Hoe compassievol bent u voor uzelf?
Voor de meesten van ons is het vinden van compassie voor anderen die het moeilijk hebben een makkelijke opgave. We zijn vaak aardiger voor anderen dan voor onszelf.
Het vinden van datzelfde mededogen voor onszelf gaat niet altijd vanzelf. Helaas kunnen we hard zijn voor onszelf, waardoor we gevoelens van ontoereikendheid, stress, angst of depressie koesteren.
Onderzoek toont aan dat zelfcompassie is gekoppeld aan levenstevredenheid. Je kunt de zelfcompassie-quiz doen om te bepalen waar je nu staat, of hem opnieuw doen om je vooruitgang te meten nadat je hebt gewerkt aan het opbouwen van vaardigheden van zelfacceptatie.
Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie omvat het behandelen van het zelf met zorg en bezorgdheid bij het overwegen van persoonlijke tekortkomingen, fouten, mislukkingen en pijnlijke levenssituaties.
Er kan worden gesteld dat het opbouwen van zelfcompassievaardigheden de belangrijkste psychologische vaardigheden zijn om te ontwikkelen voor een goede geestelijke gezondheid. De relatie die we met onszelf hebben, beïnvloedt vrijwel alle aspecten van ons leven.
Als we onszelf niet accepteren voor wie we zijn en het gevoel hebben dat we alleen “genoeg” kunnen zijn als we bepaalde normen halen, zijn we gebonden aan een leven vol lijden.
Sommige mensen vrezen dat zelfkritiek motiverend is en zelfcompassie zou kunnen leiden tot luiheid of een verlies van motivatie. Onderzoek heeft echter aangetoond dat het tegendeel waar is. Hoe meer compassie we voor onszelf hebben, hoe groter ons vermogen om doelen na te streven en vast te houden die ons welzijn ondersteunen.
Doe onze zelfcompassie-quiz om erachter te komen hoe je op jezelf reageert in moeilijke tijden.
De korte zelfcompassietest meet de elementen van zelfcompassie die zijn geïdentificeerd door Dr. Kristin Neff (zelfvriendelijkheid, gemeenschappelijke menselijkheid en mindfulness) en de dingen die in de weg staan (zelfoordeel, isolatie en over-identificatie).
Gebruik de schaal om je te helpen de gebieden te bepalen waar je het al goed doet en de gebieden die je aandacht nodig hebben om de kracht van zelfcompassie te blijven voeden.
Je ontvangt een e-mail met je resultaten uitgesplitst in elke categorie.
*U ontvangt ook zelfcompassie-oefeningen die u kunt oefenen om zelfacceptatie en zelfcompassie te versterken.*
Hoe ik typisch naar mezelf handel in moeilijke tijden
Instructies voor de zelfcompassie-quiz:
Lees elke stelling zorgvuldig door voordat u antwoord geeft. Geef onder elk item aan hoe vaak je je op de aangegeven manier gedraagt.
