Il PFT Three-Mile Run Test è un test di corsa sul campo per l’idoneità aerobica. I partecipanti devono correre il più velocemente possibile sulla distanza. Questo test fa parte dell’US Marine Physical Fitness Test (PFT), eseguito dal personale US Marine ogni sei mesi.
scopo: Questo test misura la forma aerobica e la resistenza dei muscoli delle gambe.
attrezzatura necessaria: Percorso di corsa pianeggiante di 3 miglia, cronometro, coni marcatori, fogli di registrazione.
pre-test: Spiegare le procedure del test al soggetto. Eseguire lo screening dei rischi per la salute e ottenere il consenso informato. Preparare i moduli e registrare le informazioni di base come età, altezza, peso corporeo, sesso, condizioni del test. Misurare e tracciare il percorso usando dei coni. Vedere maggiori dettagli sulle procedure pre-test.
procedura: Lo scopo di questa prova è di completare il percorso di 3 miglia nel minor tempo possibile. Alla partenza, tutti i marini si allineano dietro la linea di partenza. Al comando “via”, l’orologio partirà e voi comincerete a correre al vostro ritmo. Camminare è permesso.
run test finishscoring: Il tempo totale per completare il corso è registrato per ogni partecipante. Per i maschi viene detratto circa 1 punto da cento per ogni 10 secondi più lento di 18 minuti, per le femmine viene detratto circa un punto da cento per ogni 10 secondi più lento di 21 minuti. I partecipanti devono correre sotto un certo tempo per superare la prova. Vedi la tabella qui sotto per i requisiti minimi per maschi e femmine. Vedi PFT per ulteriori informazioni sul punteggio.
| Età | Corsa di 3 miglia (maschi) | Corsa di 3 miglia (femmine) |
|---|---|---|
| 17-26 | 28:00 | 31:00 |
| 27-39 | 29:00 | 32:00 |
| 40-45 | 30:00 | 33:00 |
| 46+ | 33:00 | 36:00 |
commenti: Per ottenere il miglior risultato per questo test, sono necessarie una pratica adeguata e una buona stimolazione, e le prestazioni su questo test possono essere influenzate notevolmente dalla motivazione.