Free Press

Este ziua ta liberă. Tocmai ai terminat de petrecut jumătate din zi făcând favoruri pentru „prietenii” tăi și cealaltă jumătate fiind folosit ca un teren de descărcare emoțională de către sora/fratele/părintele tău. Tocmai ai făcut promisiuni care te fac să te simți inconfortabil cu șeful tău la telefon și te simți ca o grămadă de rahat. „Ce naiba se întâmplă cu viața mea?”, vă întrebați cu exasperare.

Pentru a o spune direct, ceea ce se întâmplă este că sunteți o persoană care mulțumește oamenii și care are nevoie să își construiască mai mult respect de sine.

Da, m-ați auzit. Este timpul să dai mai puțină bătaie de cap pe ceea ce cred oamenii despre tine și să începi să trasezi niște limite, să spui nu și să îți revendici suveranitatea personală asupra vieții tale.

Este timpul să te reconectezi cu lupul tău interior.

Ce este respectul de sine și de ce este atât de important?

Respectul de sine este un cuvânt care înseamnă să-ți onorezi valoarea, să-ți păstrezi demnitatea și să te mândrești cu abilitățile tale. A avea respect de sine înseamnă că, la un nivel central, crezi că ești demn de a fi tratat corect și cu politețe.

De ce este respectul de sine atât de important?

Fără respect de sine, suntem susceptibili de a fi folosiți, abuzați și maltratați de alte persoane. Cei cărora le lipsește respectul de sine sunt deseori ținta unor tipuri de oameni nesuferiți, cum ar fi narcisiștii și egocentriștii, cărora le place să folosească persoanele care se neglijează pe sine ca lachei ai lor. Și cine, în deplinătatea facultăților mintale, ar vrea să sfârșească ca hrană pentru acei șobolani care pândesc în colțurile întunecate ale societății?

În ultimă instanță, respectul de sine este vital pentru că are impact asupra fiecărui domeniu al vieții tale.

De la prieteniile și relațiile tale până la angajamentele de la locul de muncă, a avea respect de sine te asigură că ești tratat bine, că ți se oferă oportunități corecte, că ți se satisfac nevoile și dorințele și că rămâi pe picior de egalitate cu ceilalți oameni. Fără respect de sine, ești predispus la un sacrificiu de sine excesiv, lăsându-te călcat în picioare și folosit, abandonându-ți adevăratul sine și nevoile autentice, renunțând la visele tale și alte forme de abuz de sine.

7 Exemple de respect de sine

Câteodată ajută să ai o imagine clară a ceea ce arată respectul de sine, astfel încât să nu fie atât de cerebral. Iată câteva exemple de respect de sine:

• Refuzând să ți se vorbească într-un mod jignitor pentru că știi că meriți să fii tratat bine
• Rupând legăturile cu un prieten care este leneș și nedemn de încredere pentru că știi că meriți să ai un prieten de încredere
• Stabilind limite puternice în jurul persoanelor care sunt vampiri de energie pentru că vrei să-ți păstrezi energia și nu să ți-o furi
• Spunând „nu” celor nerezonabili. cereri nerezonabile date de copilul sau de un membru al familiei tale pentru că îți respecți limitele
• Având reguli clare în relațiile tale, cum ar fi „fără minciună”, pentru că meriți să ai un partener onest
• Refuzând să te mulțumești cu mai puțin în afacerile de afaceri pentru că îți cunoști valoarea muncii tale
• Nu compromițând cele mai profunde valori ale tale în favoarea acceptării sociale

Această listă nu este în niciun caz exhaustivă, dar sper că v-ați făcut o idee! De asemenea, nu uitați că puteți lăsa un comentariu sub acest articol în cazul în care aveți nevoie de clarificări.

Care sunt avantajele de a avea respect de sine?

