Gradualmente, a obstipação tornou-se um problema comum, num sentido que a maioria de nós quase pensa nela como rotina. Nada mais do que o estilo de vida moderno é de se culpar para dar origem a esta condição. Alguns dos perpetradores mais comuns seriam certamente o consumo de comida de plástico, o abuso de álcool, o tabagismo e a sobrealimentação. As principais causas de constipação incluem desidratação, uma dieta inadequada, certos medicamentos, condições médicas e stress. Aqueles afetados por ela geralmente se sentem inchados, desconfortáveis com a incapacidade de passar facilmente as fezes. Recentemente, uma pesquisa popular feita por uma agência de pesquisa de marketing global, constatou que 14% da população urbana da Índia sofria de prisão de ventre crônica. Os sintomas comuns que essas pessoas experimentaram, além de serem capazes de passar as fezes foram irritabilidade, falta de interesse no trabalho, mudanças de humor, preocupação e constrangimento. Depois havia também inchaço abdominal, náuseas, perda de peso e, em alguns casos graves, até vômitos. O que poderia causar a prisão de ventre?
A prisão de ventre pode ser de diferentes tipos. Prisão de ventre ocasional, prisão de ventre crônica, prisão de ventre relacionada a viagens ou à idade. Além da prisão de ventre relacionada a viagens, idade e gravidez, as outras podem ser desencadeadas por qualquer um dos seguintes fatores:1. Mudança na dieta – Você pode estar comendo mais alimentos gordurosos que o normal ou pode ter iniciado um novo programa de perda de peso, qualquer mudança na sua dieta pode desencadear uma situação estranha de prisão de ventre. Existem certos alimentos que também podem provocar isto: alimentos ricos em gordura ou processados, álcool ou mesmo demasiada cafeína.2. Falta de líquidos – Nos dias em que não bebe água suficiente, pode estar com prisão de ventre. Note também que as bebidas artificiais não contam como fluidos porque na verdade provocam prisão de ventre em vez de a afastar.(Leia também: Comer arroz causa prisão de ventre?)
As bebidas artificiais não contam como fluidos porque na verdade provocam prisão de ventre.
3. A falta de exercício ou um estilo de vida sedentário pode retardar o seu metabolismo. E isso pode prejudicar a digestão, o que pode causar prisão de ventre.4. Medicamentos – Alguns tipos de analgésicos ou medicamentos podem parar o seu sistema e causar prisão de ventre. Se necessário, você pode tomar um amaciador de fezes. Mesmo vitaminas e suplementos de ferro podem criar um problema e se isso acontecer, você deve consultar seu médico.(Leia também: 8 Remédios Eficazes para a Constipação Sugeridos pela Ayurveda)
Painkillers podem parar o seu sistema e causar prisão de ventre.
Para aqueles que normalmente dispensam a obstipação como visitante ocasional, o nosso conselho seria ‘não o façam! Recentemente, um estudo de 2015 indicou que o número de pessoas que se apresentam nas urgências americanas para a prisão de ventre tem vindo a aumentar. E também o custo dessas visitas, que chegou a 1,6 bilhões de dólares em 2011. Já não parece tão trivial, pois não? E a longo prazo, esses sintomas podem piorar muito: você pode desenvolver hemorróidas, prolapso retal e até fissuras anais. Estes problemas parecem dolorosos o suficiente e só para que você não tenha que experimentá-los em primeira mão.
Aqui está um monte de remédios caseiros que colocarão seu sistema de volta no caminho certo em pouco tempo:
Relaxe – Esta é provavelmente a cura mais conhecida para constipação ocasional. Tome um pouco de água quente e adicione suco de limão e mel a ela. O limão é um estimulante para o seu sistema digestivo e pode ajudar a expelir as toxinas. O mel corta o sabor ácido e alguns pesquisadores acreditam que funciona como um laxante suave. Você também poderia usar um pouco de sal em vez de mel por duas razões: o sal é rico em magnésio, o que estimula a contração dos músculos intestinais, e duas porque ajuda a expelir as toxinas do estômago e do intestino delgado: Aqueça um pouco de água e adicione cerca de 1 colher de chá de suco de limão e meia colher de chá de mel ou uma pitada de sal.
(Leia também: 6 Alimentos que ajudam a fazer cocó e aliviar a prisão de ventre)
O limão é um estimulante para o seu sistema digestivo e pode ajudar a expelir as toxinas.
Ayurveda para o Resgate – Tente tomar dois ou três comprimidos Triphala (você também poderia usar a forma em pó) com água morna antes de dormir. Triphala é feito com Harad também conhecido como miroblan negro e funciona como um laxante fantástico. Tem propriedades anti-bacterianas, anti-fúngicas e anti-parasitárias, o que o torna uma óptima forma de tratamento para a diarreia e outros tipos de infecções também: Misture uma colher de Triphala em pó em água morna e beba tudo de uma só vez. Não coma nem beba nada depois e deixe o Triphala fazer a sua magia durante toda a noite. A mistura tem um sabor extremamente amargo e caso tenha dificuldade em engolir, adicione uma colher de mel.
Lubrificar bem – É importante lubrificar os rastos e por isso os médicos sugerem que você adicione mais azeite ou ghee à sua dieta. O óleo de rícino também funciona. É um ótimo laxante, pois aumenta o movimento dos intestinos e ajuda a limpá-los. Como tê-lo: Pegue numa colher cheia de óleo ou use um copo doseador para ter a certeza. Tenha-o com o estômago vazio e espere cerca de 8 horas para que ele faça a sua magia (Leia também: 7 sucos que são bons para tratar a constipação)
Adicionar mais azeite ou ghee à sua dieta.
Obter a sua Fibra Fixa – Em média, uma mulher precisa de cerca de 25 gramas de fibra por dia e um homem precisa de cerca de 30 a 35 gramas por dia. A fim de colocar seu sistema digestivo de volta no caminho certo, você deve ter certeza do que você está comendo a quantidade certa. A aveia é rica em fibras, assim como as lentilhas, sementes de linhaça e sementes de chia. As ameixas são também ricas em fibra e um laxante natural, por isso você pode tê-las como estão ou beber um pouco de suco de ameixa. As passas de ameixa são outra excelente forma de pôr o seu sistema a funcionar. Você pode tê-las como estão ou molhá-las em água quente, esmagá-las e depois comer. O Dr. Rupali Datta recomenda que você inclua vegetais como brócolis e espinafres que são ricos em fibra insolúvel. Ela também sugere figos e mel.
Uma mulher precisa de cerca de 25 gramas de fibra por dia e um homem precisa de 30 a 35 gramas por dia.
Fizzle it Out – A resposta está no bicarbonato de sódio. Quando o bicarbonato de sódio reage com os ácidos do estômago, ele produz sal, dióxido de carbono e água. Isto facilita o movimento intestinal e limpa o c?lon.Como t?-lo: Tome 1 colher de ch?s de bicarbonato de sódio e cerca de 1/4 de xícara de ?gua morna. Esta mistura tamb?m funciona para acidez e leve dor de est?mago.
Quando o bicarbonato de s?dio reage com os ?cidos no est?mago, produz sal, anidrido carb?nico e ?gua.
A Dieta Certa – Segundo David Frawley, autor do livro Ayurvedic Healing: A Comprehensive Guide, o tipo certo de dieta seria uma sem óleo, gordura ou doces. Você também deve evitar coisas como queijo, pães, batatas e carne de porco. E em vez disso, você deve incluir leite morno, ghee, chá de alcaçuz, e suco de gengibre. Alguns médicos ayurvédicos também recomendam ervas como aloé, psyllium e rosa.