Diferența dintre culturisti și powerlifteri
Ambele grupuri se antrenează din greu, ambele folosesc cam același echipament, dar ambele au scopuri și obiective de antrenament foarte diferite. Powerlifterul se antrenează strict pentru forță, în timp ce culturistul se antrenează pentru mărime. Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecărui grup.
De ce sunt powerlifterii atât de puternici
Cu puține excepții, powerlifterii nu sunt la fel de mari sau musculoși ca și culturistii, ei se antrenează pentru forță și se străduiesc întotdeauna să ridice MAI MULT. Acest antrenament pentru forță le dezvoltă mușchi puternici și denși care le permit să ridice la bancă, să se ghemuiască și să ridice mai multă greutate decât visează culturistii să ridice. Powerlifterii se antrenează și concurează folosind repetări mici și putere explozivă care provoacă hipertrofia miofibrilară, sau mărirea fibrei musculare. Pe măsură ce mușchiul capătă mai multe miofibrile, acesta devine mai dens, ceea ce are ca rezultat o capacitate mai mare de a exercita forță musculară.
Cum devin culturistii atât de mari
Corporatorii, pe de altă parte, se antrenează cu greutăți mai ușoare la repetări mai mari, de obicei cu o cadență lină și uniformă. Ei se antrenează pentru volum și pentru pompare, ceea ce are ca rezultat hipertrofia sarcoplasmatică, o creștere a volumului fluidului celulelor musculare, sarcoplasma. Culturistii se antrenează pentru a crește volumul sarcoplasmei, ceea ce face ca dimensiunea mușchilor să crească, în timp ce densitatea fibrelor musculare scade și există o creștere minimă a forței musculare.
Musculatură densă vs. mușchi mari, pe care o preferați?
Ce tip de corp preferați? Slab, slab și zvelt, cu mușchi puternici și denși? Concentrați-vă pe mai puține seturi cu greutăți mari și făcând mai puțin de 5 repetări pe set.
Ou poate preferați mai mari și mai musculoși de dragul aspectului fizic. Veți câștiga mai multă dimensiune musculară, dar nu veți deveni la fel de puternic făcând seturi mai ușoare de 8-12 repetări sau mai multe.
.