Oh, Doamne, de unde să încep? Dezvoltarea conștientă a respectului de sine este însăși baza iubirii de sine și a îngrijirii de sine. Iată câteva dintre avantajele de a avea respect de sine:

1. Îți onorezi nevoile, dorințele, și valorile
2. Vă simțiți împuternicit să spuneți „nu” și să trasați limite
3. Aveți mai multă energie pe care să o dedicați dumneavoastră și viselor dumneavoastră
4. Simțițiți un sentiment de egalitate cu ceilalți
5. Vă respectați calitatea muncii dumneavoastră
6. Vă alegeți prieteni, parteneri mai buni, și locurile de muncă
7. Te simți fericit și împlinit în viața sentimentală
8. Te simți fericit și împlinit în viața de afaceri
9. Ai un sentiment mai mare de încredere în tine însuți și, prin urmare, de încredere în tine însuți
10. Știi cum să te protejezi
11. Te simți puternic și ai un sentiment de autoritate asupra vieții tale
12. Ești capabil să practici auto-încredereaiubire și autoîngrijire

Un alt avantaj al respectului de sine este că vă dați permisiunea de a vă urma visele și obiectivele – în loc să vă pierdeți în gestionarea sau să colportați prostiile celorlalți.

Nu-i așa că sună ca un mare suspin de ușurare!”

13 semne că este timpul să îți construiești niște nenorocit de respect de sine!

Când ne lipsește respectul de sine, este ca și cum focul din noi a fost stins. Lupul nostru interior a fost capturat. Am fost domesticiți și nu știm cum să ne protejăm.

Fiți atenți la următoarele semne și vedeți cu câte vă identificați:

1. Se pare că atrageți mereu oameni care vă maltratează sau vă folosesc
2. Nu aveți timp pentru voi înșivă
3. Vă simțiți epuizat în cea mai mare parte a timpului din cauza angajamentelor pe care le aveți față de altora
4. Te mulțumești cu mai puțin
5. Te simți inferior sau „mai puțin decât” ceilalți
6. Te lupți să vorbești
7. Se pare că nu poți spune „nu”
8. Îți lipsește autocontrolulîncredere în sine
9. Ești acolo pentru toată lumea, dar nimeni nu este niciodată acolo pentru tine
10. Îți subestimezi punctele forte, darurile și realizările
11. Îi lași pe alții să te calce în picioare
12. Îți este excesiv de teamă de ceea ce cred alții despre tine
13. Te simți în general nefericit de calitatea vieții tale

Stoarce-te și gândește-te. La câte dintre aceste semne vă puteți identifica? Nu vă faceți griji dacă rezonați cu majoritatea dintre ele. Cu siguranță nu sunteți singuri – aceasta este o problemă importantă cu care mulți oameni se luptă (inclusiv eu însumi în trecut).

Cum să vă construiți și să câștigați respectul de sine

Dacă sunteți obișnuiți să vă aplecați pe spate pentru oameni, să vă construiți respectul de sine va fi dificil.

Dacă sunteți aclimatizat să vă obsedați de sentimentele/gândurile celorlalți despre dumneavoastră, să vă câștigați respectul de sine va fi, de asemenea, dificil. Mai mult, dacă ați fost condiționat într-o familie sau într-o cultură să vă puneți nevoile pe ultimul loc, respectul de sine vă va părea extrem de evaziv.

Dar nu vă îngrijorați.

Toate obiceiurile necesită timp, perseverență și recompensă (întărire). Mai jos veți afla cum să valorificați această formulă câștigătoare în avantajul dumneavoastră.

Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă construi și câștiga respectul de sine:

Pasați timp afirmându-vă cu pasiune valoarea

Dialogul dumneavoastră interior – vocea care trăncănește constant în creierul dumneavoastră – are o putere extraordinară. Pentru a vă construi mai mult respect de sine, va trebui să anulați vorbirea de sine negativă care vă determină să vă devalorizați.

Când scriu „afirmați-vă cu pasiune valoarea”, ceea ce vreau să spun este că trebuie să credeți cu sinceritate că sunteți demn. La început, acest lucru poate necesita ceva timp și efort. Dar cu cât vă afirmați mai frecvent valoarea, cu atât mai mult vă veți schimba tiparele de gândire.

