Free Press

Să ne oprim puțin și să ne gândim: poate bea prea multă apă să provoace diaree? Mi se pun des astfel de întrebări și mă întreb dacă apa poate provoca o astfel de problemă. În fine, acesta este motivul pentru care m-am angajat în această cercetare. Apa este esențială pentru existența noastră. Fără ea, nu putem supraviețui. De la circulația sângelui la digestie, până la excreția produselor reziduale și controlul temperaturii, apa controlează practic totul.

Acum să revenim la întrebare: poate lua apă în exces să provoace diaree?

Răspunsul este nu. Consumul de apă în exces nu poate provoca diaree. Dar consumul de apă netratată poate provoca diaree, crampe abdominale, vărsături și, uneori, febră. Atunci când consumați prea multă apă, organismul știe cum să o gestioneze. Rinichiul intră în acțiune, iar excesul de apă este eliminat din organism sub formă de deșeuri. Dar înțelegeți că a bea prea mult lichid poate provoca hiponatremie. Suprahidratarea poate duce, de asemenea, la o situație mortală. Așadar, fiți atenți la cantitatea de apă pe care o consumați.

Acest post conține mai multe informații despre consumul de apă în exces și sfaturi de top pentru toată lumea. Așadar, nu vă opriți aici, citiți mai departe pentru a obține mai multe indicii.

Băutură excesivă de apă & Diareea: câtă apă ar trebui să fie suficientă zilnic?

Primul lucru pe care aș vrea să îl știți este că băutul de apă în exces nu provoacă constipație. Așa cum am menționat la începutul acestei postări, ceea ce cauzează diareea sunt bacteriile sau infecțiile intestinale. Altele includ infecția virală, infecția parazitară, intoleranța alimentară și alergia.

Bine, revenind la întrebare, câtă apă este suficientă zilnic? Ei bine, regula de bază este de opt pahare pe zi. Această idee este valabilă de secole și majoritatea oamenilor cred că este fixată pe piatră.

Dar iată ceva ce trebuie să știți despre volumul de apă pe care trebuie să îl beți pe zi:

Să spui că opt pahare de apă pe zi este ideal pentru toată lumea nu este fezabil. Cantitatea de apă necesară zilnic diferă de la persoană la persoană. S-ar putea să vă simțiți confortabil cu opt pahare pe zi. A mea ar putea fi un pic mai mică. Așa stau lucrurile.

Așa că, pe scurt, opt pahare nu sunt așezate pe piatră. Depinde de individul în cauză și de alți factori în care mă voi scufunda în scurt timp.

Băuturați prea multă apă: Factorii care determină cantitatea de apă pe care trebuie să o bei zilnic

Există factori care determină cantitatea de apă pe care trebuie să o bei zilnic? Răspunsul răsunător este da! De aceea, nu puteți concluziona că un anumit volum de apă este ideal pentru dumneavoastră.

Factori care determină volumul de apă care intră zilnic în sistemul corpului dumneavoastră:

Factorul #1: Vârsta individului

Vârsta se numără printre factorii de care trebuie să țineți cont atunci când consumați apă. Pentru persoanele în vârstă, va fi nepotrivit să bea prea multă apă toată ziua. Astfel de mișcări ar putea suprasolicita rinichii și ar putea duce la probleme.

Așa că luați în considerare volumul și frecvența cu care beți apă în calitate de persoană în vârstă. Țineți cont de faptul că sistemul dvs. corporal și organele interne nu vor funcționa la fel de bine ca o persoană care este doar un adolescent sau un tânăr.

Factorul nr. 2: Nivelul de activitate

Să rămâneți bine hidratat este ceea ce vă sfătuiesc experții în sănătate din întreaga lume. Suprahidratarea este cea care cauzează probleme sau ar putea duce la o situație care pune viața în pericol, despre care aș face lumină mai târziu.

Cu toate acestea, natura activității pe care o desfășurați va determina cantitatea de apă pe care trebuie să o consumați. Nu puteți bea opt pahare de apă zilnic când stați degeaba acasă toată ziua și să vă așteptați ca cineva care face sport să ia mai puțin.

Pierdeți apă prin diferite mijloace. Nu doar prin eliminarea ei sub formă de urină. Transpirația este, de asemenea, un mijloc de eliminare a excesului de apă din organism. Deci, dacă sunteți implicat într-un antrenament foarte solicitant sau obositor, atunci volumul de apă necesar ar fi diferit.

