A maioria dos principiantes em exercício ou se agarram a apenas um tipo de treino ou misturam vários tipos diferentes. O problema é que eles fazem isso sem saber o significado de cada tipo de treino. Pegue os exemplos de treino de força e condicionamento corporal.
Mise-orientação do pensamento
Há alguns iniciantes que se dedicam apenas ao treino de força e assumem que este irá construir o seu metabolismo. Por outro lado, há pessoas que fazem apenas exercícios de condicionamento corporal e pensam que isso as ajudará a desenvolver os músculos.
O erro básico aqui é não saber a diferença entre o treino de força e o condicionamento corporal. Sempre que você se exercita sem saber a diferença entre os vários tipos, todas as suas tentativas de condicionamento físico serão fúteis.
Treino de força é o tipo de exercício que se destina a construir força. A maior diferença entre treino de força e condicionamento é o número de repetições.
Outra forma de exercício
Treino de força não tem muitas repetições; cada conjunto de exercício é repetido uma a cinco vezes com pausas no meio. Desta forma, você constrói força exercendo uma grande quantidade de pressão ou carga no seu corpo.
O corpo é forçado a construir músculos e ossos fortes para ser capaz de carregar essa carga. Existem vários benefícios do treino de força, incluindo o aumento da massa muscular, diminuição da percentagem de gordura, fortalecimento dos ossos e articulações e diminuição do colesterol.
Exercícios de condicionamento envolvem muitas repetições e o objectivo principal é melhorar o seu sistema cardiovascular. A forma mais simples de condicionamento é o exercício aeróbico, desde correr a nadar até dançar.
Exercícios de condicionamento melhoram a capacidade do seu coração de bombear o sangue de forma mais eficiente. Quando as artérias se expandem, elas são capazes de bombear mais sangue em menos tempo, usando menos oxigênio, porque os pulmões também ficam mais fortes.
Não é verdade
Exercícios de condicionamento têm muitos conjuntos e repetições, muitas vezes envolvendo pesos mais leves. Quando você executa muitas repetições com pesos você assume que o condicionamento ajudará a desenvolver os músculos. Mas não vai.
Se qualquer coisa de condicionamento é treino de força para o seu sistema cardiovascular. Vai torná-lo mais forte e ajudar os seus órgãos a trabalhar mais eficientemente mas não vai ajudá-lo a desenvolver grandes músculos.
Com a diferença entre treino de força e condicionamento claro é mais fácil para si decidir o que é certo para o seu tipo de corpo. Utilize a ajuda de um treinador de fitness porque ele evita que você cometa erros de principiante.