Jak wiecie, moje życie bardzo się zmieniło w ciągu ostatniego roku, a jeśli nadal nie wiecie dlaczego, upewnijcie się, że przeczytacie o tym tutaj. Oprócz wszystkich rzeczy, które się zmieniły, jedną z nich, której tak naprawdę nie spodziewałam się, że będzie mnie trapić było moje odżywianie. Wierzyłam, że praca w domu sprawi, że nabiorę nowych i lepszych nawyków, jeśli chodzi o rutynę śniadaniową. Byłam przekonana, że moje nowe życie będzie składało się ze zdrowych obiadów i dobrze zaplanowanych kolacji.
Ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu dowiedziałam się, że nie jest to łatwy nawyk do złamania. Chociaż miałam tyle czasu, ile chciałam, żeby zrobić sobie miłe śniadanie i przygotować piękny lunch, znalazłam się w sytuacji, kiedy budziłam się z filiżanką kawy, którą przeciągałam do pory lunchu, tylko po to, żeby przypomnieć sobie, że nie zjadłam śniadania. Na swoją obronę mogę powiedzieć, że tych dni było niewiele i starałam się zrównoważyć mój tydzień jedząc dobrze – mając moją ulubioną jajecznicę na śniadanie; owoce, orzechy i sałatkę na lunch i kończąc zdrową kolacją (i słodką przekąską, którą zawsze uwielbiam).
Cieszę się, że mogę powiedzieć, że jestem dość obeznana, jeśli chodzi o odżywianie, ponieważ mam przewagę posiadania dietetyka jako mojego najlepszego przyjaciela, a mój mąż oddycha i śpi odżywianiem i fitnessem. Ale jeśli chodzi o wprowadzanie wszystkiego, co wiem w czyn, mogę być trudna do zdyscyplinowania.
{some of the ingredients}
W grudniu przeprowadziłam moje pierwsze warsztaty „Own Your Beauty” (przeczytaj o nich tutaj) i miałam przyjemność gościć Anne – lokalną dystrybutorkę Herbalife – jako jedną z prelegentek. Jej pasja do marki i jej filozofii, jak również zmiana w jej wyglądzie fizycznym i energii po rozpoczęciu stosowania Herbalife sprawiły, że dwa razy pomyślałam o tych produktach i o tym, jak mogłyby one przynieść mi korzyści.
Anne była bardzo zadowolona ze swoich rezultatów i rzuciła mi wyzwanie, abym spróbowała przez miesiąc stosować produkty Herbalife i zobaczyła, jak dzięki nim będę się czuła. Po zastanowieniu się przyjęłam wyzwanie i spróbowałam włączyć Herbalife do mojego codziennego życia. Aby było zabawniej, mój mąż Antonis (który jest bardziej doświadczony w robieniu koktajli i smoothies) również podjął wyzwanie i po raz pierwszy w historii pisze o swoich przemyśleniach na moim blogu. Więc czytaj dalej, aby zobaczyć jak nam poszło!
{przygotowanie naszego ulubionego Jagodowego Smoothie z koktajlem Herbalife}
Pierwsze przemyślenia:
Zastąpienie posiłku koktajlem nie było zbyt łatwe do przyzwyczajenia się. Moja dieta może być nieco niestabilna, ale zawsze cieszę się dobrym solidnym śniadaniem, kiedy pamiętam, żeby je zjeść. Anne poradziła mi, żebym spróbowała zjeść rano koktajl lub smoothie, który zastąpi moje nieistniejące śniadanie. Poradzono mi również, abym spróbował herbaty ziołowej i witamin jako uzupełnienie mojej diety.
Większość koktajli używa mleka mlecznego jako głównego składnika, ale ponieważ niedawno stałem się nietolerancyjny na mleko mleczne, próbowałem znaleźć różne sposoby, aby moje koktajle były smaczne. Dodawałam mleko migdałowe lub sojowe, które działały dobrze na mój żołądek. Herbalife posiada również opcję bezglutenową – Formuła 1 Free From – która może działać dobrze dla osób z nietolerancją nabiału/soi.
Jedzenie koktajlu na śniadanie było czymś smacznym i łatwym, ale nie było to coś, do czego mogłam się łatwo przyzwyczaić. Właśnie wtedy doszedłem do wniosku, że smoothie może być sposobem na włączenie dużej ilości owoców i błonnika do mojej codziennej diety, przy jednoczesnym dostarczeniu składników odżywczych z koktajli Herbalife. Byłam tak przyzwyczajona do oglądania koktajli proteinowych Antonisa i mieszania ich z owocami i warzywami, więc pomyślałam, że to najlepszy sposób, aby wprowadzić je do mojej diety.
