Free Press

20 iunie 2019

Agilitatea mentală este mai mult decât o simplă rapiditate a minții. O persoană care este agilă din punct de vedere mental este capabilă să gândească pe picioarele sale, să rezolve probleme și să fie creativă la locul de muncă. Cultivați această abilitate și veți fi mai eficient la locul de muncă, veți găsi soluții mai bune pentru problemele echipelor dvs. și, în cele din urmă, veți avea mai mult succes în carieră.

Câteva companii lucrează pentru a-i ajuta pe angajați să-și consolideze agilitatea mentală. Beck Bamberger, fondatoarea BAM Communications, rezervă o parte din întâlnirile săptămânale ale echipei sale pentru jocuri care îi ajută să învețe să gândească, și să răspundă la întrebări, pe picioarele lor.

„Aruncăm o întrebare de actualitate consistentă și îi invităm pe indivizi să răspundă la întrebare în 60 de secunde”, a declarat Bamberger pentru Fast Company.

„Odată ce ai avut experiența de a răspunde la vreo 30 de astfel de întrebări dificile și imprevizibile, ești mult mai în formă pentru a face față cu încredere oricăror întrebări pe care clienții sau membrii publicului ți le pot adresa”, a explicat ea.

Dar, nu trebuie să jucați astfel de jocuri cerebrale la locul de muncă pentru a vă îmbunătăți propriile abilități de gândire. Există o mulțime de modalități rapide și ușoare de a vă avansa abilitățile.

Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă stimula agilitatea mentală:

Agilitatea se referă la abilitatea de a fi ager și rapid din punct de vedere intelectual. De asemenea, are legătură cu deplasarea cu agilitate între idei. Este vorba despre a fi capabil să gândești rapid și flexibil. Este de fapt o multitudine de competențe și abilități, nu doar una singură. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a întări aceste trăsături în interiorul vostru.

Cititul este un exercițiu excelent pentru creierul vostru. Beneficiile sunt variate și impresionante. Cititul ajută la ameliorarea stresului și îmbunătățește abilitățile de funcționare cognitivă. Este distractivă, ajută la creșterea empatiei și poate chiar să vă îmbunătățească memoria. Deci, în timp ce relaxarea prin derularea social media în timpul timpului liber pe telefon ar putea fi tentantă, încercați să luați o carte în schimb.

Cartea poate ajuta la protejarea memoriei și a abilităților de gândire, mai ales că acestea încep să scadă odată cu vârsta. Încetinește acest declin îmbunătățind flexibilitatea mentală în general și menținând funcționale părți importante ale creierului. Cercetările de la Universitatea din Liverpool au constatat că scanările creierului persoanelor care citiseră recent poezie au arătat o activitate și o conectivitate crescute.

Concentrează-te pe găsirea mai multor soluții posibile, nu doar pe cea mai bună

O parte din motivul pentru care poate fi greu să gândești pe picioarele tale este că vrei să faci o treabă bună și să găsești răspunsul „corect”. Pui ștacheta foarte sus atunci când te concentrezi prea mult pe încercarea de a găsi cea mai bună soluție. În schimb, începeți cu un brainstorming. Permiteți-vă să vă gândiți la cât mai multe răspunsuri sau soluții potențiale la o provocare pe care le puteți.

Un studiu din 2011 a evaluat nivelurile de gândire divergentă ale oamenilor cerându-le să găsească cât mai multe utilizări pentru o agrafă de hârtie. Unii au venit cu 10 sau 15 utilizări. Dar, alții au generat o listă mai aproape de 200.

Acest exercițiu vă poate ajuta să vă ascuțiți abilitățile de gândire divergentă. Exersați să veniți cu răspunsuri multiple – nu doar cu un singur răspuns – atunci când vă apar provocări. Cu cât faceți acest lucru mai des, cu atât mai ușor va deveni.

Îți cunoști valoarea? Participați la Sondajul salarial PayScale și aflați cât ați putea câștiga.

Faceți o plimbare

Exercițiul fizic regulat se corelează cu o serie de beneficii fizice și intelectuale. Vă stimulează energia, vă îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să dormiți bine noaptea. Dacă doriți să vă stimulați agilitatea mentală, a vă angaja să faceți mai multe exerciții fizice este o mișcare excelentă.

Rutinele dvs. de exerciții fizice nu trebuie să fie extenuante pentru ca dvs. să beneficiați. De fapt, studiile au arătat că mersul pe jos doar trei kilometri pe zi, de cinci ori pe săptămână, vă reduce riscul de demență. Și, de asemenea, a fi în natură ajută atât la relaxarea, cât și la ascuțirea minții. Stimulează starea de spirit, concentrarea și starea generală de bine.

