Potrivit Asociației Americane a Somnului, între 50 și 70 de milioane de americani suferă de tulburări de somn. Există numeroase cauze și tipuri de probleme de somn. Multe soluții pot fi găsite prin metode naturiste, cum ar fi adăugarea de produse naturale, cum ar fi melatonina și magneziul, precum și modificări ale stilului de viață, cum ar fi reducerea stresului și exercițiile fizice.
Mulți oameni care sunt lipsiți de somn apelează la medicamente, cum ar fi somniferul cunoscut în mod obișnuit sub numele de „Ambien”, pentru a-și rezolva insomnia. Există riscuri inerente ale acestui tip de tratament. Dr. Katie Stage de la Centrul Medical SCNM prezintă informații importante pentru cei care iau în considerare acest tip de tratament:
„Ambien face parte dintr-o clasă de medicamente pentru somn care acționează în mod similar cu clasa benzodiazepinelor din categoria medicamentelor împotriva anxietății (care include Valium), dar se leagă mai specific de un receptor numit GABA-BZ1. GABA este un neurotransmițător din creier care provoacă un efect de relaxare. Este foarte frecvent ca utilizatorii să raporteze probleme cu somnambulismul asociate cu administrarea de Ambien. Mecanismul pentru somnambulism nu este bine înțeles, dar acest efect a fost demonstrat în mod repetat în rapoartele clinice. Producătorii de Ambien afirmă că somnambulismul este un rezultat rar al administrării medicamentului după efectuarea testelor clinice, însă, testele clinice cu Ambien au durat doar 4-5 săptămâni; mulți oameni rămân cu acest medicament ani de zile.”
Dr. Stage adaugă: „Adesea, oamenii nu realizează că activitățile lor de seară pot afecta negativ somnul. Medicii naturopați abordează somnul într-un mod holistic, care cuprinde igiena somnului și terapiile naturale, cum ar fi modificările alimentare, plantele medicinale și homeopatia. Aceste terapii nu creează dependență și nu provoacă efecte secundare dăunătoare. În mod frecvent, combinația dintre modificările stilului de viață și terapiile naturale determină schimbări de durată care nu mai necesită niciun tratament medicamentos.” Aceste modificări ale stilului de viață pot include practicarea atenției pentru reducerea stresului, respectarea unui plan de nutriție de calitate și încorporarea de exerciții fizice viguroase în rutina zilnică.
Cei care folosesc de mult timp Ambien pot fi trecuți la o abordare mai naturală, dar acest lucru trebuie făcut încet și, adesea, cu adăugarea de modificări ale stilului de viață în timpul procesului. Ambien (în special dacă este utilizat pe termen lung) nu trebuie oprit brusc. Medicii naturopați sunt pregătiți să înțeleagă interacțiunile dintre medicamente, nutrienți și plante pentru a asigura siguranța pacientului și rezultate pozitive”, conchide Dr. Stage.
Încercarea remediilor naturale pentru insomnie este o primă abordare valoroasă pentru a reveni la un somn bun. Aceste metode s-au dovedit de-a lungul secolelor a fi la fel de eficiente ca și somniferele de astăzi, cu mult mai puține riscuri.
Consultați SCNM Medicină pentru ajutoare naturale pentru somn!
.