Free Press

W tym poście: Znajdziesz wskazówki, jak uczyć dzieci o mindfulness, jak radzić sobie z dużymi emocjami i jak zrobić uspokajający słoik z brokatem ze swoimi dziećmi.

Uspokój się! Bądź spokojny! Relax!

Dzieci są ciągle głośne i hałaśliwe, to normalne. Miło jest móc pomóc im się uspokoić za pomocą rzeczy innych niż twój głos od czasu do czasu.

Uczę jogi i mindfulness dzieci w szkole czarterowej i…

Często mamy momenty, które nie są takie Zen.

Jak zwalczam szaleństwo w klasie?

Wiele sposobów. Uspokajające słoiki z brokatem są jednymi z moich ulubionych.

Zrobiłam kilka w moim pierwszym roku i w końcu w tym roku zrobiłam je ponownie z nowym przepisem. Tak się cieszę, że to zrobiłam, bo moje nowe są takie ładne!

Słoiczki z brokatem Mindfulness są tak kuszące i relaksujące.

Jest to jedna z pierwszych rzeczy, które wypróbowałam, kiedy zaczęłam uczyć mindfulness moich uczniów.

Właściwie używam plastikowych butelek, bo tak, słoiki mogą się stłuc. Zwłaszcza, że w mojej szkole ponad 550 dzieci używa ich co tydzień, prawdopodobieństwo stłuczenia jest wysokie.

Ćwiczymy też oddychanie, gramy w partnerskie gry mindfulness, czytamy książki, słuchamy śpiewającej misy i ćwiczymy dużo jogi.

Jak zacząć używać Słoika z brokatem z dziećmi

• Powiedz dzieciom, że czasami mamy naprawdę wielkie uczucia.
• Twój umysł może czuć się cały zawirowany i zmieszany, ponieważ jesteś wściekły, zły, zdezorientowany, smutny lub coś innego.
• Gdy masz takie uczucia, możesz zrobić przerwę na mindfulness, obserwować swoje uczucia, a następnie pozwolić im się uspokoić.
• Oddychajcie z tym co się dzieje, bądźcie spokojni i obserwujcie wasze wielkie emocje jak delikatnie spływają w dół.
• Tak jak wasze wielkie uczucia, potrząśnijcie słoikiem z brokatem i obserwujcie jak wiruje dookoła, jak szalony.
• Następnie odłóżcie słoik, obserwujcie jak wiruje i oddychajcie.
• Jak oddychacie i jesteście spokojni, brokat zaczyna powoli osiadać i staje się bardziej spokojny.
• Obserwuj, aż będziesz mógł zobaczyć przez słoik ponownie.
• Nie chcemy, aby nasze uczucia zniknęły, po prostu nie chcemy, aby blokowały nasz widok na to, co naprawdę się dzieje.

Uczyłem również wielu technik oddechowych dla moich uczniów do wykorzystania z uspokajającym słoikiem. Śledzimy nasze palce, zdmuchujemy udawane świece, wąchamy „kwiat”, używamy kuli Hobermana i nie tylko.

Mój pełny post o oddychających technikach mindfulness dla dzieci znajduje się tutaj.

Sprawdź ten filmik z kilkoma dzieciakami wyjaśniającymi mindfulness i jak używają słoika z brokatem, aby pomóc im zauważyć i pozwolić odejść ich wielkim uczuciom. (Dzięki uprzejmości Mindful Schools)

Czasami potrząsamy uspokajającym słoikiem i umieszczamy go w środku kręgu, aby obserwować, podczas gdy ja dzwonię śpiewającą misą.

Moja ulubiona śpiewająca misa jest tutaj.

Potem muszą zdecydować, która z nich zajęła więcej czasu, aby być „kompletna”. (Głosują po cichu trzymając w górze 1 dla słoika lub 2 dla dzwonka).

Czytam również wiele książek o mindfulness dla moich studentów, nasze ulubione znajdują się tutaj.

Podczas gdy czytamy, lub gdy czytają na własną rękę, mogą trzymać słoik uspokajający, aby po prostu patrzeć i trzymać ręce zajęte, podczas gdy ich umysł pracuje. I actually feel like it really does help them listen better.

Calm down jars can also be reserved for „Take a Break” zones where kids can go to calm down from having really big emotions or feeling too anxious to learn.

Możesz mieć słoik uspokajający, wodny zegar, czapeczkę do przytulania, fidget spinner, piłkę do oddychania i kilka kart z technikami oddechowymi dla dzieci do wykorzystania, dopóki nie będą gotowe, aby porozmawiać o tym, co czują lub wrócić do grupy.