O altă activitate care necesită de obicei mai multă apă este terapia cu saună. Vă veți trezi consumând mai multă apă decât o faceți de obicei în timp ce vă supuneți acestei terapii.

Încă o dată, sportivii trebuie să bea mai multă apă și să rămână bine hidratați chiar înainte sau după exercițiile de rutină sau performanță. Motivul este acela de a menține echilibrul fluidelor și pentru o performanță optimă.

Studiile arată că un grad de hidratare de doar 1 până la 2 procente poate afecta performanța unui sportiv, inclusiv funcția cardiovasculară.

Factorul #3: Dieta

Dieta determină, de asemenea, volumul de apă pe care trebuie să-l consume cineva. Problema este că unele diete vă cer să beți mai multă apă sau să rămâneți bine hidratați.

Proteinele sunt unul dintre alimentele care necesită mai multă apă. Așadar, dacă proteinele reprezintă o parte semnificativă din dieta ta, atunci gândește-te să iei mai multă apă pentru a rămâne hidratat în fiecare zi.

Un studiu realizat la Universitatea din Connecticut a venit ca un șoc pentru comunitatea academică. Când testul BUN (Blood urea nitrogen) a fost făcut pe mai mulți atleți, cercetătorii au descoperit un interval anormal atunci când sportivii au trecut la proteine.

Urina lor era mai concentrată, ceea ce este un semn că erau deshidratați. Dar când au trecut din nou la dieta lor obișnuită, valorile urinei lor au revenit la normal.

Deci, ideea este că ei nu știau că sunt deshidratați pentru că nu simțeau sete atunci când consumau proteine mari. Și, după cum știți, rinichii au nevoie de suficientă apă în timpul digestiei proteinelor. Ei au nevoie de ea pentru a elimina deșeurile produse în timpul digestiei proteinelor.

Alte diete care vă cer să consumați mai multă apă sunt dietele bogate în sodiu sau cele bogate în fibre.

Factorul #4: clima

Ați observat că aveți tendința de a bea mai multă apă vara decât iarna? Poate că nu ați observat, dar eu am observat.

Acum, iată ce se întâmplă. Vara și iarna, are loc o evaporare a apei pentru a menține temperatura corpului. Singura diferență este că, în perioadele de vară, rata de evaporare este un pic mai rapidă.

Deci, trebuie să bei suficientă apă pentru a o înlocui pe cea pe care corpul tău o pierde prin respirație, transpirație și urinare.

Acesta fiind spus, dacă locuiți într-un climat uscat, cald sau pe un teren ridicat, atunci veți avea nevoie de mai multă apă în fiecare zi.

Factorul #5: Greutatea corporală și înălțimea

Sunteți surprins că înălțimea și greutatea corporală se clasează ca factori care determină cantitatea de apă pe care trebuie să o beți? Nu vă mirați!

Acum iată o veste bună pentru dumneavoastră!

Puteți determina cantitatea de apă pe care trebuie să o consumați zilnic atunci când știți cât cântăriți.

Iată care sunt pașii de urmat:

• Asigurați-vă că greutatea dumneavoastră este în kilograme.
• Postul următor este să împărțiți această cifră (greutatea în lire sterline) la 2,2.
• Multiplicați rezultatul cu un anumit număr, care este decis în funcție de vârsta dumneavoastră. Dacă aveți mai puțin de 30 de ani, înmulțiți cu 40. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 55 de ani pot înmulți cu 35. Cei care au peste 55 de ani pot înmulți cu 30 de ani.
• După înmulțire, urmează împărțirea sumei la 28,3.
• Rezultatul este reprezentat de uncile de apă pe care trebuie să le beți zilnic. Puteți împărți rezultatul la 8 pentru a ști numărul de căni pe care trebuie să le beți, ceea ce este mult mai ușor de înțeles.

Factorul #6: Sănătatea rinichilor

Sănătatea rinichilor nu este un factor discutabil atunci când vine vorba de volumul de apă pe care trebuie să-l bea cineva. Rinichiul face destul de multe pentru a menține un echilibru sănătos al fluidelor, printre alte funcții.

