Jeśli spodziewasz się wkrótce, prawdopodobnie zrobiłeś wszystko, co możesz, aby przygotować się do narodzin. Weź udział w zajęciach. Sprawdź! Spakuj torbę do szpitala. Sprawdzone! Przygotuj posiłki w zamrażarce. Sprawdź! Ale czy zrobiłeś porodową listę odtwarzania, aby grać, gdy jesteś w porodzie? Ostatnie badania z 2014 roku wykazały, że muzyka może rzeczywiście pomóc zmniejszyć ból porodowy i niepokój. Jednak stworzenie idealnej playlisty nie jest rozwiązaniem uniwersalnym, ponieważ różne mamy lubią inną muzykę. Aby pomóc skierować Cię we właściwym kierunku, oto kilka wskazówek, jak stworzyć najlepszą listę odtwarzania porodu dla każdego rodzaju mamy:
Meditative Music
Jak zapewne wiesz, każda kobieta przechodzi przez różne etapy porodu. Każda mama jest inna, więc trudno powiedzieć, jaki rodzaj muzyki pomoże Ci przejść przez każdy etap porodu. Jednak wiele mam lubi kojącą, medytacyjną muzykę na wczesnych etapach porodu i przełącza się na moc przez nią muzyki, aby uzyskać to zrobić podczas etapów przejścia i pchania. Muzyka medytacyjna pozwala ci się wyłączyć i pozwolić ciału wykonywać pracę, a nie walczyć z nim. Uspokajające melodie pomogą Ci znaleźć się w Twojej strefie i wyłączyć ból. Wybierz spokojne i uspokajające piosenki, takie jak „Someone Like You” Adele, „Breathe Me” Sia, „Landslide” Fleetwood Mac i „Fast Car” Tracy Chapman. Oczywiście, wybierz jakiekolwiek piosenki, które sprawią, że poczujesz się zrelaksowana i spokojna.
Power Through It Music
Dla najbardziej intensywnych części porodu, wiele mam wybiera muzykę, która naprawdę wzmacnia ból. Jak ostatnie kilka mil w maratonie, te piosenki są o zrobieniu tego wszystkiego. Każdy ma swoje własne piosenki mocy, które sprawiają, że czują się napompowany i w momencie. Jakiekolwiek piosenki wprawiają Cię w świetny nastrój i zachęcają do ruszenia się, zakończenia treningu lub nawet posprzątania domu, sprawdzą się w tej części playlisty. Pomyśl o piosenkach takich jak „Walking on Sunshine” Katriny & the Waves, „Lose Yourself” Eminema, „Don’t Stop Believin'” Journey i „Rise” Katy Perry. Wybierz piosenki, które naprawdę mówią do ciebie, cokolwiek to może być.
Długość
Postaraj się dążyć do listy odtwarzania około ośmiu godzin długości. Możesz nie skończyć używać go w całości, ale jest wystarczająco długi, że nie będzie się powtarzać, jeśli musisz go powtórzyć.
Jeśli masz zamiar pop i nie masz czasu, aby zrobić własną listę, nie rozpaczaj. Spotify współpracował z OBGYN, aby stworzyć własną listę odtwarzania porodu, który twierdzi, że jest naukowo zaprojektowany, aby towarzyszyć Ci od pierwszych etapów porodu do narodzin. Chociaż zawsze jest najlepiej, jeśli możesz wybrać muzykę, która przemawia do ciebie najbardziej, ta lista odtwarzania naprawdę jest najlepszą playlistą porodową dla każdego rodzaju mamy, jeśli nie możesz zrobić własnej.
Sample Playlist
Meditative Music
„Someone Like You” by Adele
„Breathe Me” by Sia
„Landslide” by Fleetwood Mac
„Fast Car” autorstwa Tracy Chapman
„Sunday Morning” Maroon 5
„The A Team” Eda Sheerana
„Breathe (2 AM)” Anny Nalick
„Don’t Know Why” Norah Jones
.
Power Through it Music
„Walking on Sunshine” by Katrina & the Waves
„Lose Yourself” by Eminem
„Don’t Stop Believin'” by Journey
„Rise” by. Katy Perry
„Fight Song” Rachel Platten
„Welcome to the Jungle” Guns 'N Roses
„Piece of My Heart” Janis Joplin
„Centuries” Fall Out Boy