Na koniec, jako nauczycielka, użyłam słoika uspokajającego jako swego rodzaju „czasomierza”, aby dzieci wiedziały, ile czasu zostało im na posprzątanie i dotarcie do swojego miejsca w kręgu. Jest to motywator, ponieważ chcą szybko posprzątać, aby wrócić i obejrzeć wirujący cud zanim całkowicie się uspokoi.

Więc, jeśli wiesz, że chcesz mieć słoik z brokatem mindfulness, jak go zrobić?

Próbowałam kilku przepisów przez lata i w końcu wymyśliłam jeden, który działa naprawdę dobrze i jest super prosty.

Ten przepis zajął mniej niż godzinę, aby zrobić 12 słoików w jeden śnieżny dzień tej zimy i był to ogromny sukces.

Zdobądź wersję do druku przepisu na to jak zrobić brokatowy słoik tutaj!

Czego potrzebujesz aby zrobić uspokajający brokatowy słoik dla dzieci?

Plastikowe butelki Voss (500 ml)

Używam tych plastikowych butelek na wodę Voss, ponieważ są wystarczająco duże, a nakrętka opada wystarczająco daleko, aby przykryć miejsce, gdzie będzie mała ilość powietrza.

Plus, są bardzo trwałe (chociaż nakrętka może pęknąć, jeśli zostanie upuszczona, jeśli ją przykleisz, nie będzie przeciekać). Mam rozmiar 500 ml, który jest idealny. Upewnij się, że sprawdzisz rozmiar przed zakupem na Amazon, ponieważ są one dostępne w kilku opcjach!

Pij wodę (hydratacja!) i odklej dwie naklejki. Powinny one zejść łatwo, ale możesz użyć suszarki do włosów, aby pomóc, jeśli masz problemy.

Glitter Variety Pack

Ta paczka brokatu jest idealna, ponieważ ma wiele pięknych kolorów i różne rozmiary brokatu.

Użyłam kombinacji drobnych i grubych kawałków w każdej butelce i było to doskonałe.

Możesz również użyć kleju brokatowego, ale stwierdziłam, że nie jest on tak ładny jak te jasne i różnie ukształtowane kawałki.

Ten brokat do paznokci również działa naprawdę dobrze i jest również naprawdę gruby (zabrakło mi dużych kawałków w powyższym przykładzie)

Barwnik spożywczy

Jest to opcjonalne, ale możesz dodać kilka kropel do kilku butelek. To zależy jakie masz kolory i czy chcesz, aby niektóre były bardziej gęste niż inne. Ja zazwyczaj nie używam go w moim przepisie, ponieważ stwierdziłam, że kombinacja drobnego i grubego brokatu jest wystarczająco kolorowa.

Gliceryna (lub syrop kukurydziany!)

Znalazłam, po próbach z klejem, klejem brokatowym i różnymi olejami, że użycie gliceryny jest idealnym dodatkiem. Pomaga ona spowolnić brokat, nie czyniąc wody mętną i daje butelkom uspokajającym efekt, którego potrzebują.

Gdy dodasz odpowiednią ilość gliceryny do każdej butelki, pozwalasz brokatowi być wstrząśniętym, wirować wokół, a następnie powoli osiadać z powrotem na dnie.

I got a half gallon bottle since I was making 12 at once, but I probably could have gotten the gallon since the pack of glitter I got lasted a lot longer than I expected.

After lots of comments and a few more trials, I have also had great success with Karo corn syrup! Jest gęsty i klarowny, jak gliceryna, i trochę łatwiejszy do znalezienia :). Dostaję go w sklepie spożywczym w alejce z produktami do pieczenia. Proporcja jest mniej więcej taka sama jak w przypadku gliceryny, może użyj tylko trochę więcej syropu kukurydzianego.

Mydło do naczyń

Kluczowy składnik, kilka kropel standardowego mydła do naczyń pomaga utrzymać brokat z dala od sklejania się i zbijania na górze. Każdy rodzaj wystarczy, a tylko kilka kropel jest zazwyczaj wystarczające.

Klej Gorilla

Ten super klej jest najlepszy do uszczelnienia pokrywek, gdy wiesz, że masz właściwą kombinację brokatu i gliceryny! Potrzebujesz mocnych rzeczy, obiecuję.

Nie używaj dużo, ponieważ rozszerza się i spływa po krawędzi butelki podczas suszenia!!!

Woda!