Cum vă puteți afirma cu pasiune valoarea? Folosirea afirmațiilor este cea mai simplă cale – de exemplu, simpla repetare a afirmației „Sunt demn de respect” ori de câte ori vă simțiți lipsit de putere în timpul zilei vă va ajuta să vă transformați discursul interior. Dar ceea ce vă recomand mai presus de toate este să practicați zilnic munca în oglindă.

Practicați munca în oglindă

Lucrarea în oglindă este practica de a sta în fața unei oglinzi, de a vă privi direct în ochi și de a vă spune ceva iubitor sau care să vă dea putere.

În fața oglinzii, ne putem vedea toate temerile, nesiguranțele și dorințele – și tocmai acest lucru face ca acest tip de muncă interioară să fie atât de puternic. Așa că încercați-o.

Stați în fața unei oglinzi timp de 10 minute în fiecare zi și repetați (cu pasiune) că sunteți demni de respect. De asemenea, ați putea dori să vă ajustați postura corpului în timp ce faceți acest lucru într-o poziție încrezătoare, de exemplu, stând în picioare, cu pieptul în afară și cu picioarele bine înfipte în pământ. Schimbarea posturii corpului va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra mentalității dvs. și vă va da aproape instantaneu o mare doză de încredere și de încredere în sine.

Defineți-vă valorile nenegociabile

Ce prețuiți la dvs. și la ceilalți? La ce NU ești absolut dispus să renunți, să abandonezi sau să faci compromisuri în adâncul sufletului tău? Pentru a vă dezvolta respectul de sine, va trebui să vă identificați valorile. Exemple de valori includ:

• Fiabilitate
• Honestitate
• Compătimire
• Acceptare
• Disciplină
• Jocăreală
• Echilibru între muncă și viață
• Uniquitate

.

• Simțul umorului
• Viața etică
• Respect

Intră pe motorul tău de căutare preferat și tastează „lista de valori” pentru mai multe idei care să te ajute să începi. Apoi, pregătiți o bucată de hârtie și scrieți ceea ce este 100% nenegociabil pentru dumneavoastră. Păstrați această bucată de hârtie aproape de dvs. și uitați-vă la ea în fiecare zi.

Dezvoltați-vă interese în afara altor oameni și a BS-ului lor

Să recunoaștem, să ne ocupăm de drame poate fi obositor, DAR poate fi, de asemenea, al naibii de interesant. Nu numai că ajungi să te simți ca un salvator/salvator, dar ajungi să fii martorul propriei tale telenovele din viața reală.

Mulți oameni care nu au respect de sine devin dependenți de drama celor din jurul lor. Nu fiți acea persoană. Începeți să explorați hobby-uri, interese și proiecte în afara altor persoane. Fă un test de personalitate gratuit (sau trei) în zona noastră de testare și află care sunt punctele tale forte și înclinațiile tale. Găsiți un canal pe youtube pe care vă place să îl urmăriți și învățați ceva nou care vă face să vă simțiți împuternicit.

Stabilește limite și reguli clare

Aveți dreptul să stabiliți reguli. Știu că cuvântul „reguli” poate suna prea autoritar și amintește de directorii de școală veche, dar regulile sunt, în esență, parametri. Regulile definesc ce veți face și ce nu veți face – și ce pot face și ce nu pot face ceilalți atunci când se află în preajma dumneavoastră. Fără reguli, viața este un haos. Fără reguli, ceilalți vă pot călca în picioare fără să clipească.

Cel mai bun mod de a stabili reguli clare (adică baza unor limite puternice și sănătoase) este să fiți atenți la sentimentele dumneavoastră. Dacă vă străduiți să identificați cum vă simțiți, acordați atenție corpului dumneavoastră. Vi se face greață în stomac atunci când colegul dvs. vă cere să faceți ore suplimentare, deși ați promis că veți petrece mai mult timp cu copiii? Dacă da, spuneți politicos nu și trageți o linie. (Și aveți un plan B și C care să se respecte dacă colegul dvs. persistă.) Vă doare capul intens de fiecare dată când vorbiți cu o anumită persoană? Dacă da, limitați-vă contactul cu ea.

