„Picioarele umflate apar, în mod normal, în perioada de sarcină sau din cauza unei leziuni sau a unui edem la picior/gleznă. Edemul este, practic, o umflătură care este cauzată de retenția de lichide, adică atunci când excesul de lichid este prins în țesuturile corpului”, spune Dr. Maninder Singh, dr. Consultant în ortopedie, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Este inconfortabil și dureros. „Uneori, umflarea poate indica o problemă, cum ar fi boli de inimă, de ficat sau de rinichi. Dacă vi se umflă gleznele seara, ar putea fi din cauza unei insuficiențe cardiace pe partea dreaptă”, spune Dr. Ashutosh Gautam, manager de coordonare și operațiuni clinice la Baidyanath. Picioarele umflate sunt comune și, de obicei, nu reprezintă un motiv de îngrijorare, cu excepția cazului în care sunt simptome care ar putea semnala o problemă gravă de sănătate. Sarcina ar putea fi, de asemenea, unul dintre motivele picioarelor umflate, ceea ce este, în general, considerat normal. Cu toate acestea, în cazul unei umflături excesive, consultați un medic pentru a asigura un diagnostic și un tratament rapid. În cazul în care umflăturile persistă pentru nu mai mult de două-trei zile, puteți folosi aceste remedii de casă pentru a le calma.
Iată câteva modalități de a face față în mod natural celor cinci remedii de casă pentru picioarele umflate –
1. Sarea de stâncă la salvareDr. Ashutosh Gautam sugerează: „Înmoaie-ți picioarele într-o găleată de apă călduță cu sare de stâncă pentru a scăpa de inflamație”. Dr. Maninder Singh spune: „Nu folosiți apă fierbinte, deoarece va face ca umflătura să crească.” Folosiți acest remediu zilnic, de două ori pe zi, până când umflătura nu dispare. Un vârf de cuțit de sare poate face minuni pentru picioarele dumneavoastră și vă poate ușura durerea și umflarea. Asigurați-vă că folosiți doar sare gemă, despre care se spune că este o formă pură de sare, care vă poate ajuta să obțineți beneficii maxime.
2. Ulei esențial de grapefruit „Potrivit multor studii, uleiul esențial de grapefruit este o modalitate excelentă de a reduce umflarea”, spune Dr. Ahuja. Într-o baie caldă, adăugați câteva picături de ulei esențial de grapefruit și relaxați-vă. Puteți, de asemenea, să-l adăugați într-o găleată cu apă călduță și să vă înmuiați picioarele. Grapefruit are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea durerii și a umflăturilor la nivelul picioarelor. Uleiul este cunoscut pentru faptul că posedă proprietăți antiinflamatorii și diuretice care ajută la reducerea umflăturilor în timpul sarcinii.
3. Apă cu castraveți și lămâie „Creșteți aportul de lichide pentru a dilua sarea din sistemul dumneavoastră. În loc să beți doar apă pentru a spăla lucrurile, adăugați câteva felii de castravete și lămâie în apă și bucurați-vă”, spune Dr. Gautam. Aceste două fructe au proprietăți antiinflamatorii și vă vor ajuta să scăpați de picioarele umflate. Uneori, umflarea poate apărea din cauza retenției excesive de lichide în organism. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce umflarea este să aduci castravetele în ajutorul tău. Nutrienții prezenți în castravete ajută la eliberarea excesului de apă din organism, reducând în cele din urmă umflarea.
4. Încărcați-vă cu pepene roșuDr. Ashutosh adaugă: „Gustarea de pepene roșu proaspăt vă va ajuta să reduceți umflarea picioarelor. Pepenele roșu este un mare diuretic, deoarece conține 92% apă și stimulează urinarea”. Pepenii verzi sunt diuretice naturale care ajută la reducerea retenției de apă, reducând și mai mult umflarea picioarelor. Asigură-te că te încarci cu pepeni în căldura sufocantă și asigură-ți picioare sănătoase.
5. Semințe de coriandruAcesta este un tratament ayurvedic popular pentru picioarele umflate. „Semințele de coriandru sunt de natură antiinflamatoare și reduc umflăturile”, spune Dr. Ahuja. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 2 până la 3 lingurițe de semințe de coriandru la o cană de apă și să o fierbeți până când cantitatea se reduce la jumătate. Apoi strecurați soluția, lăsați-o să se răcească ușor și beți-o. Repetați de două ori pe zi.
Alte sfaturi suplimentare:
- Masați-vă picioarele: „Un masaj al picioarelor creează presiune pe zona afectată și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, relaxează mușchii și încurajează drenarea excesului de lichid, ceea ce duce la reducerea umflăturii. Sfat: Masați ușor zona timp de 5-10 minute într-o direcție ascendentă, mai degrabă decât descendentă”, spune Dr. Ashutosh Gautam.
- Ridicați picioarele: Când vine vorba de picioare umflate, gravitația nu este prietenul tău. „Ridicați-vă picioarele pe o pernă pentru a vă relaxa picioarele”, sfătuiește Dr. Maninder Singh. Încercați să vă ridicați picioarele deasupra nivelului inimii ori de câte ori aveți ocazia. Chiar și sprijinirea lor puțin mai sus poate face o mare diferență și poate reduce umflarea.
- Evitați alimentele sărate: „Excesul de sare este un mare contribuitor la picioarele umflate, așa că reduceți consumul de sare”, spune Dr. Ashutosh.
- Exercițiu: „Evitați să stați jos timp de ore lungi. Faceți pauze scurte și plimbați-vă puțin”, sfătuiește Dr. Manoj Ahuja, Fortis Hospital. Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la diminuarea umflăturilor și la ameliorarea durerii.