Pozostań nawodniony. Niezależnie od tego, czy jest to herbata, ciepła woda z cytryną czy rosół, picie ciepłych płynów może przynieść ukojenie, zapobiec odwodnieniu i złagodzić przekrwienie. Unikaj słonych potraw, alkoholu, kawy i słodzonych napojów, które mogą odwadniać. Chipsy lodowe to kolejny prosty sposób na utrzymanie nawodnienia i uspokojenie drapiącego gardła.
Płukanie słoną wodą. Płukanie gardła słoną wodą z dodatkiem około 1 łyżeczki soli na szklankę ciepłej wody może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk gardła.
Leki bez recepty : Over-the-counter decongestants, leki przeciwhistaminowe i przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą zmniejszyć niektóre objawy przeziębienia. Dzieci poniżej 6 roku życia nie powinny stosować leków dostępnych bez recepty. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać więcej szczegółów.
Uwilżaj powietrze . Zimne powietrze utrzymuje mniej wilgoci niż ciepłe powietrze. Suche nozdrza są bardziej podatne na wirusy, a jeśli już jesteś chory, suche powietrze może pogorszyć ból gardła. Spróbuj użyć nawilżacza powietrza. Jeśli go nie masz, zostaw płytką miskę z wodą na zewnątrz, zwłaszcza w pobliżu źródła ciepła. Ponieważ woda paruje, będzie powoli nawilżać pokój.
Odpoczynek : To jest czas, aby naładować system odpornościowy twojego ciała. Odpoczynek i sen to najlepsze sposoby, aby to zrobić. Upewnij się, że śpisz od 8 do 10 godzin w nocy. Jest to również świetna okazja, aby zrobić sobie przerwę od forsownych ćwiczeń na dwa do trzech dni.
Czego unikać
Cynk. Istnieje niewiele dowodów na poparcie reputacji cynku jako środka zwalczającego przeziębienie.
Antybiotyki. Antybiotyki są przeznaczone do leczenia infekcji bakteryjnych, a nie wirusowych.
Witamina C . Przy pierwszych oznakach objawów przeziębienia, wiele osób zwraca się do witaminy C. Jednak istnieje niewiele dowodów na to, że ma ona wpływ na wirusa przeziębienia. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że regularne przyjmowanie witaminy C może pomóc w skróceniu czasu trwania objawów przeziębienia, nie ma ona żadnego wpływu, jeśli jest przyjmowana po wystąpieniu objawów przeziębienia.
Palenie . Palenie i narażenie na bierne palenie może dodatkowo podrażnić nos, gardło i płuca.
Zadzwoń do lekarza, jeśli:
- Twoje objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie.
- Twoje objawy pogarszają się lub pojawiają się nowe objawy, ponieważ możesz mieć inny rodzaj infekcji.
- Masz ból gardła lub gorączkę wyższą niż 100 stopni przez dłużej niż trzy dni.
- Odczuwasz silny ból w klatce piersiowej i duszności.
Dowiedz się więcej o przeziębieniu.
.