Free Press

Disclaimer

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Health Guide -sivuston artikkelit perustuvat vertaisarvioituun tutkimukseen sekä lääketieteellisiltä järjestöiltä ja valtion virastoilta saatuihin tietoihin. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Mikä on erektio?

Erektio on selvin merkki miehen seksuaalisesta kiihottumisesta. Se on fyysinen reaktio kehon kemiallisiin reaktioihin. Seksuaalisen kiihottumisen aikana peniksen pienet verisuonet laajenevat. Kolme sienimäisen kudoksen putkea (tunnetaan nimillä corpus cavernosum ja corpus spongiosum) täyttyvät verellä, ja syntyy erektio. Kun ejakulaatio tai kiihottumisen loppuminen on tapahtunut, veri valuu pois, ja penis palaa löysään kokoonsa ja ulkonäköönsä.

Erektio on yllättävän monimutkainen asia. Jokainen vaatii sydämen, keuhkojen, hormonien, hermojen, verisuonten ja jopa mielialan yhteistyötä. Kun kaikki menee oikein, erektiossa olevassa peniksessä voi olla jopa kahdeksan kertaa enemmän verenkiertoa kuin löysässä tilassa (Van Driel, 2015). Mutta yksi epäonnistunut reaktio tässä ketjussa voi johtaa erektiohäiriöön.

Miten kauan erektio kestää

Erektio voi kestää muutamasta minuutista noin puoleen tuntiin. Keskimäärin miehillä on viisi erektiota yössä nukkuessaan, joista jokainen kestää noin 25-35 minuuttia (NHS, 2018). Tarkoittaako tämä, että kaikkien erektioiden pitäisi kestää yhtä kauan? Ei suinkaan.

Annamme tuon hieman epämääräisen vaihteluvälin, koska näyttää siltä, että kukaan ei ole oikeasti istuttanut tuhansia miehiä sekuntikellon kanssa alas ja yrittänyt selvittää, kuinka kauan keskimääräinen luonnossa esiintyvä erektio kestää sekunnin tarkkuudella. Se olisi vaikea tutkimus, koska monet muuttujat voivat vaikuttaa siihen, kuinka kauan erektio kestää. Näitä ovat mm:

• Ikäsi
• Terveytesi
• Kiihottumistasosi
• Seksuaalinen aktiviteetti – masturboitko vai harrastatko seksiä (ja sekin voi vaihdella riippuen siitä, oletko menossa pikavauhtia vai maratonille)
• Henkinen tilasi: Mahdollisuudet ovat, että erektiosi voi kestää pidempään, jos yrität kiihottua verrattuna siihen, että yrität tahtoa pois yllättävän pop-kärpäsen työesittelyn aikana.

Tiedämme, että on olemassa selvä yläpää: Erektio voi kestää liian kauan. Tätä tilaa kutsutaan priapismaksi. Jos sinulla on joskus erektio, joka kestää yli neljä tuntia, hakeudu lääkäriin, jotta vältyt pysyviltä vaurioilta.

Kysymykseen ”Kuinka kauan normaalit erektiot kestävät?” voi ehkä parhaiten vastata kysymyksellä – miksi kysyt? Jos olet huolissasi siitä, että erektiosi eivät kestä niin kauan kuin haluaisit, lue lisää.

Erektioiden eri tyypit

Erektioita on kolmea eri tyyppiä.

• Refleksiiviset erektiot tapahtuvat spontaanisti, ajattelematta seksiä.
• Psykogeeniset erektiot tapahtuvat vastauksena seksuaalisiin ärsykkeisiin, muistiin tai fantasiaan (Schmid, 2004).
• Yölliset erektiot tapahtuvat unen aikana.

Erektion saamisen tai ylläpitämisen vaikeudet

Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia saada erektiota, erektiosi eivät ole niin lujia kuin haluaisit tai ne eivät kestä tarpeeksi kauan tyydyttävään seksiin, sinulla saattaa olla erektiohäiriö tai ED.
ED on erittäin yleinen: On arvioitu, että yli 30 miljoonaa amerikkalaista miestä kokee sen jonkinlaista muotoa.

Miten saada paremmat erektiot

Oraaliset ED-lääkkeet ovat turvallisia ja tehokkaita. Saatavilla on useita, mukaan lukien sildenafiili (tuotenimi Viagra), tadalafiili (tuotenimi Cialis) ja vardenafiili (tuotenimet Levitra tai Staxyn).

Esileikki

Voi olla, että sinulla on erektio-ongelmia, koska pääsi ei ole pelissä mukana tai et ole riittävän hyvällä tuulella. Stressaantuminen tai hajamielisyys voi vaikuttaa erektioiden laatuun. Asioiden hidastaminen ja enemmän aikaa käyttäminen esileikkiin saattaa auttaa.

Elämäntapamuutokset

Erektiosi ovat parhaimmillaan, kun olet terve. Yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen, kuten säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio, saattaa riittää parantamaan ED:tä.

Vältä alkoholia ja tupakointia

Liian runsas juominen ja tupakkatuotteiden käyttö voi ehdottomasti vaikuttaa erektioiden laatuun. Liian monen koputtaminen saattaa johtaa satunnaisiin ”viskimulkun” tapauksiin. Tupakointi voi myös johtaa verisuonivaurioihin ja ED:hen. On parasta juoda kohtuudella ja välttää tupakkaa kokonaan.

Ava avoin kommunikaatio kumppanisi kanssa

Keskustelemalla avoimesti kumppanisi kanssa seksuaalisista mieltymyksistäsi, vastenmielisyyksistäsi ja fantasioistasi voit pitää seksin pitkäaikaisessa parisuhteessa jännittävämpänä. Älä tuo ristiriitoja makuuhuoneeseen – ihmissuhdeongelmat voivat ehdottomasti vaikuttaa ED: hen.
Jos luulet, että sinulla on ED, puhu terveydenhuollon tarjoajan kanssa. He auttavat sinua löytämään sinulle sopivia ratkaisuja, ei tuomioita.