Ostatnio nadawca telewizyjny i radiowy, Adrian Chiles, mówił o swojej walce i pogodzeniu się z ilością spożywanego alkoholu. Adrian nigdy tak naprawdę nie myślał o rzeczywistej liczbowej objętości alkoholu, który pił, aż do momentu, gdy po prześledzeniu jego spożycia alkoholu ekspert ujawnił, że spożywał 80 – 100 jednostek tygodniowo, co jest znacznie powyżej zalecanych 14 jednostek tygodniowo.
Lekarz Adriana powiedział mu, że jeśli będzie pił alkohol w takim nadmiarze, to uszkodzenie wątroby może spowodować marskość lub śmierć.
Oprócz szkód, jakie alkohol może wyrządzić głównym organom w organizmie i chorobom, które może wywołać, alkohol ma również silnie odwadniający wpływ na organizm. Zmniejsza on produkcję hormonu antydiuretycznego, który jest używany przez organizm do reabsorpcji wody. Przy mniejszej ilości tego hormonu, organizm traci więcej płynów poprzez zwiększone oddawanie moczu. Przestawienie się na napoje alkoholowe o mniejszej objętości, takie jak shoty, również nie pomoże w częstym oddawaniu moczu, ponieważ element moczopędny alkoholu jest tym, co powoduje problem, a nie rzeczywista objętość alkoholu, który pijesz.
Objawy odwodnienia:
- Suchość w ustach
- Zmęczenie
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Nudności
- Pragnienie
- Zmęczenie
- Ciemne zabarwienie moczu
.
Widząc jak Adrian mówi o problemach z naszymi nawykami spożywania alkoholu, skłoniło nas do zastanowienia się, czy istnieje zdrowy sposób, aby pozostać dobrze nawodnionym, ale nadal być w stanie wyjść na drinka z kolegami lub wypić kilka drinków w domu.
Picie wody przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu
Picie kilku szklanek wody zanim zaczniesz pić alkohol, próbowanie naprzemiennego picia napojów alkoholowych ze szklanką wody podczas spożywania alkoholu i picie wody przed pójściem spać po ciężkiej sesji, jest techniką, którą lekarze radzą nam robić, ponieważ znacznie pomaga przeciwdziałać efektowi odwodnienia, który ma alkohol.
Jeśli masz zamiar mieć ciężką sesję, jest to również dobry pomysł, aby zjeść zdrowy posiłek przed rozpoczęciem picia. Dodatkowo, spożywając trochę jedzenia pomiędzy drinkami, pomoże to spowolnić wchłanianie alkoholu. Dobre odżywianie pomaga wspierać funkcjonowanie wątroby, co odgrywa kluczową rolę nie tylko przy piciu alkoholu, ale także dla ogólnego stanu zdrowia.
Picie alkoholu w nadmiarze ma długotrwałe skutki, które uniemożliwią Ci skuteczne wykonywanie normalnych funkcji, w szczególności koncentracji i pamięci. Po intensywnej sesji picia, pij dużo wody (i płynów) przez cały dzień, aby wypłukać toksyny i przywrócić poziom nawodnienia. Roztwory elektrolitowe i napoje nawadniające zawierają sód i potas, które są tracone podczas spożywania alkoholu.
Ten temat jest czymś, w co Thirsty Work jest mocno zaangażowany we współpracy z lokalnymi radami, pubami, klubami nocnymi i restauracjami. Od kilku lat jesteśmy zaangażowani w program mający na celu rozwiązanie problemu odwodnienia po spożyciu alkoholu, dlatego też zainstalowaliśmy ogólnodostępne, zasilane z sieci wodociągowej chłodziarki dla lokalnych firm, pubów i klubów nocnych, dzięki czemu ludzie mają dostęp do darmowej, filtrowanej wody pitnej, kiedy są na mieście. Aby dowiedzieć się więcej na temat tego programu, kliknij tutaj.