- As emoções não devem ser empurradas para baixo.
- É melhor deixar-se sentir o que está a sentir.
> - Outra maneira, elas vão ferver e mostrar-se mais tarde, com consequências piores.
- Se escondes as tuas emoções, tens medo de as enfrentar.
- Na realidade, elas são úteis para perceber o que precisamos de mudar.
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Se colocar uma tampa num pote a ferver, eventualmente o conteúdo vai subir até ao topo e transbordar. As emoções humanas não são diferentes. Se empurrarmos os nossos sentimentos para baixo e tentarmos evitá-los, eventualmente, eles explodirão mais ferozmente do que antes.
Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas às vezes se recusam a explorar os seus sentimentos, de acordo com a psicóloga Perpetua Neo. Ela disse ao INSIDER que as pessoas podem ser excessivamente racionais, porque pensam que a alternativa é alguém que chora o tempo todo, é incrivelmente irritado e errático, e não consegue se controlar.
“Quando você pergunta a alguém ‘por que você não pode confiar nos seus sentimentos? Eles vão te dizer ‘porque da última vez que eu perdi a calma, tudo foi para o pote'”, disse Neo. “Na verdade, é todo este ciclo vicioso que acontece quando oprimimos os nossos sentimentos.”
Se engarrafarmos as coisas, elas não desaparecem assim. As emoções vão ficar para baixo até que fisicamente não as possamos conter mais, então elas vão explodir mais ferozmente do que antes. E não será apenas esse sentimento, será tudo o resto que foi jogado em cima dele desde então. Para algumas pessoas, podem ser anos, ou mesmo décadas, ou experiências reprimidas.
“Quando explode você faz coisas de que se arrepende”, disse Neo. “Você gasta muito dinheiro em coisas que você não gosta, você dorme com as pessoas erradas que você odeia, coisas assim”. E depois, dizes que foram as tuas emoções que te fizeram fazê-lo.”
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Culpando as emoções, aprendemos que elas são algo de que se deve ter medo e não confiar.
“A mudança de perspectiva seria trabalhar como as tuas emoções podem jogar em conjunto com a tua racionalidade”, disse Neo. “Isso funciona muito melhor.”
As emoções não devem ser aterrorizantes em si mesmas. Nós evoluímos para tê-las por uma razão. Eles são como a nossa “primeira informação numa guerra”, disse Neo. Se você ouvi-los, eles podem dizer exatamente o que você precisa ouvir.
Mas você precisa aprender a responder, ao invés de ter uma reação de joelhos, acrescentou ela. Você pode fazer isso reestruturando a maneira como você vê emoções como raiva, ciúme e culpa, para que você possa identificar áreas da sua vida a mudar, ao invés de evitar a dor. Dessa forma, você poderá ter um controle sobre como lidar com elas muito mais facilmente.