Stay hydrated. Quer o chá, água morna com limão ou caldo, beber líquidos quentes pode ser calmante, prevenir a desidratação e aliviar o congestionamento. Evite alimentos salgados, álcool, café e bebidas açucaradas, que podem ser desidratantes. As lascas de gelo são outra forma simples de se manter hidratado e acalmar um arranhão na garganta.
Gargarejo com água salgada. Um gargarejo de água salgada com cerca de 1 colher de chá de sal por chávena de água quente pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço de uma dor de garganta.
Medicamentos de venda livre : Descongestionantes, anti-histamínicos e analgésicos, tais como ibuprofeno ou acetaminofeno, podem reduzir alguns sintomas de constipação. Crianças menores de 6 anos não devem usar medicamentos de venda livre. Fale com o seu médico para mais detalhes.
Humidificar o ar . O ar frio retém menos humidade do que o ar quente. As narinas secas são mais propensas a vírus, e se você já estiver doente, o ar seco pode piorar uma dor de garganta. Tente usar um humidificador. Se você não tiver um, deixe uma tigela rasa de água fora, particularmente perto de uma fonte de calor. À medida que a água evapora, vai humidificar lentamente a sala.
Rest : Este é o momento de recarregar o sistema imunitário do seu corpo. Descansar e dormir são as melhores formas de o fazer. Certifique-se que está a dormir entre oito a dez horas à noite. Esta também é uma grande oportunidade para fazer uma pausa de exercícios extenuantes durante dois a três dias.
O que evitar
Zinco. Há poucas evidências para apoiar a reputação do zinco na luta contra o frio.
Antibióticos. Os antibióticos são projetados para tratar infecções bacterianas, não vírus.
Vitamina C . Ao primeiro sinal de sintomas de constipação, muitas pessoas se voltam para a vitamina C. No entanto, há poucas evidências de que ela tenha um efeito sobre o vírus da constipação. Enquanto alguns estudos sugerem que a ingestão regular de vitamina C pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas do resfriado, ela não tem efeito se ingerida depois de você ter sintomas de resfriado.
Fumar . O fumo e a exposição ao fumo passivo pode irritar ainda mais o seu nariz, garganta e pulmões.
Chame o seu médico se:
- Os seus sintomas duram mais de duas semanas.
- Os seus sintomas pioram ou você desenvolve novos sintomas, pois pode ter outro tipo de infecção.
- Você tem dor de garganta ou febre acima de 100 graus por mais de três dias.
- Você está sentindo dor torácica intensa e falta de ar.
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Saiba mais sobre a constipação comum.