Muito bem, sou só eu, ou toda a gente que conhece está a queixar-se da perda de cabelo neste momento? A sério, depois de ter atingido os 23 anos, todo o meu grupo de amigos e eu reparei que estávamos a perder muito mais cabelo do que o normal. Um quarto de vida de crise à parte, fez-me pensar: Perdes mais cabelo quando entras na casa dos 20 anos, ou estás mais consciente do teu corpo quando te afastas cada vez mais da tua adolescência?
Desde que eu não sou muito especialista, eu trouxe meus problemas para o tricólogo Dominic Burg, cientista chefe da Evolis Professional, para descobrir se aquele pedaço de cabelo no meu dreno de chuveiro é algo que eu realmente tenho motivos para obcecar demais – ou se eu deveria apenas esfriá-lo.
The Biggest Hair-Loss Culprits
First thing’s first: Hair lives in a four-step cycle-não apenas um. Ele cresce, descansa, cai, e depois regenera. E porque há uma série de genes diferentes envolvidos neste ciclo, é super fácil perturbar o processo, diz Burg. Que sorte a tua. Mesmo assim, apesar de haver uma tonelada de razões pelas quais alguém pode estar com queda de cabelo, estas são as mais comuns:
Extreme Dieting
Sim, sim, todos nós sabemos a importância de fazer uma dieta equilibrada, mas você provavelmente não sabia que sua dieta pode afetar diretamente o crescimento do seu cabelo. “Se você estiver restringindo o seu corpo de nutrientes, ele desviará a energia do seu cabelo e a desviará para os seus órgãos vitais, como o coração, pulmões ou cérebro”, diz Burg. “O cabelo não é essencial para a sobrevivência, mas é muito intensivo em energia.”
Tradução: O cabelo requer muita energia para crescer, e se não estiver a comer proteínas, ferro, vitaminas e ácidos gordos suficientes, está basicamente a garantir alguma perda ou desbaste de cabelo (que, já agora, não vai notar durante cerca de três meses, depois de o seu cabelo ter passado pela fase de repouso e queda).
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Stress
Uh, sim, dormir ao lado do seu iPhone para que você possa responder aos e-mails do seu chefe toda a noite definitivamente não está fazendo nenhum favor para o seu cabelo. De acordo com Burg, o stress (seja crônico ou repentino) pode retardar o ciclo do cabelo. Quando você está estressado, seu corpo produz uma hormona chamada cortisol, que pode empurrar seu cabelo prematuramente para sua fase de repouso (ou seja, quando o cabelo não está crescendo).
Mudanças hormonais
Surpresa! Os hormônios também desempenham um papel no seu ciclo capilar. Algumas mulheres são mais sensíveis às mudanças hormonais do que outras, diz Burg, mas mudar ou começar um novo controle de natalidade pode definitivamente impactar o seu crescimento e queda de cabelo. “Os hormônios são realmente importantes no ciclo do cabelo”, diz ele. “Mudar suas pílulas anticoncepcionais pode causar queda de cabelo em algumas mulheres, e muitas vezes são necessárias algumas rodadas de pílulas para encontrar uma que funcione para você”.
O mesmo se aplica à gravidez também. “Os altos níveis de estrogênio e progesterona durante a gravidez podem fazer seu cabelo crescer mais rápido e se sentir mais sedoso”, diz ele. “Mas quando o bebé nasce, estes níveis caem drasticamente, e normalmente vais ver o cabelo cair três meses depois.” Mas, ei, pelo menos você tem um bebezinho bonito para te distrair, certo?
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4. Condições Médicas e Genéticas
Eu prefaciarei isto dizendo que a quantidade de razões médicas que poderiam contribuir para a queda de cabelo são vastas – e a única maneira de obter uma resposta definitiva é ver o seu médico ou um tricologista (e, não, uma pesquisa no Google induzida pela ansiedade não conta). Se fizer uma dieta equilibrada, viver relativamente sem stress e ainda não tiver tido grandes alterações hormonais ou gravidezes, o próximo passo é marcar uma consulta com o seu médico.
As condições medicinais à parte, a queda de cabelo precoce também pode ser hereditária. Burg diz que é mais um mito que a perda de cabelo pode ser transmitida pela mãe ou pelo pai – se você tiver uma avó ou uma tia de ambos os lados da sua família com cabelo desbastado, há uma chance de você também poder tê-la. Adoro-te, fã!
Ummmm, O Meu Cabelo Está a Desbastar ou a Desbastar?
É a pergunta que faço a mim próprio na maioria das manhãs: Como é que se sabe exactamente se o seu cabelo está realmente a desbastar ou se está apenas a desbastar um pouco mais do que o normal? “Você perde cerca de 50 a 100 cabelos por dia, que é cerca de 0,001 por cento do seu cabelo”, diz Burg. “Agora, quando você notar essa quantidade dobrando ou triplicando, isso é uma indicação de que o seu ciclo capilar é muito curto.” Lembrete: Se o seu ciclo capilar acelerar, ele passa por fases de repouso e queda muito rápidas, o que pode levar a menos cabelo na sua linda cabecinha.
Além de monitorar a quantidade de cabelo que você perde no chuveiro ou na escova de cabelo, você quer verificar o seu rabo de cavalo (ele se sente mais fino ou menos volumoso do que o normal?), a sua parte (ele está alargando?), e seu couro cabeludo (você pode vê-lo refletindo sob luzes brilhantes?). Se você está notando qualquer um dos itens acima, não se assuste, aqui está o que você pode fazer a seguir:
Então o seu cabelo é definitivamente fino- O que vem a seguir
Primeiro as primeiras coisas: Vire o relógio para trás cerca de três meses e veja se aconteceu alguma coisa importante na sua vida. Se você sofreu uma grande quantidade de estresse ou teve uma mudança significativa na dieta, há uma boa chance de que ele se alinhe com a sua queda de cabelo. A boa notícia? A dieta e a queda de cabelo relacionada com o stress são ambas relativamente fáceis de corrigir se as apanhar suficientemente cedo.
Que além disso, Burg recomenda consultar um profissional que possa ajudar a identificar os próximos passos. Normalmente, são prescritos aos pacientes soluções tópicas e medicamentos (sendo o mais comum a Rogaine), embora se saiba que têm efeitos secundários (como irritação do couro cabeludo ou dos olhos, juntamente com o crescimento de cabelo indesejado se o aplicar incorrectamente) e devem ser sempre usados sob supervisão médica.
Só tenha em mente que aquelas vitaminas de crescimento de cabelo viral que você está vendo em toda a sua alimentação Insta não são uma solução para a queda de cabelo. “Não entre na onda dessas pílulas milagrosas que prometem uma mudança da noite para o dia”, diz Burg. “O crescimento do cabelo leva tempo – pense: meia polegada por mês. Mesmo os tratamentos para a perda de cabelo que funcionam levam tempo, então você normalmente não verá resultados por três a quatro meses”
Tratamentos de crescimento de cabelo que *Atualmente* funcionam
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Pensamentos Finais
The takeaway? Embora a queda de cabelo e o desbaste sejam complexos, é relativamente simples reduzir as causas potenciais. Coma saudável, desestresse quando puder, e acompanhe de perto quanto cabelo está perdendo antes de se convencer de que há um problema sério. E se houver uma preocupação genuína? Marque uma consulta com um tricologista ou dermatologista. “A queda de cabelo é muito mais comum do que a maioria das mulheres imagina”, diz Burg. “Há realmente boas soluções lá fora e elas estão melhorando o tempo todo”