Wprowadzenie smoothie:
Gdy pomyślałam o robieniu smoothie z Formułą 1 Herbalife, poczułam się bardziej komfortowo z ideą włączenia dodatkowego białka do mojej diety. Wykorzystałam nasz Nutribullet, który dostaliśmy w prezencie ślubnym i zaczęłam odkrywać różne przepisy na smoothie, które mogłam znaleźć – w tym te na stronie internetowej Herbalife Podziel się Koktajlem, która zawiera wiele pomysłów na koktajle przed i po treningu. To była jedna z przyjemniejszych rzeczy do zrobienia w ciągu dnia. Kawa, smoothie Herbalife i byłam gotowa, by zająć się moją pracą.
Wszystko zależy od dyscypliny:
Choć było to tak łatwe zadanie do wykonania, czasami zapominałam o tym i znajdowałam siebie wracającą do starych nawyków nie jedzenia śniadania i pracowania cały ranek tylko na czarnej kawie. Dla niektórych może to być dziwne do zrozumienia, ale planowanie posiłku i posiadanie pełnej lodówki jest dla mnie obowiązkiem i zawsze mam tendencję do zapominania o tym!
Smak
Dobrą rzeczą w Herbalife jest to, że niezależnie od Twoich preferencji kubków smakowych, z łatwością znajdziesz smak koktajlu, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Wybrałam ciasteczka, cappuccino i czekoladę do wypróbowania i stwierdziłam, że czekolada idealnie pasuje do mojego bananowego i migdałowego smoothie. Dla moich smoothies inspirowanych jagodami wybrałabym smak śmietankowy i byłabyś zaskoczona, jak smak cappuccino może działać dobrze, jeśli wymieszasz je razem.
Overall thoughts
Myślę, że Herbalife jest świetną opcją, aby pomóc Ci utrzymać formę, kontrolować wagę i utrzymać zdrowy styl życia i chociaż widziałam wszystkie korzyści, które koktajle oferowały, ale było mi tak trudno przyzwyczaić się do tego nowego nawyku. Prawdopodobnie jest to związane z dyscypliną i próbą utrzymania zdrowego i zrównoważonego stylu życia, co dla mnie może być czasami nieco trudne.
Here is how Antonis got on:
Antonis thoughts
Nutrition, fitness and healthy eating have been a part of my life since forever. Zdrowe odżywianie i utrzymanie wagi jest w rzeczywistości dość proste i sprowadza się do wiedzy, ile kalorii potrzebuje twoje ciało, uzyskania wystarczającej ilości białka i wypełnienia reszty twoich potrzeb energetycznych zdrowymi węglowodanami i tłuszczem. Rzuć trochę owoców i warzyw i gotowe.
Używałam Herbalife jako dodatek do mojego już dobrego odżywiania. Używałem 50 gr jako wielkości porcji, która dawała mi przyzwoitą ilość białka, jak również dobrą ilość błonnika, witamin i minerałów.
Używałem Herbalife w owocowych i warzywnych smoothie, co oznaczało, że brałem jeszcze więcej dobrych rzeczy (np. witamin, minerałów i błonnika). Piłem to smoothie głównie jako popołudniową przekąskę. W porównaniu z innymi, bardziej hardkorowymi odżywkami białkowymi, których używałem w przeszłości, z przyjemnością odkryłem, że Herbalife smakuje naprawdę dobrze, a smaki, które mieliśmy, były bardzo komplementarne ze smoothie, które robiłem.
Ogółem smoothie zrobione z Herbalife Formuła 1 jest wspaniałym, smacznym i pożywnym posiłkiem, który może być stosowany jako lekka przekąska, aby uzyskać więcej składników odżywczych lub jako zamiennik posiłku*.
*Gdy jest przygotowane zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Składniki Jagodowego Smoothie
Garść szpinaku
- Pół banana
- Garść jagód
- Garść borówek
- 4 truskawki
- Jedna porcja Herbalife Formuła 1 (użyłam ciasteczek i śmietanki)
- Pół szklanki wody lub mleka do wyboru szklanki wody lub mleka do wyboru
Dodaj wszystkie składniki do swojego nutribulleta i zmiksuj je
Twoje smoothie jest gotowe, aby się nim cieszyć
.
Składniki do Szpinakowego Smoothie
- Dwie garście szpinaku
- Kilka jagód
- 7-…8 orzechów nerkowca
- 1 porcja Herbalife Formuła 1 (użyłem ciasteczek i kremu)
- Pół szklanki wody lub mleka do wyboru
- Dodaj wszystkie składniki do NutriBullet i zmiksuj je
Twoje smoothie jest gotowe do spożycia
.