Quando você está numa rotina de emagrecimento, é um desafio ver outros no seu escritório comendo o que quiserem. Quando você vê outros comendo todas as coisas gostosas como hambúrgueres, pizzas de queijo duplo, sorvetes, donuts, torna-se um desafio manter o seu plano de dieta.

Perder peso é muito mais desafiador do que perdê-lo em casa ou no ginásio. Muitas pessoas no local de trabalho comem o que quiserem, seja comida rápida, ou seus doces favoritos, e sorvetes. Encorajar as pessoas no seu escritório a juntarem-se a si pode ajudá-lo a aliviá-las de algumas tentações.

Você pode montar um desafio de perda de peso no seu escritório para criar uma competição saudável. Embora apenas uma pessoa ganhe, outras no desafio também beneficiarão e melhorarão a sua saúde. Vamos explorar as melhores maneiras que você pode usar para planejar um desafio de perda de peso no local de trabalho.

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Plataforma de engajamento de funcionários da CircleCare fornece às empresas uma plataforma e ferramentas para motivar seus funcionários através de reforços positivos e recompensas para estabelecer e manter escolhas de estilo de vida saudável.

Definir os parâmetros

O primeiro passo para um desafio de perda de peso no local de trabalho é definir os parâmetros para o desafio. É necessário encontrar uma pessoa que possa recolher os dados dos participantes, tais como o seu peso no início, mudanças semanais e o peso final todos os fins de semana. Você pode escolher uma pessoa honesta e está disposto a perder algum tempo para coletar os dados dos participantes.

Definir a linha do tempo

Estabelecer uma data de início e fim para o desafio. Você pode seguir os conselhos dos participantes sobre a duração do desafio. Normalmente, 8 a 12 semanas é bom para ver alguma melhoria significativa nos participantes. Além disso, esses períodos são curtos o suficiente para que os participantes não percam o interesse e o foco.

Convidar os participantes

Você precisa conversar com as pessoas do seu escritório e convidá-las para o desafio. Comunique-se com os outros, como o desafio da perda de peso irá beneficiá-los, e melhore a sua condição física ao aceitar o desafio. Se o seu escritório tem uma força de funcionários baixa, como menos de 50 funcionários, você pode falar com eles pessoalmente ou colocar um e-mail sobre o desafio.

No entanto, se os funcionários tiverem mais de 100, você pode criar e distribuir panfletos, colocar e-mails ou colar um panfleto na despensa perto do bebedouro.

Indivíduo ou baseado em equipe

Você pode conduzir o desafio de perda de peso de duas maneiras – individual e baseado em equipe. Os programas baseados em equipas podem ajudá-lo a criar incentivos mais elevados e também a aderir facilmente ao plano. A participação em teca torna a competição mais social, pois os participantes não decepcionarão os seus companheiros de equipe. Se os funcionários forem menos, você pode aceitar o desafio individual, pois será um desafio criar equipes.

CircleCare aplicativo de bem-estar corporativo é uma ótima maneira de organizar, comunicar e acompanhar os desafios de perda de peso. Contacte-nos para saber mais.

Criar as regras básicas

É melhor calcular os resultados com base na percentagem de perda de peso total e não com o total de libras perdidas. As pessoas com excesso de peso podem perder peso mais rapidamente do que os participantes com peso saudável. Portanto, você deve calcular os resultados com base na porcentagem de perda de peso. Você pode pegar o número de libras perdidas por um participante e dividir a quantidade pelo peso inicial para calcular a porcentagem de perda de peso. Além disso, as pessoas apreciam se seu peso real não for divulgado.

Disponha um coordenador

É melhor ter um coordenador para trabalhar para o desafio da perda de peso. Ele ou ela pode ajudar a organizar as reuniões semanais, medições de peso e outras coisas. Eles também serão responsáveis por encontrar locais especiais para ocasiões adicionais conforme necessário.

Estas atividades podem incluir qualquer coisa como organizar as reservas do restaurante para jantar nos fins de semana e manter um registro de tudo para os participantes.

Comunicação com as pessoas

Como anfitrião, você também será o coordenador principal responsável pelas comunicações, horários e entregas contínuas.

Não assuma que só porque alguém concordou em completar algo na próxima sexta-feira, eles irão. Algumas pessoas sentem-se desconfortáveis dizendo “não” e podem ter concordado em fazer algo que não queriam fazer. Cabe a você garantir que todas as tarefas estejam concluídas e dentro do prazo.

Escalas de pesagem

Você precisa instalar uma ou duas balanças nas instalações do escritório, dependendo do número de participantes que aceitarem o desafio. Eles podem usar estas balanças para verificar seu peso a qualquer momento, e você pode usá-las para fazer as leituras semanalmente para os participantes. Se você quiser colocá-las nos banheiros, será melhor instalar balanças de pesagem à prova d’água, pois não são afetadas pelos salpicos de água.

Algumas exceções

Você não deve considerar o peso perdido pelos participantes por métodos insalubres como inanição, pílulas de dieta e pílulas de água. Não considere as pessoas que tomam certos medicamentos ou suplementos para emagrecer. É melhor separar as pessoas que tomam medicamentos e as pessoas que fazem o desafio apenas com alimentos e exercício. Escolha o vencedor do segundo grupo de pessoas que tomam alimentos naturais e exercício como base para perder peso sem quaisquer medicamentos ou suplementos.

Conclusão

Estes são os passos que você pode seguir para enfrentar o desafio da perda de peso no local de trabalho. Organizar o desafio irá ajudá-lo a criar uma boa reputação e a evoluir como um entusiasta da fitness. Também o pode ajudar a obter apreciações e avaliações na sua carreira. Outros irão melhorar a sua saúde e fitness, o que significa que o desafio de perda de peso irá beneficiar todos os funcionários.

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