Disklaimer
Om du har några medicinska frågor eller funderingar bör du tala med din vårdgivare. Artiklarna på Health Guide bygger på expertgranskad forskning och information som hämtas från medicinska sällskap och statliga organ. De ersätter dock inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Vad är en erektion?
En erektion är det tydligaste tecknet på manlig sexuell upphetsning. Det är ett fysiskt svar på kemiska reaktioner i kroppen. Under sexuell upphetsning vidgas små blodkärl i penis. Tre rör av svampig vävnad (kända som corpus cavernosum och corpus spongiosum) fylls med blod och en erektion uppstår. Efter utlösning eller om upphetsningen försvinner blodet och penis återgår till sin slappa storlek och sitt utseende.
Erektioner är förvånansvärt komplicerade saker. Var och en kräver att hjärtat, lungorna, hormonerna, nerverna, blodkärlen och till och med ditt humör samarbetar. När allt går rätt kan en erigerad penis innehålla upp till åtta gånger mer blodflöde än när den är slapp (Van Driel, 2015). Men en missad reaktion i den kedjan kan leda till erektil dysfunktion.
Vitaler
- Varaktigheten av en erektion beror på flera faktorer, från ålder och hälsa till sexuell aktivitet.
- Det finns tre olika sorters erektioner.
- Om dina erektioner inte varar så länge som du skulle vilja kan du ha ED. Prata med en vårdgivare.
Hur länge erektioner varar
En erektion kan pågå från några minuter till ungefär en halvtimme. I genomsnitt har män fem erektioner per natt när de sover, var och en varar ungefär 25 till 35 minuter (NHS, 2018). Betyder det att alla dina erektioner ska vara så långa? Inte alls.
Vi ger detta något vaga intervall eftersom det verkar som om ingen verkligen har satt tusentals män med ett stoppur och försökt räkna ut hur länge den genomsnittliga naturligt uppkomna erektionen varar, ner på sekunden. Det skulle vara en svår studie att genomföra eftersom det finns många variabler som kan påverka hur länge en erektion varar. Bland dessa finns följande:
- Din ålder
- Din hälsa
- Din nivå av upphetsning
- Sexuell aktivitet – om du onanerar eller har sex (och till och med det kan variera, beroende på om du går på en snabbis eller ett maraton)
- Ditt mentala tillstånd: Chanserna är att din erektion kan vara längre om du försöker bli upphetsad jämfört med om du försöker avvärja en överraskande popfluga under en arbetspresentation.
Reklam
Få 15 dollar i rabatt på din första beställning av ED-behandling
En riktig, amerikansk…licensierad sjukvårdspersonal kommer att granska din information och återkomma till dig inom 24 timmar.
Läs mer
Vi vet att det finns en tydlig övre del av spektrumet: Erektioner kan pågå för länge. Det är ett tillstånd som kallas priapism. Om du någonsin har en erektion som varar i mer än fyra timmar ska du söka läkarvård för att undvika permanenta skador.
Det kanske bästa sättet att besvara frågan ”Hur länge varar normala erektioner?” är med en fråga – varför frågar du? Om du är orolig för att dina erektioner inte varar så länge som du vill, läs vidare.
Olika typer av erektioner
Det finns tre olika typer av erektioner.
- Reflexiva erektioner sker spontant, utan att man tänker på sex.
- Psychogena erektioner uppstår som svar på sexuella stimuli, minnen eller fantasier (Schmid, 2004).
- Nokturnella erektioner sker under sömnen.
Svårigheter att få eller bibehålla en erektion
Om du märker att du har svårt att få en erektion, att dina erektioner inte är så fasta som du skulle vilja, eller att de inte varar tillräckligt länge för att ge tillfredsställande sex, kan du ha erektil dysfunktion eller ED.
ED är extremt vanligt: Det uppskattas att mer än 30 miljoner amerikanska män upplever någon form av det.
Hur man får bättre erektion
Orala läkemedel mot ED är säkra och effektiva. Flera finns tillgängliga, bland annat sildenafil (varumärket Viagra), tadalafil (varumärket Cialis) och vardenafil (varumärket Levitra eller Staxyn).
Förspel
Du kanske har erektionsproblem på grund av att du inte har huvudet med i spelet eller att du inte är tillräckligt på humör. Att vara stressad eller distraherad kan påverka kvaliteten på din erektion. Att sakta ner tempot och lägga mer tid på förspel kan hjälpa.
Livstilsförändringar
Din erektion blir bäst när du är frisk. Att göra enkla livsstilsförändringar, som att träna regelbundet och äta en hälsosam kost, kan räcka för att förbättra ED.
Undvik alkohol och rökning
Att dricka för mycket och använda tobaksprodukter kan definitivt påverka kvaliteten på dina erektioner. Att ta för många drinkar kan leda till tillfälliga incidenter av ”whiskey dick”. Rökning kan också leda till skador på blodkärlen och ED. Det är bäst att dricka måttligt och undvika tobak helt och hållet.
Öppen kommunikation med din partner
Att prata öppet med din partner om dina sexuella preferenser, motviljor och fantasier kan hålla sex i ett långvarigt förhållande mer spännande. Ta inte med dig konflikter in i sovrummet-relationsproblem kan definitivt bidra till ED.
Om du tror att du upplever ED, prata med en vårdgivare. De kommer att hjälpa dig att hitta lösningar som är rätt för dig, inga bedömningar.