Consultați articolul nostru despre stabilirea limitelor personale pentru mai multe îndrumări.

Nu vă subestimați

Dacă vă chinuiți să identificați valoarea timpului, energiei, creațiilor sau produselor dumneavoastră, faceți câteva cercetări. Cercetați-i pe cei din domeniul dumneavoastră și căutați o mână de oameni pe care îi admirați. Purtați o conversație cu ei, urmăriți-i pe rețelele de socializare sau uitați-vă pe site-ul lor (dacă au unul).

Cum se comercializează acești oameni pe care îi admirați? Identificați serviciile sau produsele similare pe care le oferă și comparați/contrastând diferențele. Dacă aveți nevoie de o opinie obiectivă, alăturați-vă unui grup online (puteți găsi multe pe facebook) care se ocupă de profesia dvs. și cereți ajutor. Dacă vă luptați cu sindromul impostorului (majoritatea oamenilor cu respect de sine scăzut o fac), concentrați-vă să faceți o muncă de umbră pentru a vă ajuta să explorați convingerile de bază care stau la baza convingerilor pe care le aveți despre voi înșivă.

În ceea ce privește relațiile, faceți un efort conștient pentru a vă pune cel mai bun picior înainte. Căutați calitățile care vă plac cel mai mult la dvs. și evidențiați-le pe acelea. Nu vă subestimați, conectându-vă cu cei care nu rezonează pe deplin cu dumneavoastră. Ați prefera să fiți fericiți cu voi înșivă, dar să fiți singuri – sau să vă simțiți oribil în legătură cu voi înșivă și să vă aflați într-o relație neîmplinită? Cei care se respectă pe ei înșiși preferă să aștepte până când apare persoana potrivită, mai degrabă decât să se arunce pe oricine le arată calea. Vedeți-vă ca fiind demni de un suflet pereche autentic.

Practicați îngrijirea de sine „cu religiozitate”

Când spun cu religiozitate, mă refer la frecvent și în mod curent în fiecare zi. A practica autoîngrijirea înseamnă să vă considerați nevoile ca fiind demne de atenție. Cu alte cuvinte, îngrijirea de sine este o formă de respect de sine. Hrănește-ți corpul, inima, mintea și spiritul. Mănâncă alimentele potrivite, dormi suficient, fă exerciții fizice, hrănește-ți mintea cu cunoștințe și ai o practică spirituală zilnică. Angajându-vă să vă îngrijiți de propria persoană, vă veți crește în mod natural și automat nivelul de respect de sine. citiți mai multe despre îngrijirea de sine.

Să fii mândru de cine ești, nu de ceea ce faci

Respectul de sine înseamnă să onorezi cât de departe ai ajuns în viață. Înseamnă să îmbrățișezi esența a ceea ce ești. Te rog să nu confunzi respectul de sine cu ceea ce faci. Da, poți fi mândru de realizările tale, dar realizările tale nu te definesc. Dacă lași succesele tale să te definească, vei lăsa și eșecurile tale să te definească – iar asta nu este o măsură a unei valori de sine sănătoase! Pentru a avea un respect de sine stabil, trebuie să te iubești din interior spre exterior, nu din exterior spre interior. Are sens?

***

Cum ne spune Aristotel, „Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența nu este un act, ci un obicei.”

Pentru a face cu adevărat ca respectul de sine să facă parte din ființa ta, pentru a te reîntâlni cu lupul din tine care refuză să fie călcat în picioare, trebuie să exersezi în mod repetat. Cu sfaturile de mai sus, încercate și testate, ai o hartă la care te poți referi în călătoria ta spre autodepășire.

În ce moment din viață ți-ai dat seama că ai nevoie de mai mult respect de sine? Vă rugăm să împărtășiți mai jos. Haideți să creăm o discuție care îi poate ajuta pe cei care vizitează această pagină!

.