Free Press

Zrzeczenie się odpowiedzialności

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości natury medycznej, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia. Artykuły na stronie Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami oraz informacjami pochodzącymi z towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują one jednak profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia.

Co to jest erekcja?

Erekcja jest najbardziej oczywistym objawem podniecenia seksualnego u mężczyzn. Jest to fizyczna odpowiedź na reakcje chemiczne zachodzące w organizmie. Podczas podniecenia seksualnego, drobne naczynia krwionośne w penisie rozszerzają się. Trzy rurki z gąbczastej tkanki (znane jako ciała jamiste i ciała gąbczaste) wypełniają się krwią i dochodzi do erekcji. Po wytrysku lub utracie podniecenia, krew odpływa, a penis powraca do swojego wiotkiego rozmiaru i wyglądu.

Erekcje są zaskakująco skomplikowane rzeczy. Każda z nich wymaga współpracy serca, płuc, hormonów, nerwów, naczyń krwionośnych, a nawet twojego nastroju. Kiedy wszystko idzie dobrze, wzwiedziony penis może zawierać do ośmiu razy więcej krwi niż kiedy jest zwiotczały (Van Driel, 2015). Ale jedna pominięta reakcja w tym łańcuchu może prowadzić do zaburzeń erekcji.

Jak długo trwają erekcje

Wzwód może trwać od kilku minut do około pół godziny. Mężczyźni mają średnio pięć erekcji w nocy podczas snu, a każda z nich trwa około 25 do 35 minut (NHS, 2018). Czy to oznacza, że wszystkie twoje erekcje powinny trwać tak długo? Wcale nie.

Podajemy ten nieco niejasny zakres, ponieważ wydaje się, że nikt tak naprawdę nie usiadł tysięcy mężczyzn ze stoperem i próbował dowiedzieć się, jak długo trwa przeciętna naturalnie występująca erekcja, z dokładnością do sekundy. Byłoby to trudne badanie do podjęcia, ponieważ istnieje wiele zmiennych, które mogą mieć wpływ na to, jak długo trwa erekcja. Należą do nich:

• Twój wiek
• Twoje zdrowie
• Twój poziom pobudzenia
• Aktywność seksualna – czy się masturbujesz, czy uprawiasz seks (a nawet to może się różnić, w zależności od tego, czy idziesz na szybki numerek, czy na maraton)
• Twój stan psychiczny: Szanse są twoje erekcja może trwać dłużej, jeśli próbujesz stać się pobudzony versus próbuje oddalić niespodziankę pop muchy podczas prezentacji pracy.

Wiemy, że istnieje wyraźny górny koniec spektrum: Erekcje mogą trwać zbyt długo. Jest to stan zwany priapizmem. Jeśli kiedykolwiek będziesz miał erekcję, która trwa dłużej niż cztery godziny, poszukaj pomocy medycznej, aby uniknąć trwałych uszkodzeń.

Prawdopodobnie najlepszym sposobem odpowiedzi na pytanie „Jak długo trwają normalne erekcje?” jest pytanie – dlaczego o to pytasz? Jeśli jesteś zaniepokojony, że twoje erekcje nie trwają tak długo, jak byś chciał, czytaj dalej.

Różne rodzaje erekcji

Istnieją trzy różne rodzaje erekcji.

• Erekcje odruchowe zdarzają się spontanicznie, bez myślenia o seksie.
• Erekcje psychogenne występują w odpowiedzi na bodźce seksualne, pamięć lub fantazję (Schmid, 2004).
• Erekcje nocne zdarzają się podczas snu.

Kłopoty z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji

Jeśli okaże się, że masz trudności z uzyskaniem erekcji, twoje erekcje nie są tak mocne, jak byś chciał, lub nie trwają wystarczająco długo dla satysfakcjonującego seksu, możesz mieć zaburzenia erekcji lub ED.
ED jest niezwykle powszechne: Szacuje się, że ponad 30 milionów amerykańskich mężczyzn doświadcza jakiejś formy tego.

Jak mieć lepszą erekcję

Ortalne leki na ED są bezpieczne i skuteczne. Dostępnych jest kilka, w tym sildenafil (nazwa handlowa Viagra), tadalafil (nazwa handlowa Cialis) i wardenafil (nazwy handlowe Levitra lub Staxyn).

Foreplay

Możesz mieć problemy z erekcją, ponieważ twoja głowa nie jest w grze, lub nie jesteś wystarczająco w nastroju. Bycie zestresowanym lub rozproszonym może mieć wpływ na jakość twojej erekcji. Zwolnienie tempa i poświęcenie większej ilości czasu na grę wstępną może pomóc.

Zmiany stylu życia

Twoje erekcje będą najlepsze, jeśli jesteś zdrowy. Dokonywanie prostych zmian w stylu życia, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta, może wystarczyć do poprawy ED.

Unikaj alkoholu i palenia

Zbyt częste picie i używanie wyrobów tytoniowych może zdecydowanie wpłynąć na jakość erekcji. Zbyt częste picie może prowadzić do sporadycznych przypadków „kutasa z whiskey”. Palenie może również prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych i ED. Najlepiej jest pić z umiarem i całkowicie unikać tytoniu.

Otwarta komunikacja z partnerem

Otwarte rozmowy z partnerem o swoich seksualnych upodobaniach, niechęciach i fantazjach mogą sprawić, że seks w długotrwałym związku będzie bardziej ekscytujący. Nie wprowadzaj konfliktów do sypialni – problemy w związku mogą zdecydowanie przyczynić się do ED.
Jeśli uważasz, że doświadczasz ED, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia. Oni pomogą Ci znaleźć rozwiązania, które są właśnie dla Ciebie, bez osądów.

.