Cât de compătimitor ești cu tine însuți?
Pentru cei mai mulți dintre noi, găsirea compasiunii pentru alții care se luptă este ușor de făcut. Suntem adesea mai blânzi cu ceilalți decât suntem cu noi înșine.
Găsirea aceleiași compasiuni pentru noi înșine nu vine întotdeauna în mod natural. Din păcate, putem fi duri cu noi înșine, favorizând sentimente de inadecvare, stres, anxietate sau depresie.
Rezultatele cercetărilor arată că auto-compătimirea este legată de satisfacția în viață. Puteți face testul de autocompătimire pentru a identifica unde vă aflați acum, sau îl puteți face din nou pentru a vă măsura progresul după ce ați lucrat pentru a construi abilități de autoacceptare.
Ce este autocompătimirea?
Autocompătimirea implică tratarea sinelui cu grijă și preocupare atunci când se iau în considerare inadecvările personale, greșelile, eșecurile și situațiile dureroase din viață.
Se poate argumenta că dezvoltarea abilităților de autocompătimire sunt cele mai importante abilități psihologice care trebuie dezvoltate pentru o bună sănătate mintală. Relația pe care o avem cu noi înșine afectează practic toate aspectele vieții noastre.
Dacă nu ne acceptăm pe noi înșine pentru ceea ce suntem și simțim că putem fi „suficienți” doar dacă atingem anumite standarde, suntem sortiți unei vieți pline de suferință.
Unor oameni le este teamă că autocritica este motivantă, iar autocompătimirea ar putea duce la lene sau la o pierdere a motivației. Cu toate acestea, cercetările au arătat că este adevărat contrariul. Cu cât avem mai multă compasiune față de noi înșine, cu atât mai mare este capacitatea noastră de a urmări și de a ne ține de obiectivele care ne susțin bunăstarea.
Faceți testul nostru de autocompătimire pentru a afla cum răspundeți față de voi înșivă în momentele de dificultate.
Testul scurt de autocompătimire măsoară elementele de autocompătimire identificate de Dr. Kristin Neff (bunăvoința de sine, umanitatea comună și mindfulness) și lucrurile care stau în cale (autojudecata, izolarea și supra-identificarea).
Utilizați scala pentru a vă ajuta să identificați cu exactitate domeniile în care vă descurcați deja bine și domeniile care au nevoie de atenția dvs. pentru a continua să alimentați puterea autocompătimirii.
Vă veți primi un e-mail cu rezultatele dvs. defalcate în fiecare categorie.
*Vă veți primi, de asemenea, exerciții de autocompătimire pe care le puteți practica pentru a vă întări autoacceptarea și autocompătimirea.*
Cum acționez de obicei față de mine însumi în momente dificile
Instrucțiuni pentru testul de autocompătimire:
Vă rugăm să citiți cu atenție fiecare afirmație înainte de a răspunde. Sub fiecare item, indicați cât de des vă comportați în maniera enunțată.
.