Usar um andarilho correctamente não vem naturalmente
Muitos adultos mais velhos usam um andarilho dobrável para os ajudar a moverem-se de forma mais segura e independente.
Mas aprender a usar um andador correctamente requer alguma prática – os movimentos nem sempre são intuitivos.
E mais importante, usar um andador incorrectamente pode de facto aumentar o risco de queda ou dores no corpo.
Nós explicamos como ajustar um andador à altura correcta, como andar usando o andador, como sentar e ficar de pé em segurança com o andador, e partilhar a segurança geral, o que faz e o que não faz.
Como com qualquer coisa nova, usar um andador correctamente requer alguma prática. O seu adulto mais velho pode precisar de muitos lembretes suaves, mas a sua segurança e capacidade de se deslocar independentemente vale o esforço extra.
Primeiro, ajuste o andarilho à altura correcta
Primeiro, é essencial que o andarilho se ajuste correctamente à altura do seu adulto mais velho. Isto reduz o stress nos seus ombros e costas enquanto andam com ele.
Se um fisioterapeuta ou profissional de saúde estiver disponível para ajustar o andarilho ao seu adulto mais velho, essa é a melhor opção porque eles são especialistas.
Se precisar de ajustar a altura do andarilho sozinho, saberá que é correcto quando o seu adulto mais velho entra no andarilho e:
- Com os ombros relaxados e as mãos nas pegas, os cotovelos dobram ligeiramente num ângulo confortável (cerca de 15 graus).
- Com os braços pendurados relaxados de lado, o topo do andador alinha-se com o vinco no interior do pulso.
Um andador dobrável encaixado correctamente
Como caminhar em segurança com o apoio de um andador
Próximo, é fundamental aprender os movimentos correctos para que a utilização de um andador aumente a mobilidade e a segurança do seu adulto mais velho.
(Ajuda a experimentar antes de demonstrar e explicar ao seu adulto mais velho.)
- Põe o andarilho à distância de um braço à tua frente. Tire o peso das mãos e empurre suavemente o andarilho para a frente.
- Utilize as pegas do andarilho para obter equilíbrio à medida que avança com a perna mais fraca para a zona do meio do andarilho. Não dê um passo para a frente. Se ambas as pernas tiverem a mesma força, então não importa qual delas vai primeiro.
- Empurre directamente para baixo nas pegas do andarilho enquanto avança com a outra perna até que fique igual com a primeira perna. Dica de segurança: Não empurre para a frente porque isso pode fazer com que o andarilho deslize inesperadamente.
- Repeat.
Como sentar ou ficar de pé em segurança ao usar um andarilho
Uma outra habilidade importante é aprender a sentar e ficar de pé correctamente ao usar um andarilho para que não haja escorregões e quedas inesperadas.
É fundamental que o seu adulto mais velho NÃO use o andarilho para o ajudar a sentar ou ficar de pé. Em vez disso, use os braços de uma cadeira estável que não se mova ou deslize.
Para sentar:
- Back up till legs touch the chair.
- Utilizar as mãos para trás para sentir o assento da cadeira ou braços da cadeira.
- Baixar ligeiramente para dentro da cadeira, usando os braços da cadeira para apoio se necessário.
Sentar ou levantar-se de forma segura e correcta
Para se levantar:
- Segurar os braços da cadeira e empurrar para cima usando os braços.
- Depois de se levantar, segure as pegas do andarilho.
- Nunca puxe ou incline o andarilho para ajudar a levantar-se.
>
Precisado para se levantar quando se usa um andarilho – perigoso!
General faz e não faz para segurança do andarilho
DO
- Ficar de pé para proteger as costas. Não dê um palpite!
- Vejam sempre em frente quando andam.
- Passe sempre para dentro do andarilho, em vez de andar atrás dele.
- Mude lentamente de direcção, dando pequenos passos.
DON’T
- Puxe o andarilho demasiado para a frente.
- Põe as pegas demasiado alto.
- Tenta subir escadas.
Recomendado para ti:
- A melhor forma de melhorar a mobilidade dos seniores: o Exercício Sit to Stand
- Modificações em casa para seniores: Guia de Segurança e Independência Quarto a Quarto
- 7 Fontes de Assistência de Reparação em Casa para Idosos