Cu toate acestea, nu este recomandabil ca persoanele care se luptă cu probleme renale să bea apă în exces. Problema este că atunci când rinichiul nu funcționează bine, nu va putea transforma excesul de apă în urină. Iar acest lucru poate duce la o mare problemă pentru persoana care are o problemă de sănătate.

Când corpul tău are prea multă apă pe care o poate reține, substanțele esențiale din sângele tău pot fi diluate. Iar lucrurile ar putea merge prost pentru persoana în cauză.

Factorul #7: Medicația specifică

Cercetare medicamente sunt nebunești. Ele te lasă deshidratat, dar fac ceea ce sunt menite să facă. Deshidratarea nu este un lucru bun. Așa că, atunci când începeți să le folosiți, vă veți trezi că beți prea multă apă pentru a vă rehidrata. Exemplele includ chimioterapia și laxativele.

De ce ar bea cineva prea multă apă?

Suntem cu toții conștienți de faptul că 60 la sută din corpul nostru este apă și că apa este la fel de importantă ca și oxigenul. Organismul are nevoie și folosește apa pentru a forma saliva, care ajută la digestie.

Deci apa este importantă. De asemenea, este vital ca toată lumea să fie și bine hidratată. Aceasta este realitatea.

Apa ajută, de asemenea, organele vitale, cum ar fi rinichii, să elimine deșeurile din corpul nostru și lubrifiază articulațiile. De asemenea, ne menține temperatura sub control și oferă alte beneficii incredibile.

Acum să privim realitatea în față. Veți fi de acord cu mine că apa înseamnă viață. De ce nu ar fi așa? Nu putem trăi fără apă în același mod în care nu putem trăi fără oxigen.

Apa este, de asemenea, cel mai abundent solvent de pe planetă, pe lângă faptul că este la fel de importantă.

Atunci, uitându-ne la beneficiile, abundența și ușurința de a accesa apa, există o tendință ridicată ca oamenii să ia mai mult. Există, de asemenea, o șansă mare ca o persoană să consume mai multă apă atunci când nu știe cantitatea reală pe care trebuie să o ia.

Dar nu este bine să bei apă în exces. Așa că este înțelept să monitorizați cantitatea de apă pe care o consumați zilnic. Dacă devine prea multă, atunci ar fi bine să renunțați să mai luați pentru ziua respectivă.

Să ne uităm la semnele care arată că sunteți suprahidratat.

Cum să știi că bei prea multă apă

Înainte de a continua, aș vrea să vă spun că există practic două tipuri de hidratare:

Insumare crescută de apă

Acest lucru se întâmplă atunci când luați un exces de apă considerat prea mult pentru ca rinichii dvs. să elimine din organism sub formă de deșeuri (urină). Cu toate acestea, această afecțiune va face ca excesul de apă să se acumuleze în sângele cuiva.

Reținerea apei

Acest tip de suprahidratare are loc atunci când organismul cuiva este incapabil să se debaraseze de apă în mod adecvat. Ea poate fi cauzată și de utilizarea anumitor medicamente.

Iată care sunt simptomele că sunteți suprahidratat

• Vomitoarea
• Dureri de cap
• Nausee
• Crampe
• Spasme
• Spasme

.

• Comă
• Slăbiciune musculară
• Confuzii

Câteva dintre aceste stări critice apar atunci când suprahidratarea cuiva este lăsată netratată pentru mult timp. Așadar, fiți atenți la așa ceva și luați măsuri drastice odată observat.

5 semne că sunteți bine hidratat: Nu aveți nevoie de un medic pentru a le cunoaște

• Aveți urină galben pal.
• Nu vă simțiți însetat
• Capacitatea de a genera transpirație
• Urinarea frecventă – oricum nu ar trebui să fie excesivă.
• Easticitate normală a pielii – când o ciupiți de piele, aceasta va sări înapoi fără ezitare.

Concluzie

Sper că aveți răspunsurile la întrebarea: poate bea prea multă apă să provoace diaree? Doar o recapitulare a ceea ce am spus la început, a bea prea multă apă nu poate provoca diaree. Dar trebuie să aveți grijă să nu consumați apă în exces din cauza pericolelor pe care le presupune acest lucru. Doar asigurați-vă că sunteți bine hidratat și atât.

S-ar putea să vă placă și aceste articole:

Care sunt implicațiile ecologice ale încălzirii globale?

Efectele pe termen lung ale malariei: lucruri pe care trebuie să le știți

.