Zdrowe odżywianie polega na spożywaniu różnorodnych pokarmów, które dostarczają składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia i energii. Te składniki odżywcze obejmują białka, węglowodany, tłuszcze, wodę, witaminy i minerały.
Odżywianie jest ważne dla każdego. W połączeniu z aktywnością fizyczną i zdrową wagą, dobre odżywianie to świetny sposób, aby pomóc Twojemu ciału pozostać silnym i zdrowym. Jeśli w przeszłości chorowałaś na raka piersi lub jesteś w trakcie leczenia, dobre odżywianie jest dla Ciebie szczególnie ważne. To, co jesz, może wpływać na Twój układ odpornościowy, nastrój i poziom energii.
Żaden pojedynczy pokarm ani dieta nie mogą zapobiec rakowi piersi. Chociaż naukowcy wciąż badają wpływ spożywania niezdrowej żywności na ryzyko zachorowania na raka piersi i jego nawrotów, wiemy, że nadwaga jest czynnikiem ryzyka zarówno pierwszego, jak i kolejnego zachorowania na raka piersi. W tym dziale dowiesz się, jak jeść w sposób, który utrzyma Twoje ciało tak zdrowe, jak to tylko możliwe.
Przeczytaj informacje na temat grup żywności, składników odżywczych, jak stworzyć zdrowy plan żywieniowy, jak obliczać porcje i jak cieszyć się jedzeniem bez przejadania się.
W tym rozdziale można przeczytać o następujących kwestiach:
- Grupy żywności
- Jak organizm otrzymuje składniki odżywcze z pożywienia
- Co dzieje się z pożywieniem w organizmie?
- Jak zaprojektować zdrowy plan żywieniowy
- Rozmiary porcji
- Jak cieszyć się jedzeniem
Ostatnio zmieniony 20 listopada 2018 04:31
Może zainteresuje Cię
-
Ćwiczenia -
Czynniki ryzyka raka piersi: Spożywanie niezdrowej żywności -
Czynniki ryzyka raka piersi: Substancje chemiczne w żywności
.