Darmowa jest najlepsza, najpierw podgrzewam ją w mikrofalówce w szklanej misce lub jeśli moje rury działają dobrze, używam gorącej wody z kranu.

Jak zrobić brokatowy słoik dla dzieci, krok po kroku:

1. Przygotuj ciepłą (nie gorącą!) wodę.

Nie chcesz, aby woda była wrząca, kiedy wlewasz ją do butelek, bo inaczej wypacza plastik. Uwierz mi, to mi się przytrafiło! Po prostu ciepła woda z kranu działa dobrze.

2. Wybierz i dodaj brokat do butelki.

I put in about a level half inch of glitter to start. Włóż brokat jako pierwszy, przed czymkolwiek innym.

Nie dodawaj go zbyt dużo, ponieważ może się zbrylić i utknąć na górze po dodaniu wszystkiego innego. Wybrałam 3-5 rodzajów do każdej butelki, zazwyczaj dwa z drobnych i jeden lub dwa z większych odmian.

Dodaj odrobinę wody i delikatnie wstrząśnij

Wiruj brokatem, aby zapobiec zbrylaniu!

Dodaj glicerynę, aż butelka będzie w 1/4 pełna (około)

Zrobiłam mniej i więcej z każdą butelką, ponieważ zrobiłam dużo i chciałam, aby „prędkość” brokatu była różna. W tej możesz zobaczyć, że gliceryna jest mniej więcej tak wysoka jak pojemniki z brokatem i naprawdę podobał mi się rezultat.

Dodaj wody aż słoik będzie prawie pełny

Zostaw trochę miejsca na górze, aby dodać więcej gliceryny, jeśli to konieczne i aby prawidłowo wymieszać to później.

Dodaj 2-3 krople mydła do naczyń

Nie za dużo, ponieważ zawsze możesz dodać więcej! Ma tendencję do robienia się bąbelków, jeśli dodasz dużo, ale mydło pomaga rozproszyć brokat.

Zamknij słoik i obróć go kilka razy, aby wszystko wymieszać

Delikatnie wstrząśnij, aby zobaczyć konsystencję wszystkiego.

Następnie ostrożnie otwórz go ponownie i przyjrzyj się.

Widzisz, jak brokat utknął na górze? W porządku, znalazłam na to rozwiązanie! Czytaj dalej!

Włóż palec do środka i dobrze go wymieszaj

Delikatnie zamieszaj i wymieszaj, wycierając palec wewnątrz, aby zachować tyle brokatu, ile chcesz. W kilku przypadkach usunęłam trochę brokatu i piany ręcznie, nic wielkiego.

To delikatne mieszanie działa najlepiej z twoim palcem, a nie przyborem, ponieważ naturalne oleje twojej ręki pomagają oddzielić więcej niż metalowy widelec. Fancy!

Widzicie jak brokat jest bardziej równomiernie rozłożony jak mieszałam? Messy but fun and effective 🙂

Hopefully now the glitter is niceely dispersed!

Att this point you can choose to add food coloring or some small, light toys like a Lego person or a tiny animal.

Zamknij ponownie zakrętkę, potrząśnij jeszcze trochę i sprawdź, jak wolno lub szybko osiada brokat

10. Uzupełnij ją i zaklej

Jeśli jesteś zadowolona z połączenia brokatu i gliceryny, możesz dodać więcej ciepłej wody lub gliceryny i zamknąć butelkę na dobre!

Użyj kleju goryla lub pistoletu do klejenia na gorąco, aby utrzymać ją szczelnie zamkniętą.

Uważaj, aby używać MAŁYCH ilości kleju gorylowego, ponieważ rozszerza się on i może wyciekać po krawędziach słoika! (Also learnt from experience 😬 )

This beautiful green and gold jar reminds me of St Patrick’s day and Ireland. Napisałam post o świętowaniu Irlandii za pomocą póz jogi… sprawdźcie go tutaj 🙂

I proszę bardzo! Jak zrobić mindfulness glitter jar dla dzieci!

Piękne i uspokajające mindfulness glitter jars.

Zrobiłam całą tęczę i moi uczniowie je uwielbiają. Enjoy 🙂

Nie zapomnij złapać przepisu i wskazówek dotyczących nauczania Mindfulness tutaj:

Need more activities for a rainy (or snowy) day with kids?

Here’s post on how to make Mindfulness Affirmation and Mantra Rocks with kids.

Also, check out my brand new Kids Yoga Games Bundle! Pięć różnych gier jogi do wydrukowania dla dzieci z 24 obrazkami póz i opisami.

(Post zaktualizowany styczeń 2020)

Sharing is caring!