niet genoeg krijgen van die diepe zink en langzame reactie op druk. Wat slapers echter niet altijd leuk vinden aan traagschuim is dat het de neiging heeft lichaamswarmte vast te houden. Hoe kunnen we dit verhelpen? Kies voor kussens gevuld met versnipperd traagschuim in plaats van één massief stuk schuim. De afzonderlijke stukjes traagschuim ter grootte van een popcorn kunnen vrij bewegen in de hoes van het kussen, waardoor het veel beter ademt. Op deze manier voert het kussen de warmte van uw lichaam af en geniet u toch van dat klassieke traagschuimgevoel.

Nu weten we wat rug- en zijslapers in een kussen moeten zoeken, maar wist u dat veel slapers tussen deze twee posities heen en weer schakelen? Als u een gecombineerde rug- en zijslaper bent, bekijk dan mijn overzicht van de beste kussens voor combo-slapers. Maar hier is een tip: combi slapers kunnen het beste kiezen voor kussens met een verstelbare vulling. Zo kunt u uw kussen aanpassen aan de houding waarin u het meest slaapt.

Het juiste kussen kiezen voor buikslapers

Noden

Als het om buikslapen gaat, kan het vinden van het perfecte kussen een beetje lastig zijn. Sommige deskundigen raden zelfs aan om de buikligging te vermijden, omdat deze de neiging heeft om de bovenste halswervelkolom in een eindpositie te draaien of te strekken. In wezen betekent dit dat u een groter risico loopt om uw nek te belasten en druk uit te oefenen op uw onderrug of buik. (1)

Dat gezegd hebbende, raadpleegde ik fysiotherapeut Dr. Keith Poorbaugh van het Sleepopolis Expert Network, en hij vertelde me dat, “om het risico van buikslapen voor gewrichtspijn in de schouder of wervelkolom te verminderen, de beste optie is om een goede kussenondersteuning te gebruiken.” En wat is een goede kussenondersteuning voor buikslapers precies? Laten we eens kijken:

• Low Loft – Om de wervelkolom neutraal te houden, hebben buikslapers een kussen nodig met een lage loft (twee centimeter of minder). Als de vulling van uw kussen ook maar een beetje te hoog is, zal uw hoofd omhoog gekromd worden, en uw hele houding zal in de war geschopt worden. Denk eraan: uw kussen moet de natuurlijke C-curve van uw wervelkolom ondersteunen.
• Zachte ondersteuning – Hoofdkussens met een zachte ondersteuning vormen een zachte buffer tussen u en uw matras, maar zorgen er ook voor dat uw hoofd niet te veel wordt opgetrokken. Hoe steviger het kussen, hoe groter de kans dat uw nek uit lijn wordt gebracht met uw ruggengraat (en dat is wanneer de pijn begint).
• Samendrukbare vulling – Hoofdkussens gevuld met veren of dons alternatieven zijn ideaal voor buikslapers. Waarom? Nou, deze materialen zijn gemakkelijk samengeperst tot een super lage loft. Ze zijn ook zeer vormbaar, wat zich goed leent voor buikslapers die graag de onderkant van het kussen omhelzen in plaats van met hun armen op hun zij te liggen. Een kussen met verstelbare vulling is ook een bonus, omdat u de vulling zo veel als nodig kunt verlagen.

Als u een buikslaper bent en u niet zeker weet of u de juiste ondersteuning krijgt, bekijk dan mijn overzicht van de beste kussens voor buikslapers. Maar voordat je dat doet, laten we een aantal andere functies onderzoeken die je misschien van je kussen zou willen.

Wensen

• Kussensloop Voorrang – Om bepaalde posities of lichaamstypen te ondersteunen, kunnen kussens vaak in stompe vormen komen of diepe contouren hebben. Helaas is dit niet ideaal voor mensen die hun kussens willen aankleden met kussenslopen. Als u een paar zijden, decoratieve kussenslopen hebt die u graag wilt gebruiken, kies dan voor een kussen met een “traditionele” vorm. Omgekeerd, als je niet wilt lastig vallen met een kussensloop, ga dan voor bekledingsstoffen die bekend staan om hun gladde, hypoallergene aard (zoals Tencel of biologisch katoen).
• Geen dierlijke producten – Zoals ik al zei, dons is ideaal voor buikslapers, omdat het vormbaar is, en gemakkelijk wordt samengeperst in een zeer lage loft. Maar niet iedereen wil op dierlijke producten slapen. Dus wat moet er dan gebeuren? Donsalternatieven zoals polygelvezels of microdenier voelen aan als dons, maar bij de productie ervan worden geen dieren gestoord. Dit is ook een bonus voor mensen die prioriteit geven aan een eenvoudige wasbeurt, omdat donzen alternatieve kussens meestal in de wasmachine kunnen worden gewassen (terwijl schuim meestal ter plekke moet worden gereinigd).
• Maatschappelijk bewust merk – Wil je dat je kussen voor meer staat dan alleen een goede nachtrust? Kijk naar beddengoed merken die betrokken zijn bij sociale impact programma’s. Leesa, bijvoorbeeld, doneert matrassen en beddengoed aan lokale opvanghuizen, en plant een boom voor elke matras die het verkoopt. Maar zij zijn niet de enigen. Doe wat onderzoek en u zult zien dat veel beddengoedmerken betrokken zijn bij liefdadigheidsinitiatieven.

Final Thoughts

Wat kan ik zeggen, mensen? Ja, er is een schijnbaar eindeloze oceaan van kussens die er zijn, maar dat kan een goede zaak zijn (als je weet wat te zoeken). En hé, nu weet je waar je naar moet zoeken! Onthoud dat een gezonde slaaphouding het belangrijkste is, en als je dat eenmaal gedaan hebt, kun je alle andere dingen ontdekken die je kussen moet doen. Dus, ga je gang, slaap goed, en als je je ooit verloren voelt in de wijde wereld van het beddengoed, Sleepopolis zal hier zijn om u te begeleiden.

FAQs