Consilii alimentare în timpul sarcinii: Am luat legătura cu un medic pentru a afla dacă poți consuma nuci în timpul sarcinii și în ce cantitate. Iată ce ne-a sfătuit.
- Pe: Parenting Desk |
- Updated: August 21, 2019 10:32:07 am
Ar trebui să consumi nuci în timpul sarcinii? (Sursa: Getty Images)
Consumul de nuci în timpul sarcinii: O viitoare mamă are nevoie de o alimentație bună în timpul sarcinii pentru a se asigura că ea și copilul ei sunt sănătoși. Acest lucru înseamnă că trebuie să fie foarte precaută cu privire la ce să mănânce sau nu.
Papaya necoaptă sau semimaturată, de exemplu, trebuie evitată în timpul sarcinii. Acum, cum rămâne cu nucile? Ar trebui să le evitați și pe acestea? Dimpotrivă, consumul de nuci în timpul sarcinii aduce beneficii mamei și bebelușului, potrivit Dr. Rita Baskhi, ginecolog senior și fondator, International Fertility Centre. Iată ce a spus ea:
Consumul de nuci în timpul sarcinii
Nucile sunt o sursă excelentă de nutriție în timpul sarcinii. Fie că este vorba de primul, al doilea sau al treilea trimestru, aveți nevoie de ele tot timpul. Fie că este vorba de migdale, caju, fistic sau nuci, toate sunt încărcate cu nutrienți.
Ce cantitate de nuci ar trebui să consumați în timpul sarcinii? În primul trimestru, o femeie însărcinată are nevoie de aproximativ 60 gm de nuci, în jur de 90 gm în al doilea trimestru și în jur de 100-120 gm în ultimul trimestru zilnic sau ceea ce se numește un „pumn de nuci”. Și ar trebui să fie un amestec de o varietate de nuci. Adăugați la acestea semințele de in și de chia, care sunt, de asemenea, bogate în proteine și acizi grași omega-3.
Cum beneficiază nucile pentru mamă și copil?
Se spune că persoanele care mănâncă nuci nu dezvoltă Alzheimer la bătrânețe și au o dezvoltare neuronală mai bună. Copiii tind să aibă un coeficient de inteligență mai bun și sunt mai stabili din punct de vedere emoțional, deși acest lucru nu a fost încă dovedit, potrivit Dr. Bakshi. Acestea fiind spuse, nutrienții din nuci ajută la refacerea mușchilor și, prin urmare, aveți mai multă nevoie de ei în timpul sarcinii, mai ales în al treilea trimestru.
Un studiu recent al Institutului pentru Sănătate Globală din Barcelona a găsit legături între dieta maternă bogată în nuci în primul trimestru și o mai bună dezvoltare neurologică a copilului. Acei copii ale căror mame au consumat nuci în primul trimestru de sarcină, au prezentat cele mai bune rezultate la testele care măsoară funcția cognitivă, capacitatea de atenție și memoria de lucru.
Aveți actualizări
Ce se întâmplă dacă sunteți alergic la nuci?
Se știe că alunele provoacă alergii. Dacă sunteți deja conștient că sunteți alergic la alune, le puteți evita. În caz contrar, de obicei, nu se știe că oamenii sunt alergici la migdale sau nuci.
📣 The Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și rămâneți la curent cu cele mai recente titluri
Pentru toate cele mai recente știri pentru părinți, descărcați Indian Express App.
-
- Site-ul Indian Express a primit calificativul GREEN pentru credibilitatea și fiabilitatea sa de către Newsguard, un serviciu global care evaluează sursele de știri pentru standardele lor jurnalistice.
