Dacă ați urmărit mult timp blogul Humarian, știți că vorbim tot timpul despre probiotice. Fie că vă îmbunătățesc digestia, stimulează capacitățile imunitare ale organismului, ajută sugarii cu diaree sau reduc severitatea IBD, probioticele oferă o gamă largă de beneficii potențiale. Aproape zilnic apar noi cercetări care promovează aceste beneficii. Un aspect despre care nu am vorbit este reprezentat de potențialele efecte secundare ale probioticelor. Cu siguranță, cu toate aceste aspecte pozitive, trebuie să existe unele compensații, nu-i așa? Din fericire, cercetătorii nu au identificat nimic în ceea ce privește efectele negative pe termen lung ale probioticelor, dar cunoaștem câteva efecte secundare potențiale care pot apărea în urma administrării de suplimente probiotice.
Probleme digestive
Bloșirea excesivă, gazele, constipația și diareea sunt cele mai frecvente efecte secundare care pot apărea la persoanele care iau probiotice pentru prima dată. Acestea pot fi alarmante pentru utilizatorii de probiotice pentru prima dată, mai ales în cazurile în care aceleași simptome sunt citate ca motive pentru a lua un probiotic în primul rând. Vestea bună este că aceste efecte secundare pot fi adesea indicatorii faptului că probioticele funcționează așa cum este prevăzut. Atunci când vă inundați sistemul cu bacterii sănătoase, acestea lucrează pentru a readuce intestinul la un echilibru sănătos. Acest lucru înseamnă fie eliminarea, fie uciderea unui număr mare de bacterii nesănătoase din intestin care pot provoca gaze, balonare și recalibrarea activității intestinale până când aceste deșeuri sunt eliminate din sistem. Aceste simptome pot dura adesea câteva săptămâni înainte de a reveni la normal.
Reacții histaminice
Histaminele sunt substanțe chimice produse de sistemul dumneavoastră imunitar pentru a face față alergenilor. Acestea încurajează organismul dumneavoastră să elimine alergenii din sistem prin reacții alergice, cum ar fi ochii înlăcrimați, nasul înfundat, erupții cutanate minore și mâncărimi ale pielii. Anumite tipuri de tulpini probiotice produc histamină în mod natural, dar alte tulpini reduc în mod natural nivelul de histamină. Majoritatea suplimentelor probiotice conțin o combinație de bacterii producătoare de histamină, neutre din punct de vedere al histaminei și reducătoare de histamină, astfel încât, de obicei, nu au un efect puternic asupra nivelului general de histamină din organism. Cu toate acestea, reacțiile alergice sunt încă o posibilitate la persoanele sensibile la histamină. Dacă observați una dintre reacțiile alergice comune enumerate mai sus după ce ați luat probiotice, aceasta ar putea însemna o supraîncărcare cu histamină sau un dezechilibru al bacteriilor intestinale.
Alte reacții alergice
Cepele probiotice în sine nu sunt susceptibile de a declanșa nici un fel de reacție alergică la majoritatea oamenilor – cu excepția potențialului la persoanele cu supraîncărcare bacteriană a intestinului subțire (SIBO), un subiect pe care îl vom aborda într-un blog viitor – dar unele suplimente probiotice sunt ambalate cu alte ingrediente care ar putea. Multe probiotice conțin lactoză, așa că persoanele cu intoleranță la lactoză ar trebui să citească cu atenție etichetele. Unele probiotice sunt pe bază de drojdie, așa că cei cu alergii la drojdie ar trebui să se ferească de acestea. Fiți atenți la garanțiile de pe ambalaj că alergiile comune nu sunt incluse, cum ar fi lactatele, ouăle, soia, nucile sau crustaceele.
Probioticele sunt extrem de benefice, dar pot provoca efecte secundare la unele persoane. Problemele digestive minore sunt cele mai frecvente efecte secundare. Dacă acestea durează mai mult de câteva săptămâni, întrerupeți utilizarea probioticului până la dispariția lor. Dacă sunteți predispus la oricare dintre reacțiile alergice enumerate mai sus, asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele ingredientelor atunci când alegeți un supliment probiotic. Dacă apar reacții alergice, asigurați-vă că întrerupeți utilizarea probioticului și consultați imediat medicul dumneavoastră.
Persoanele cărora le-a plăcut acest blog au mai citit și următoarele:
- B. bifidum – O tulpină probiotică comună
- Serie video – Cele șase adevăruri pe care trebuie să le știți înainte de a alege un probiotic
- Știați că: Corpul tău are nevoie de bacterii bune