Mulți oameni trăiesc în zone urbane în care petrecerea timpului în natură necesită un mic efort. Planificarea de a fi în aer liber, făcând exerciții fizice, în timpul liber poate face minuni pentru agilitatea dvs. mentală. Încercați și vedeți dacă observați unele efecte pozitive.

Să vă protejați energia mentală

O altă modalitate excelentă de a vă stimula puterea creierului este să învățați să fiți mai atenți la modul în care o cheltuiți. Cheltuiește-ți energia mentală cu înțelepciune. Nu o irosiți rumegând despre lucruri pe care nu le puteți controla.

Pasatul s-a terminat și nu puteți face nimic în privința lui. Și, nu puteți controla nici ceea ce fac sau gândesc alții. Așa că, în loc să vă petreceți timpul și energia îngrijorându-vă de lucruri asupra cărora nu puteți face nimic, concentrați-vă doar pe acele lucruri pe care le puteți controla. Veți fi mai bine pregătit pentru viitor dacă vă veți cheltui energia pentru a găsi soluții și a face pregătiri.

Să faceți un efort conștient pentru a vă schimba concentrarea nu este atât de greu pe cât pare. Cu cât vă antrenați mai mult să vă protejați energia mentală, cu atât mai ușor va deveni. Când vă direcționați să nu vă mai gândiți la lucruri pe care le-ați considerat o pierdere de timp, veți începe să vă formați obiceiuri noi și mai sănătoase.

Încercați lucruri noi

Rămânerea în zona dvs. de confort poate fi relaxantă și restauratoare și există cu siguranță un timp și un loc pentru asta. Cu toate acestea, aveți mai multe șanse să vă îmbunătățiți agilitatea mentală dacă învățați ceva nou din când în când. Încercarea de lucruri noi poate ajuta la prevenirea problemelor de memorie la adulții în vârstă, dar există multe beneficii pentru a învăța noi abilități, la orice vârstă.

Încercarea de a vă provoca cu activități care antrenează părți complet diferite ale creierului dvs. vă poate ajuta să vă mențineți ager. De exemplu, dacă vă place să faceți cuvinte încrucișate, continuați să o faceți. Dar, poate învățați și șah în paralel – mai ales dacă este ceva ce v-ați dorit întotdeauna să faceți. Dacă vă place să citiți, încercați să luați o carte dintr-un gen diferit. De asemenea, ați putea să vă înscrieți la un curs de gătit sau să învățați să practicați un sport nou. Faptul că vă împingeți să faceți lucruri noi vă poate ajuta să vă stimulați agilitatea mentală.

Eliminați distragerile

Capacitatea dvs. de a vă concentra crește și scade în funcție de mediul în care vă aflați. Este de la sine înțeles că este mai dificil să gândești clar atunci când ești întrerupt tot timpul. Cu toate acestea, mediile de lucru care abundă în acest tip de distrageri sunt încă norma. Reducerea la minimum a distragerilor poate contribui în mare măsură la creșterea capacității dumneavoastră de concentrare și a agilității mentale.

Dacă este posibil, rezervați-vă un timp și un loc pentru a lucra în liniște și concentrat în fiecare zi. Nu trebuie să fie pentru mult timp. Chiar și doar o oră de timp de lucru neîntrerupt poate ajuta mult.

De asemenea, atunci când lucrați concentrat, încercați să faceți doar un singur lucru la un moment dat. Știința în acest sens este clară – multitasking-ul pur și simplu nu funcționează. Așadar, nu încercați să faceți mai mult făcând o grămadă de lucruri în același timp. Nu va funcționa. Veți fi mai productiv dacă vă concentrați asupra unei singure sarcini la un moment dat.

Lăsați deoparte conștiința de sine

Nimic nu ucide creativitatea mai repede decât conștiința de sine. Este imposibil să fii creativ atunci când îți faci griji că vei fi judecat de ceilalți. Dacă vrei ca abilitățile tale să strălucească cu adevărat, trebuie să crezi în tine însuți.

Rezultatele cercetărilor arată o relație între autoeficacitate – sau, credința în capacitatea ta de a îndeplini sarcini specifice – și performanța la locul de muncă. Se pare că modul în care vă vedeți pe voi înșivă are un mare impact asupra capacității voastre de a învăța și de a performa la cel mai bun nivel.

Vocea din capul vostru este mai puternică decât ați putea crede. Dacă vă spuneți în mod constant că nu puteți face ceva, aceasta va avea un impact. Și, opusul este, de asemenea, adevărat. Așadar, dacă doriți cu adevărat să vă întăriți agilitatea mentală și să performați la maxim la locul de muncă, fiți conștienți de acest efect și folosiți-l în avantajul dumneavoastră. Dacă o veți face, veți fi mai bine echipat pentru a face față provocărilor cognitive și intelectuale pe care le întâlniți.

Spuneți-ne ce credeți

.